Zdjęcia: Zrobiłam i nie wiedziałam, że jest tak źle. :( Jest mi mega-ciężko je tutaj wstawić (to chyba już 10 próba). Ale teraz może być już tylko lepiej... Nie? Co do serduszek to dzięki za wskazówkę. Doczytałam w google i teraz wiem o co chodzi. :) Dzisiaj cały dzień zgodnie z planem. Sporo zieleniny, 3 x herbatka z dziurawca, 2 x melisa, 1 x [...]
[...] 15 sec wolno) GADANINA -> Miska czysta. Między posiłkami wpadł tylko jakiś pomidor, ogórek kiszony albo pestki dyni. Boshhhe, uwielbiam tę dietę! Nie chodzę głodna, mam mega-frajdę z jedzenia i w dodatku nie czuję żadnych ograniczeń. A jajka sadzone na maśle są moim faworytem! -> Ze spaniem dalej są problemy. Zasypiam momentalnie, ale [...]
[...] ćwiczenia, które choć w minimalnym stopniu zredukują mój bebech? Naczytałam się o aerobach, ale to chyba na mnie nie działa - ostatnio mój organizm tak przystosował się do tego rodzaju wysiłku, że aby coś poczuć muszę jeździć około 80 minut, a to jest mega-nude i zazwyczaj nie daję rady. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-18 21:32:52
[...] Kolejny dowód na to, jakim znaFcom jest ten "pan instruktor". NIE ściągamy drążka do karku, nie wyciskamy zza karku, nie podciągamy się za kark. To ćwiczenie jest mega-kontuzjogenne. Robią go tylko doświadczeni zawodnicy, którzy mają odpowiednią budowę stawów barkowych (ta grupa szczęściarzy jest w zdecydowanej mniejszości). Marcia, [...]
-> Teraz widać jakim mega-cieniasem jestem. Od wtorku czuję wszystkie mięśnie a przecież to był 'trening' dla typowego, dorodnego LESZCZA. Co nie zmienia faktu, że nawet lubię to uczucie. Właśnie się żaliłam u siebie w wątku, że po zmianie treningu wczoraj mnie bolała doopa, a dzisiaj dołączyła do niej reszta. To jest fajne uczucie, acz chodzę [...]
[...] chciał się patrzeć na Vitalija długo jakiś taki zmieszany...Z Vitem nie mógłby takiej akcji odstawić jak z Władem,bo dostałby w pysk... Vito dał mu muczkę i nic...Vitalij to mega psycha,potwór...Władzio ma szklaną szczęke i nie mógłby się bić z gigantami,Vito może pójśc na wymianę i to Gaye'a by zdmuchnęło... [...]
tzn to nei jest jakas tam mega redukcja;) tu tylko rozchodzi sie o pas :) co do wagi praktycznie sie nei zmienia a pas leci wiec mysle ze jest dobrze :) (venoma jeszcze nie zaczelem i mam tylko polowke wiec bez strachu :D ) a chodzi mi o estetyczna sylwetke abym mogl dalej biegac i smigac na rowerze bez jakiejs znaczenj straty dynamiki :) co nie [...]
[...] 5 minut - przysiady z czego 5 serii właściwych po 7 razy na 70kg; ciężar niewielki, ale nie robiłem przysiadów dawno, a i też przy mojej nadwadze/kondycji jest to mega wyczerpujące ćwiczenie; kiedyś siadałem 160kg, teraz tak ze 130 powinienem, ale na to przyjdzie czas jak się rozruszam - na koniec aeroby 30 minut na rowerze [...]
