mega

Cienki zobaczysz jak ty zrobisz forme startową co to dopiero bedzie, teraz masz mega mase przy dobrym bf%;-)

[...] owocowy Kubuś 120g, 150g banana, 1 wafel ryżowy (wszystko to prowadząc auto), Kolacja nad morzem: - dorsz pieczony (300g), ziemniaki pieczone, miska świeżych warzyw, lody (mega porcja). Dodatkowo: - rogaliki, wino (dwie lampki), drink kcal około 3500 +/-, W pełni ogarnieta miska będzie dopiero do piatku. [...]

[...] bo na siłownie dopiero trafiłem o 21, a do 22 czynna była. Muszę nadrobić to. /SFD/Images/2015/8/25/3be11c58c37840a7918e438e2cf33acc.jpg Na czczo : - kompleks witamin - omega 3 Iron Horse - witamina C Przed treningiem - Double impact pól porcji + Iron pump pół porcji Po treningu : Iron Horse Total Milk Protein 85 Muszę powiedziec, że w końcu [...]

normalnie gotuje w garnku na wodzie%-)słodzik ile kto lubi cynamon jak juz się ugotuje to mieszam z żurawiną i jest mega:-))

[...] obiecująco 24.08.2015 poniedziałek Trening: cf Leki: Euthyrox50 Jest i @ po 35 dniach. Powrót do liczonej miski. Mięsa się wydaje mało, ale to za sprawą kaczki, która się mega kurczy przy smażeniu i potem takie 200g, to jak nic. Trening: Rozgrzewka 6xobwód (albo na ilość powtórzeń (w nawiasach), albo 30 sek pracy, 5 sek. na zmianę ćwiczenia) [...]

[...] (obc. na reke) 10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke) 10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke) 24.08 poniedzialek warzywa: pomidor, marchew, mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll Trening: Brzuch 25.08 wtorek warzywa: marchew, pomidor, seler, pietruszka Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone [...]

Trening mega hardkor, ledwo zyje nornalnie. Kurak sie robi, a ja to samo przysypiam xD miazga byla, a rzeczywiscie na kartce wyglada to lipnie ;)

[...] drażni {{:-( CIELU - właśnie cały czas drążę temat.. najgorsze jest to, że nie mam pojęcia co mnie może tak uczulać :-( no a co do alergii, dziś rano było lepiej tzn bez mega opuchlizny ale cała twarz + dłonie w czerwonych plamkach :-( żeby nie było, że sobie wymyślam sami zobaczcie {{:-( [...]

[...] olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, truskawkami i masłem orzechowym 5. Jogurt grecki, WPI, słodzik, kakao, Rice Snaps - mój nowy ulubiony posiłek :-D mega kombinacja! 6. Twaróg z masłem orzechowym, kakao, słodzikiem i cynamonem /SFD/Images/2015/8/25/c416a8e938fa44b59b878f53896193bb.jpg SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - [...]

[...] jabłka /SFD/Images/2015/8/25/03632737ee764a11abc222a27c116558.jpg Tutaj do śmietany dodałem trochę kakao naturalnego oraz cynamonu,jabłka też posypałem cynamonem i wyszedł mega dobry deser na redukcji :-P W tle Mirinda 0% :-) 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Posiłki jak widać dosyć monotonne.jedynie warzywa się zmieniają,najczęściej jem [...]

[...] ale biega sie juz dobrze, i co najwazniejsze nogi chca biec. Zapomnialem sie na chwile i juz lecialem naprawde szybko. Gdyby za 12 dni czekal mnie maraton a nie IM, bylbym mega optymista dzis ;) Znaczy maraton czeka na mnie, tylko musze na niego doplynac i podjechac rowerkiem, drobiazg ;) Jem dobrze, duzo i czysto, wlasciwie mam w ostatnich [...]

[...] piersiowej z wyciągu górnego 15x7 13x8 8+6x9 Wyprosty na ławce rzymskiej 20x 15+10kg+5x 10+10kg+10x Odczucia: Dzisiaj z rana pobiegałem w terenie 40min w tętnie 135-145,mega się zmęczyłem. Praktycznie na wszystkich ćwiczeniach zwiększyłem ciężar, czasem kosztem techniki,a czasem zostawiłem taki sam ciężar, bardziej skupiając się na ściąganiu [...]

bicki tylem wyszly mega. no jak bym zobaczyl takiego typa w maratonie to bym nie uwierzyl %-) pomyslal bym ze gdzies przed meta sobie wbiegl boczkiem i leci na przypal %-) wysportowany jestes ostro.

[...] z rana, cała makrela,warzywa , ser żółty i murzynka upiekłem.. suplementacja : crea x5 i tyle.. dzis bez witamin + supel na apetyt.. podsumowanie : wczorajszy trening mega, tam dawałem fotkę po treningu, dziś darowałem teraz 2 dni po 13h mnie czekają uff.. /SFD/Images/2015/8/25/085bd755c0c0412cbb9340a9364688d4.jpg[ Zmieniony przez - [...]

no mega jest :)

a no to spoko, bo w rozpisce wydaje się mega długie.

Wczoraj (poniedziałek) 24.08.2015 Trening Obwodowy Tylko 2 serie i robiony na (60-70% ja) (80-90% brat) bo pierwszy i nie chciałem mieć mega zakwasów bo w pracy by mi przeszkadzały 10/10........pushups (warm up) .....................7/7 7/7........... walk-out pushups .........................5/5 10/10...... Pushups knee elbow touches....10/10 [...]

Tetiszeri - masz rację, ale chyba robię to odruchowo, co nie znaczy, że nie można się tego oduczyć. Przez lata zakładałam lewą nogę na prawą. Do czasu aż mi wyskoczył mega żylak. Zauważyłam, że już od kilku miesięcy z automatu zakładam prawą na lewą, czyli można... :) Oczywiście najlepiej by było gdybym w ogóle oduczyła się tak siadać :) Ale jedna [...]

Kozaki, forma mega, uważaj bo 16 będą się gonić za tobą xD Wysuszyłeś się Jak ten Vasion? ładnie pompuje?

[...] 2 min 30 s / 2 minuty Zrobiłam też filmiki swojego przysiadu, ale to wedle zaleceń nie tutaj a w podwieszonych tematach :) Generalnie bardzo pozytywnie sie czuję po dzisiejszym dniu, po treningu, przed kolacją byłam mega głodna, a teraz czuje wszystkie mięśnie! Co za cudowne uczucie!! /SFD/Images/2015/8/25/7d764e4bf9e042c284b27e6f8e2b7dd4.jpg