mega

[...] lampka czerwonego wina. Wypiłem dwa koktaile białkowe i zjadłem mozarellę kupioną w tesco. Jak widać bilans w miarę ok, ale nie na dzień bez treningu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Trening Kolejny dzień bez żadnej aktywności fizycznej. [...]

[...] Czwarty znowu twaróg z odżywką białkową i mlekiem. Wieczorem warzywa z grilla. Łaczny bilans za dzień dzisiejszy to 2,393 kcal (190B, 124T, 130WW) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (po bieganiu) Trening: Kolejny trening [...]

[...] z jajem (czasem zastępuję to kurą). Dzisiaj znów założyłem DT (ze względu na dość intensywny bieg). Łączny bilans to 2,308 kcal (188B, 104T, 156WW) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (15g po bieganiu) Spalacz. Dzisiaj poraz [...]

[...] (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem orzechami i śliwkami (odpowiednio 40g i 100g). Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (2x15g w trakcie tenisa i w trakcie trenignu [...]

[...] + kurczak+ warzywa. Czwarty posiłek to odżywka wypita do posiłku z rybą/warzywami. Wieczorem twaróg ze śliwkami i orzechami (jeszcze nie spożyty...) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu siłowego) Spalacz [...]

[...] nie miałem możliwości/czasu, żeby coś lepszego zjeść Kolacja: Indyk z grilla (do marynaty weszło 10g oliwy), warzywa z grilla + 2 kromki chleba żony. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu siłowego) Spalacz [...]

[...] 200g twarogu z brzoskwinią (300g), orzechami i otrębami owsianymi: 737 kcal (51B/32T/60W) Kolacja: odżywka białkowa z mlekiem 2%. (256kcal/33B/7T/16W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok [...]

[...] (51B/38T/57W) Czwarty: Bagietka z tuńczykiem 729 kcal/39B/12T/115W. Dość duża bagietka Kolacja: stek + warzywa: 437kcal/43B/18T/26W + kawałek bagietki Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (0g – dzisiaj bez odżywki) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps [...]

[...] etc, grillowane warzywa. Niemniej nawet te „grillowane” pozycje mają sporo kcal. Do tego dochodzą 2-3 lampki czerwonego wina (to chyba najlepsza opcja) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok [...]

[...] 741 kcal/32B/21T/105W Czwarty i piąty posiłek na lotnisku. Nie bardzo były opcje w stosunku do tych bagietek, ale przez to bardzo podbiłem WW wczoraj. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok [...]

[...] Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: galareta z mięsem z udźca indyka + kromka z masłem + jabłko 200g: 523kcal/40B/17T/51W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik [...]

[...] kurczaka + kromka: 260kcal/17B/10T/26W Kolacja: kanapka z pastą z tuńczyka z wody i i mozarellą. Chleb żytni na zakwasie małżonki: 550kcal/39B/29T/33W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik [...]

[...] łosoś z rusztu (180g): 594kcal/43B/47T/1W Kolacja: kanapka z szynką z kurczaka i mozarellą light. Chleb żytni na zakwasie małżonki: 466kcal/43B/17T/35W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik [...]

no zaczyna być mega elegancko gratki

[...] 712kcal/46B/42T/39W Za dużo tłuszczy (z obiadu i z kolacji, ale też ten sernik kulturysty bazował na półtłustym i sporej ilości jaj). Kaloryczność ok. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (0g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g [...]

[...] plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Kolacja: galaretka z pududzia indyka 331kcal/36B/8T/27W + kromka chleba z masłem i pomidorem 168 kcal/3B/5T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec Isolat (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15 Scorch Man (1cap). Błonnik Fiber [...]

[...] półtłustego z odżywką białkową i bananem: 490 kcal/55B/14T/40W. Patent z kuchni potreningu i na pewno zagości u mnie częściej. R e w e l a c j a. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Zwiększyłem dawkę do tej zalecanej przez producenta. [...]

[...] półtłustego z odżywką białkową i bananem 245kcal/27B/7T/20W Dieta trzymana ze szczególną dokładnością ze względu na planowany kompletny brak ruchu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Fiber Fittness: 0x7g Trening: Day off. Co prawda [...]

[...] doładuję warzyw do diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7e30dbdc4544111b99043765b6dfefb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50973a4a03cd417a89536a395b9f0f42.jpg Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Trening: Day off Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-15 [...]

[...] Mam spory deficyt dzisiaj, bo już nie chciałem nic dopychać po bardzo sytej kolacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c12a5b1baf48b49ae8860e5a897058.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Bardzo dobry trening wg rozpiski. [...]