2014.02.12 TS + CROSSFIT Z wczorajszego biegania nic nie wyszlo. DOMsy nie byly mega jakies ale pod wieczor wczoraj nie czulem sie na silach zeby isc biegac te min. 10 km. Moze jutro pojde sobie na luzie juz po 2 treningach laczonych: TS + CF. Genearalnie powolutku jest coraz lepiej. Nawet bark umozliwil mi cwiczenia ze sztanga w zakresie [...]
[...] Mega bodziec dla pleców. Rack pulla robiłem pierwszy raz, wiec nie szalałem. Ale fajnie wchodzi w dół grzbietu. Potem łącznie 8 serii na maszynie podobnej do hammera, mega spompowało, bardzo krótkie przerwy. Potem serie łączone na dobicie. I na koniec ekspresowo łydka, która spompowała sie tak że była podpalona jeszcze 10min po treningu [...]
[...] 16 15; 12 AERO: Bieżnia 15min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - przysiad - od 2 serii już dość ciężko, 4 i 5ta ciężko - MC - 4ta seria bardzo ciężko, ostatnia mega ciężko - WL - tu trochę zaszalałam, 44 mega ciężko, walka- ale odjęłam i 42 poszło choć też baaardzo ciężko - PP - od 25 ciężko, 27 i 29,5 bardzo ciężko - wypady - od [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ea74bad24740779be1795510d19b91.jpg Misiek- Trening sprawia mi mega radość. A prawdziwa przyjemność i przede wszystkim satysfakcja zaczyna się wtedy kiedy chcesz już iść do domu i odpocząć, a masz przed sobą jeszcze dużo roboty na siłowi. Kiedy po każdej kolejnej serii kręci ci się coraz bardziej w głowie, i coraz [...]
po malym oczoplasie dochodze do siebie i probuje sill :-) jelsi masz wylacznie Vita-genix AM to nie bralbym kapsulki wieczorem nie widze koneicznosci stosowania rowneiz 2 kapsulek Vita-genix AM w jednek porcji ... jesli masz duze obciazenia treningowe mozesz przeplatac (dzien a dzien) Vita-genix AM z VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS (pelen [...]
Wziąłem sobie do serca te krótkie przerwy o których wczoraj gadaliśmy, to dziś przy klatka + biceps, machnąłem trening w niecałe 40minut %-) ale tętno było mega ! W ile zrobiłeś cały trening klatki i barków ? Forma.. Znasz moje zdanie, wszystko zmierza w dobrą strone, a nogi już robią mega wrażenie.
[...] jestem w stanie założyć dużego obciążenia, 8 powtórzeń robione było ze sztangą 30kg. Kiedyś robiłem z większym obciążeniem, ale przy tej technice, już przy pierwszej serii mega czuje biceps. francuz - na lewą rękę przez mój obolały bark było ciężej, bo nie mogłem łokcia tak blisko zbliżyć do głowy jak w prawej ręce, za tydzień zrobię sztangą [...]
[...] treceps już idzie cięzko głównie przez drążki które sie niemiłosiernie wbijaja w łapy 2 sznurki + modli szt lamana 50x15 szt+20x15 50x15 szt+20x15 50x15 szt+20x13- już mega pompa Problemy z oddychaniem na cwiczeniach pomocniczych, zwłaszcza że sie śpieszyłem Co do objawów dziwne uczucie w miejscu gdzie sie oskrzela znajduja, bólem bym nie [...]
[...] ok 3l, kawa rozpuszczalna x3 Jakby co ta kiełbasa śląska w misce, to kiełbasa polska taka wiejska ze świniobicia :-)) Komentarz Aktywności brak, bo ten tydzień to będzie mega hiper niedoczas. @-) Ale związany z ważnym dniem Karoliny, dlatego usprawiedliwione 8-) MAWASHI - Być może w piątek nie dotrę na siłownię - czy wtedy ten dzień zrobić [...]
