[...] , układu dowolnego nie zapomniałem chociaż widzę po fotkach że większość póz mogę jeszce w nim poprawić żeby korzystniej wypaść Wynik i ogólne odczucia -Wiadomo jestem mega szczęśliwy i zmotywowany , ciężko na to pracowałem udało się ale do konca nie byłem pewny jak to się potoczy bo wiadomo jak to jest z werdytkami sędziowskimi ostatnio [...]
[...] bo był na prawdę dramat 3 Wrzesień Tu był przełom dzień wysokich węgli miało być 250g w HC ale finalnie wyszło ok 300g szał %-) Pierwszy trening od dłuższego czasu na mega petardzie , troche mi się rozwaliły posiłki bo był to trening po ,,Bramce" czyli cała noc nie spania wróciłem ok 5 zjadłem kima o 12 następny posiłek i na trening Przed [...]
[...] świetne. Mógłbyś coś dokładnie o tym opowiedzieć ? Czy mięśnie dolne miałeś równie dobrze rozwinięte jak te górne ? Jak zaczynałeś a6w to byłeś szczupły czy miałeś brzuch ? Masz może fotki przed i po a6w ? No i gratuluje wyników bo widziałem twoje fotki i musze przyznac że przemiana była mega Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-06 14:03:11
Tren Ace Genesis AGRESJA AGRESJA AGRESJA, myślałem że nad nią panuje ale NIE %-) czuć konkretnie, mega poty na silowni, chyba najmocniejszy tren ace jaki biłem do tej pory, ciekawe jak długo wytrzymam %-) jeszcze ponad tydzień na nim polece, w opinii biorę pod uwage to że juz jestem na drugim trenie i staram się panować nad podnieceniem działania [...]
[...] 250gr do obiadu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c735bbd707dd4f7cb85389e244708445.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/588e3be478dc4a08a8af0b994c38df69.png Komentarz: Trening wykonałam na mega wkurzeniu, przez co praktycznie wszędzie mam progres z ciężarem, a największy w snatchu 8-) Samopoczucie ostatecznie bardzo dobre - wygląda na to, że muszę częściej [...]
Trochę zamęt pojawił się w treningowym grafiku w wyniku przeprowadzki, przez co od piątku nie działo się nic :/ Ale michy czyste. Mam mega wkoorwa pałętając się między leżącymi wszędzie kartonami. Muszę to opanować do końca tygodnia, bo nie zdzierżę :-)
Ach, przegapiłam zdjęcia! Zmiana jest mega - tak jak napisała Mali robi Ci się wcięcie w talii. Jak głosi motto naszej siłowni: "Keep Fit, Never Give Up". A w porównaniu do początku Twojej drogi to już w ogóle kosmos. Puchnę z dumy, że chodzę na siłownię z tak zaciętym babochłopem :)
Uzupełniam wpisy Skończyłam przeprowadzkę i mam w końcu internet :-D Aby nie przeciągać - uzupełniam w mega skrócie 20.02.2013 środa- pierwszy dzień z rozkładem 180W,130B,60T. Po treningu było głodno. 21.02.2013 czwartek - wyjazdowe szkolenie, bez treningu, bez planowej miski- nie jadłam byle czego, ale i tak był wybór tylko z cateringu [...]
[...] :-D Trener niby mówił że to normalne i teraz będzie szło wolniej, z tym że wbiłam sobie do głowy to, że zawsze ma być progres i w ciągu tych kilku powtórzeń osiągam stan mega wkurzenia. Połączenie przysiadu z bułgarem daje totalnie w kość, ale cholewa - jak już odhaczam kolejną serię to rosnę w dumę. A po trzeciej przybijam sama ze sobą [...]
20.03.2013 środa SIŁOWNIA miska: czysta i głodna suple: vigor, tran i litry pokrzywy, plus rutinoscorbin profilaktycznie warzywa: sałata, pomidory, ogórki Dzień na mega ssaniu, dopychałam się ogórkami, wstałam dziś o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c989a92f11c84c5cb0466d3d5fbf7a91.png Trenio - siłownia, [...]
