mega

[...] ale bardzo intensywnie. Dwojki 1.Martwy z hantlami na prostych nogach + zginanie nog lezac + wykroki chodzone 4x 15-12 2. Zginanie lezac jednonoz 3x 12 -8 Trening wyszedl krotki ale mega intensywny. Brzposrednio po treningu 50 min lekkich aerobow czesc na roweku stacjonarnym czesc w formie stepow. Dieta dzisiaj high :) Pozdrawiam !

Dzięki ;) z tymi wspięciami to różnie , raz lepiej, raz gorzej Dzisiaj 15tki wycisk skos 50/60x13 - po zmianie tempa spadek siły dalej sie utrzymuje , za to wchodzi mega pompa ;p przy okazji zapomniałem ze powinienem od 55 wystartować ;p IR 2x15 - tu mi kumpel podpowiedział ze ciągnę za mocno nadgarstkami. Poprawiłem. Efekt - super pompa ;p OHP [...]

2017-01-20 DT rozgrzewki i inne klimaty ale Wodziunio to było mega fajne wyzwanie. Mogłem wziąć i zrobić 30 albo 40 kg ale czasem trzeba sobie trochę dorzucić do pieca;-) jako jedyny przynajmniej do zajęć mojej grupy robiłem z 50 kg i wiedziałem że będę zamykał stawkę bo każde 10 kg na taką ilość powtórzeń to robi zdecydowaną różnicę. jak zwykle [...]

Witam, Chciałam prosić o kilka rad dotyczących diety, a konkretnie jak na niej wytrzymać. Mam dobrze obliczone makro, a wieczorami i też w południe czuję mega głód. Strasznie ciągnie mnie do cukru i tylko wtedy jak zjem coś słodkiego czuję się dobrze:( Nie umiem żyć bez cukru dłużej niż 2 tygodnie (max). Poza tym, jak radzicie sobie z posiłkami [...]

[...] zajechane:-) wolalem dzisiaj po pierwszej nocce przetrenowac niz jutro po drugien nocce z rzedu przysiad bulgarski wycisnal ze mnie lzy dzisiaj. martwy z ciezarem max 110kg, mega skupienie na tylach i trzymaniu ledzwi duzo bardziej sie sprawdzilo niz ostatnio, gdzie pompa chciala mi rozsadzić prostowniki%) podejrzewam, ze daje dupy w zyrawiu, [...]

Taka sesja to mega pamiątka ;-) Sam jak gdzieś tam kawałem mnie było widac czy z zawodów z Sopotu czy z MPJ czy nawet teraz z Binkowskiego to gazety mam kupione i leżą sobie bo niby tylko gdzieś tam sie przewija ale mega sie tym jarałem:D A tak jak Ty to teraz pewno bedziesz miał z 2-3 strony, tak mysle ;-) ale szczerze tez nigdy nie kupuje [...]

Jestem mega zadowolony klata się mega poprawia. Niedlugo specjalizacja na giry. Aż się boje /SFD/2017/1/20/8a13cf619bb84d5490824631976adc74.jpg

[...] slodzikiem, na koniec dojadlem 3 bulki z dzemen. Zjadlem nadprogramowo z 200 g wegli wiec nie jest zle. Tluszcz i bialko mniej wiecej sie zgadza. Ogólnie reefed to mega opcja bo po cheatach zawsze plynalem i szlo po 10.000 kcal lekko. Teraz lekka nadwyżka a samopoczucie 100 x lepsze jak po cheacie. No i ciekawe jak to wszystko jutro [...]

właśnie o to chodzi nie zależy mi na mega petardzie (jak na razie:-) chcę stopniowo oswoić organizm z syntetykami i łagodnie wyjść z cyklu dlatego myślałem żeby może połączyć tak jak piszesz ale zejść samym propem to i odblok będzie trafniejszy i moze łagodniejszy to tylko pomysł na razie taki chciałbym wystartowac za tydzień więc każda rada jest [...]

Coś wymyślę :) Póki co urwanie głowy w pracy, przyszło mega zamówienie i nie wiem kiedy będzie jakaś wpiska %-) Jak wrócę do żywych to dam znać hehe ;-)

[...] tak Zdrowiej?. Rano żyłki na skosach ladnie powychodziły i na kostkach, fajnie :). Póki nie chodzę do pracy to cardio po 30minut na treningu będę dawał. I tu fotki tego mega kebaba, jeden plus w nim to dużo miesa, reszta hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, frytki smazone w tym samym oleju co mięso na kubełki... poprostu cud [...]

/SFD/2017/1/20/b11f2187c84f4336b1dcfe5fa4671eca.jpg masakra , chyba zabiorę Cie na chatę mega apetycznie to wygląda

[...] 37x12 40x14, 40x11, 35x11 F3) pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 5x12, 5x12, 5x12 5x15, 5x15, 5x15 łydki 13 min cardio komentarz do treningu Po kilku treningach gdzie byłem mega naładowany energią power się wyczerpał. Ogólnie mocno dziś zamulałem z lekka nie ogarniałem tego co się wokól mnie dzieje. Ogólnie jakiś przymulony byłem. WL bez [...]

czy tylko mi walka JAcare - Boetsch wydaje sie strasznym missmatchem? Mega szkoda ze Rockhold wypadł

Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała.

Nie wpisuj gotowych dań "gotowana pierś z kurczaka" czy jajko na miekko, wpisz przed obróbką termiczną. Ja dodałabym zdecydowanie z węglowodanów. Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że [...]

A nie przesadzacie trochę z tą czystością jedzenia? Popatrzcie na xzaara i Rona. Niewazne co im podasz to i tak to przepalą na energię bo mają mega wysiłek. Owszem jak chcecie być wylaszczeni jak kulturyści to trzeba ale dla większości tutaj to nie jest opcja nr 1.

A nie przesadzacie trochę z tą czystością jedzenia? Popatrzcie na xzaara i Rona. Niewazne co im podasz to i tak to przepalą na energię bo mają mega wysiłek. Owszem jak chcecie być wylaszczeni jak kulturyści to trzeba ale dla większości tutaj to nie jest opcja nr 1. xzaar to prawie jak kulturysta. Ron musi więcej potrenować siłowo :-) Większość [...]

A nie przesadzacie trochę z tą czystością jedzenia? Popatrzcie na xzaara i Rona. Niewazne co im podasz to i tak to przepalą na energię bo mają mega wysiłek. Owszem jak chcecie być wylaszczeni jak kulturyści to trzeba ale dla większości tutaj to nie jest opcja nr 1. No właśnie. p******e przepalanie śmieci. Chłopaki ostro trenują to i mogą sobie na [...]

[...] siłowni. Niektórzy mnie zadziwiają tutaj swoją głupotą :) Z tym przekręceniem się to troche przesada i to duża nawet :D ale oczywiście skalpel to norma przy h**owym UG albo spuchnięcie wielkości piłki Żebyś wiedziała że nie przesada. Gość ode mnie z siłowni był blisko leżał tydzień w śpiączce po iniekcji w udo po której dostał mega zakażenia.