[...] No dziś już zdecydowanie lepiej, trening dał w kość, dieta dopilnowana jutro może pójdę na dzień otwarty siłowni na którą prawdopodobnie się przeniosę od grudnia bo się przeprowadzam i będę miał ją pod domem praktycznie :-) Do omleta w drugim posiłku dodałem kawę rozpuszczalną i żałuję, że dopiero dziś to wypróbowałem bo jest mega smaczne %-)
[...] 31 g węglowodanów, 98 g tłuszczy Wpadło dziś więcej tłuszczy, kosztem wczorajszych ale dla tych ćwiartek warto było %-) Placek mimo, się trochę przypiekł to pyszny i mega orzechowy :-) W tym tygodniu ponownie spadło 0.5 kg a dzień po czicie waga wzrosła ostatecznie tylko o 0.1 kg więc czit jak najbardziej udany Pierwszy tydzień na IF, [...]
[...] jestem, dużo dziś latałem Wcześniej byłem na treningu ręcznej, w sobotę zaczynamy ligę :-) Na siłowni poszedł dziś pull. Na wiośle śmieszny ciężar ale i tak mnie mega zmęczyło i w superseriach z podciąganiem ciężko. To tyle, jutro DNT, cały dzień nauka na egzamin z biochemii... Pozdro! Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-11 [...]
[...] suple Później zrobiłem pizze, pół miałem zjeść w pierwszym posiłku, drugie pół do szkoły skończyło się na tym że zjadłem całą w 5 min... %-) Ale przyznam szczerze, że mnie mega nasyciła i miałem długo długo spokój W sumie jedząc ostatni posiłek nie byłem głodny ale musiałem zjeść żeby zmieścić się w oknie bo szedłem na rynek ze znajomymi ze [...]
[...] Jak wróciłem, to zrobiłem sobie krem z kurczaka powiem szczerze, że muszę sobie takie coś teraz robić bo zapycha mega i smakuje dobrze :-D Potem sparing na AZS, dziwnie się grało i też nie lubię tak późno grać Wróciłem niedawno zjadłem omleta i pora iść spać Jutro DNT, rano piłka [...]
[...] w miarę dobrze, cieszę się, że progresuje na martwym, podciąganie z obciążeniem weszło ciężko, wiosło też. Szybko biceps i tył barków no i zrobiłem brzuch Po treningu byłem mega zadowolony z wyglądu co prawda pogodziłem się z tym, że dołu brzucha i nóg nie dotnę na maxa ale i tak jest git Dziś w dietka rybna z wiadomych względów, ale dla mnie [...]
[...] w bilansie, ale traktuję go lekko z przymrużeniem oka chociaż wiele się różnić nie będzie bo jedynie czego nie mogę być pewny z kalkulatora to karkówki i żurku także jestem mega zadowolony z dzisiejszej michy Jutro cheat day, ciężko mi w to uwierzyć, ale prawdopodobnie będzie to mój ostatni cheat day na tej redukcji Ale zanim cheat day to [...]
[...] Wstępnie ustaliłem 120 białka, 500 węgla, 50 fatu Po treningu białko z prochu + proste Później 50-100 g kurczaka + złożone 2-3 posiłki I na noc myślałem wafle ryżowe + masa krówkowa i masło orzechowe Jak ktoś zagląda tutaj w ogóle }:-( i mógłby coś podpowiedzieć będę mega wdzięczny %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-02 22:18:33
[...] na tej redukcji ciężki trening, i faktycznie był ciężki, marzyłem żeby się jak najszybciej skończył Micha zapychająca, więc mimo tych małych liczb wciąż nie chodzę jakiś mega głodny a drugi posiłek "męczyłem" z 20 min Dzień spędzony na oglądaniu meczy i na nauce na jutrzejszego kolosa z fizjologi W poniedziałek wielkanocny wpadł bardzo [...]
[...] 1289 kcal 179 g białka, 22 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Kolejny słoneczny dzień, widzę, że taka pogoda sprzyja mi w przetrwaniu tej końcówki Trening mega wyczerpujący, nie wiedziałem jak się nazywam tabate już ledwo robiłem, brzuch to samo Płyny na poziomie 6-7 litrów bez większego problemu, tylko męczy co chwile latanie [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