[...] na bok leżąc na ławce 3x 10-8 Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x 12-8 Dipsy + prostowanie na wyciągu 5x 8 + 15 Pompki wąsko 3x10 ___________________________________ Barki się mega podpaliły ! Każda akton zaatakowany z każdej możliwej strony. Potem triceps. Powiem szczerze że pompki warto robić ! niby takie zwykłe ćwiczenie, ale pod koniec treningu [...]
[...] nie stosuję IF. Jem co chcę i pozwalam sobie na wiele... Śniadanie: twarożek 125 g z miodem i chlebem białko SCITEC 30 g z 200 ml mleka Multiple Sport Olimp 2 kaps. i Gold Omega 3 1 kaps. Przed treningiem: Creatine Mega Caps 5 kaps. Argi Power 3 kaps. Po treningu: Bcaa Mega Caps 5 kaps. Obiad: hamburger z frytkami, piwo i lampka wina [...]
[...] tam gadacie o dywizji kobiet. Jest dywizja, to jest zapotrzebowanie. Potrzebna jest promocja, to zwyciezca tufa jest mistrzem. Proste jak obrecz. Co jest bardzo ciekawe i mega niusem, to to, ze Josh Thomson nie przechodzi na emeryture!!! Mega info jak dla mnie. Earlier this morning, Thomson posted a photo of Anthony Pettis and his rival [...]
[...] ostatnio, w ogóle nie czułam prostowników, a bardzo mocno pośladki, jestem zadowolona 7. te 30 powtórzeń tutaj dłuży się najbardziej Ogólnie jestem bardzo zadowolona, byłam mega mega skupiona, czułam każde ćwiczenie bardzo dobrze, robiłam wszystko dłużej, ale dokładniej i mniej chaotycznie no i bardzo mocno już czuję tą jakość wykonania - nogi i [...]
[...] no tu extra. Intensywność treningu większa. Więcej siły przy krótszych przerwach, po skończonym treningu nie czuć zmęczenia. Pompa też konkretna. Klatka już po 4 seriach mega spompowana, triceps nadal jak piszę recenzje czuje, że jest porządnie spompowany :)) Podsumowanie: Polecam ten produkt, mega wytrzymałość, mniejsze zmęczenie, szybsze [...]
[...] jazda na nartach po okolo 3 godziny. A dzis dodatkowo weszliśmy ekipa na góre 1400metrow po ciemku i na dodatek po sniegu. Szlismy okolo 2h na szczyt. Bo po sniegu bylo mega ciężko. Wróciliśmy sobie na sankach %-) Nogi sa zmasakrowane i mega NABRAŁY OSTROSCI !!! JUTRO DODAM ZDJECIA :-) i ze stoków narciarskich i aktualnie jak wygladaja [...]
[...] jazda na nartach po okolo 3 godziny. A dzis dodatkowo weszliśmy ekipa na góre 1400metrow po ciemku i na dodatek po sniegu. Szlismy okolo 2h na szczyt. Bo po sniegu bylo mega ciężko. Wróciliśmy sobie na sankach %-) Nogi sa zmasakrowane i mega NABRAŁY OSTROSCI !!! JUTRO DODAM ZDJECIA :-) i ze stoków narciarskich i aktualnie jak wygladaja [...]
[...] pięknie, szczególnie prostowniki dostały popalić. Pierwszy raz założyłem pas do ostatniej serii rack pull’a i powiem szczerze, że różnica jest ogromna. W pasie wytwarza się mega poduszka, która trzyma wszystko w kupie. +10 do poczucia bezpieczeństwa wykonywanego ćwiczenia. Prawdopodobnie będę korzystał przy najcięższych seriach jeżeli będę miał [...]
Ja kiedys tez mialam mega kompleks, na punkcie zebow, zgryzu, mialam mega duza wade, usuwana czesciowo operacyjnie jak bylam dorosla. Nie jest usunieta do konca, ale po latach juz mi nie przeszkadza. I niestety wiem jak kompleks na tym punkcie zmarnowal mi wiele lat
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
