mega

[...] przez godzinę i czasem dłużej i kiedyś czytałam , że właśnie warto pilnować tych okien wcześniej tego nie robiłam bo stwierdziłam , że nie będę go usypiac na siłę bo był mega bunt ale faktycznie działa i żałuję , że tak późno się za to wzięłam .ja gdybym się nie odczulila na płacz to w pewnym momencie bym nie miała kiedy zjeść i iść do [...]

Jagodzianki to mnie wszędzie prześladują :p taki okres akurat :-) te były mega, bo po brzegi wypełnione owocami ... no i słodzone erytrytolem :-)

Dzisiaj mimo 6h snu obudziłem się rano w mega humorze, wyspany, naładowany energią i choć miałem odpuścić przez dwa tygodnie treningi typu tabata interwał to szkoda mi było dziś nie wykorzystać energii :-) sushi potreningowe /SFD/2022/7/13/48e1c68410384561b9e61ced2df837b6.jpg bagietka /SFD/2022/7/13/0953e8826611403a97667dcd2b763e67.jpg krupnik [...]

[...] wpadłem to dosłownie latało wszystko, przerwy po 20-30sekund i dalej dalej :-D po ok. 60 minutach na ostatnich ćwiczeniach zaczęło już trochę brakować paliwa, ale z treningu mega jestem zadowolony :-) Trening poniedziałek 08.08 Wiosłowanie sztangą nachwytem 40x12x2, 50x12x2, 60x10x2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 60x12x2, 70x10x2, 80x8x2 [...]

[...] :-) Przez tę noc słabą, ciężko dziś było na treningu, serce na wyższych opbrotach jakby chodziło i zadyszka łapała, ale pierwszy raz od bardoz dawna weszła na klatkę i łapy mega pompa, że chciało się jeszcze :-) Dziś jak to w czwartek po południu powinien być orlik, ale od trzech albo czterech tygodni przez urloppy nie możemy zerbać ludzi, więc [...]

[...] skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado /SFD/2023/1/26/848295ad23184bfa95f4f5b3bef525ed.jpg /SFD/2023/1/26/7cf4dcd4297744d484b36ca3e61e1257.jpg /SFD/2023/1/26/3e6303530021492aac0156b8d6b4edb1.jpg /SFD/2023/1/26/1ab0e16c73df4ef89b36ef6fd9234a53.jpg Przyszła też mega paka :-) /SFD/2023/1/26/b53ad669567a4b4ca93d20d227957a17.jpg

[...] na rowerze) z niedzielna poniedziałek spałem 4 i pół godziny i byłem super wyspany pełne energii no i się cieszyłem na trening, może też to mnie tak trzymało, trening jechał mega dobrze, cały dzień starałem się aktywnie spędzić, ale jak wracałem do domu po 15:00 to już mnie muliło strasznie w aucie do spania. W robocie zrobiłem 6000 kroków, ale [...]

[...] zmęczony że dosłownie pada to i żona szczęśliwa że nie musi godzinę go usypiać :-) na razie dopóki wszystko jest takie u mnie napięte to muszę pogodzić się z tym że jakieś mega formy nie zrobię dlatego się nie spinam i trzymam te okolice zera i cieszę się treningami, bo nie chcę znów doprowadzić się do etapu w jakim byłem ostatnio że byłem [...]

Dobra strategia. Dokuruj się - najlepiej mega dawki wit. C - i ogień :)

zrób jakieś filmiki tych przysiadów bo ciężar już mega konkretny

no to zdrówka mnie jak łapie jakieś choróbsko to automatycznie włącza mi się mega ssanie

Dokup coś o kalistenice, typu "skazany na trening" albo (nie pamiętam dobrze tytułu) "mega trening w 15 minut" i będzie komplet - siłka niepotrzebna ;-) stworzy ładny komplet z rowerem spinningowym ;-)

[...] : 12,12,12,12 x 12kg Łydki: 1.Stojąc : 15,15,15,15 2.Siedząc : 20,20,20,20 Aeroby: 20min Bieżnia 20min Orbitrek Opis treningu: Bardzo dobry trening,ale jutro szykuje sie mega trening:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso [...]

[...] trening:-D Brzuch: 3 intensywne ćwiczenia po 3 serie Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: Trening z Ziperem w Bydgoszczy jak najbardziej udany,była mega pompa!!!niestety ja nie mam żadnych dobrych fot ani filmiku bo nie było czasu na takie rzeczy,niestety,ale Ziper coś tam ma więcej i może wrzuci:-)) mamy w planach na [...]

Dzień: 32/90 Trening: Biceps + Triceps + Brzuch + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga łamaną : 15 x 25kg / 12,12,12 x 30kg (+ sztanga) 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego : 15 x 45kg / 12,12,10 x 45kg + dropset 20kgx 10 3.Uginanie na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 11kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : [...]

[...] po treningu siłowym Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: dzisiaj trening po śniadaniu i było bardzoo dobrze:-)) jutro wyjazd do Bydgoszczy z kumplami z siłki i będzie mega trening:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 260g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc: Pol banana 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z [...]

Wlasnie obserwuje u siebie mega ssanie. Takiego nie miałem na biednych porcjach. Pomijam okno glodowki, ale juz po posiłku rzędu 1000kcal szybko mnie ciągnie do jedzenia. Ziemniaczki o których piszesz Xzaar, to idealne rozwiazanie :-))

[...] : 24,24,20,20 x 20kg 6.Żuraw : 15 x 12kg / 15,15 x 18kg Aeroby: 30min wchodzenia na taboret na czczo Orbitrek 20min po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj czułem mega moc,dołożyłem gdzie niegadzie więcej powtórzeń i ciężaru:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej [...]

[...] 4 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Panga 200g Orzechy 30g Warzywa Opis diety: Kolejny pyszny dzionek ze 100% dieta:-)) dostałem od kolegi mega świetny ryz z Niemiec od Turka:-D poezja!!!a na kolacje dziś wpadnie rybka:-)) jutro intensywny dzionek,ale mam nadzieje,ze wszystko pogodzę! [...]

[...] x 40kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min stepper na czczo 30min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobry trening!!!intensywność mega! "siła" ciągle się utrzymuje :-)) pod koniec aero już miałem dość:-D Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki [...]