[...] żeby zaczynała od słabszej i robiła silniejszą tyle samo powtórzeń, ile lewą (słabiutką rączką) |-) to samo robisz z nogami - zawsze zaczynasz od słabszej i to ona narzuca liczbę powtórzeń :-)) I tak miska ładnie wygląda - ja to upiekę ziemniaki i indyczego cyca, i tak wcinam cały czas - ale mi to mega smakuje!!\-) więc nie narzekam!!8-)
[...] fasolki, marchewki ( w sensie mieszanka wiosenna) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467ffe3a474b4e949a560a8cc7652413.png Trenio 40 min basen rano przed pracą Trening był dobry bo na mega wkoorwie. Przełamałam się do 32kg w wyciskaniu na skosie. Poszło nad wyraz dobrze. W pozostałych też delikatnie do przodu. Barki po wznosach bokiem bolały mnie do [...]
26.04.2013 piątek TRENING 13 miska: czysta, ale na mega ssaniu od samego rana - gdzieś po 23 wpadło jabłko. suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryki kawałek, cukinia, mix sałat, a z 4-5 długich ogórków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d796eb217d9148ab94337191fa8d2f79.png Trening Oceniam na 10/10. Nie [...]
[...] tak 40kg x 15 / 47,5kg x 15 / 55kg x 15 / 62,5kg x 12 jest to mocno złożone ćwiczenie angażujące całe ciało, niestety po wczorajszym strasznie ciężkim treningu nóg było mega ciężko z tymi zarzutami, końcówki serii leciałem już praktycznia samymi rękami powoli łapię dość dobrze technikę bardzo mocno sponiewierało mnie to ćwiczenie, [...]
[...] carbo i betabolic - co mogą narazie powiedzieć o betabolicu że smak ma okropny Jak rozpuścicie w soczku to ochyda już lepiej wsypac do mordy i popić ale uwaga to się mega pieni jak oranżadka xD Można kogoś wkręcić że dostałeś ataku padaczki na treningu hahaha I posiłek potreningowy :) A co do nazwy testu to razem w Molderem wymyśleliśmy [...]
[...] mi skoczyło chyba 3 seria - 100 kg - x12 4 seria - 100 kg - x10 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35kg - x14 2 seria - 35kg - x14 - w każdej serii czułem mega palenie 3 seria - 40kg - x13 4 seria - 45kg - x10 DWUGŁOWE: UGINANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35kg - x14 2 seria - 40kg - x11 3 seria - 40kg - x10 4 seria [...]
fajny rekomp idzie zamierzam zrobic cos podobnego ale blizej wakacji narazie musze mega poprawic plecy i klatke.. poszerzyc troche nogI przez rok czasu forma spadla niemilosiernie - chociaz nigdy nie mialem najlepszej.. zycze powodzenia szkoda ze przez brak czasu nie mozna zalozyc dziennika bo to jest mega motywacja!!
Witam ponownie i ponownie proszę o radę. Podam przykład żeby było klarownie. W piątek zrobiłem mega ciężki trening. Poszedłem spać o 0:00 i nie mogłem jednak zasnąć. Wstałem poczytałem książkę, zazylem druga tabletkę melatoniny i udało mi się zasnąć o 4:00. Spałem do 7:00 bo mnie obudzili domownicy. Potem leżałem do 10:00 i w międzyczasie usunąłem [...]
Dzień 8. Sobota 21.03. Dzień mega, jadąc na spotkanie do sklepu z Sobotą, spotkaliśmy jak parkował auto. Odrazu podbiliśmy z narzeczoną do niego, no i mega, fotki były, pogadaliśmy z 10min z nim i z ekipą Stopro. Michał gratulował przemiany ,mówił,że widział i ze super. Takie ciary i miłe uczucie,że szok. Mówił do Reny ,, Popatrz kogo k***a tutaj [...]
Moja droga do MPJ 2017
