mega

[...] x 10, 180 kg x 5, 230 kg x 9 ciężko ale dobre czucie, pilnować głębokości, 230 kg x 8 jw, bardzo dobra jakość, ciężar do powtórki na 10 powt i dopiero dołożyć, 180 kg x 15 mega dobre czucie ale pilnować głębokości, za tydz 230 kg x 10 x 2, 185 kg x 15 3. Prostowanie - 50 kg x 10, 68 + 2 kg x 6, 86 kg x 12 ciężko, ledwo poszło 12 ale czucie [...]

[...] kg x 6, 65 kg x 3, 80 kg x 6 jest lekki progres, dobre czucie, do powtórki za tydz, 70 kg x 9 bardzo dobre czucie, ekstra weszlo w barki, czuć że były wypoczęte, 55 kg x 14 mega dobry progres, bardzo dobre tempo 31x1 i zatrzymania na dole, dobrze weszlo w barki, za tydz 80 kg x 6+, 70 kg x 9+, 55 kg x 15 3. Unoszenie maszyna - 25 kg x 6, 35 kg x [...]

[...] za tydz, 90 kg x 14 też ekstra czucie i jakość, za tydz 125 kg x 8, 95 kg x 12-15 (15!) 2. Suwnica - 100 kg x 10, 140 kg x 8, 180 kg x 5, 220 kg x 10 ekstra jakość i czucie, mega dobrze weszlo w czworki, można dokładać, 190 kg x 14 ekstra czucie i jakość serii, bardzo dobrze weszlo, dobra jakość i tempo w obu seriach, za tydz 230 kg x 8-10, 195 [...]

[...] stojąc maszyna 100 kg x 26, 118 kg x 19, 136 kg x 14, 91 kg x 25 Notatnik: 1. Przysiad - 40 kg x 15, 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 9 jest lekki progres ale mega ciężko, nogi zmęczone po ostatnim treningu i bieganiu, ciężar narazie zostaje, 95 kg x 13 dobra walka, czucie ok, ciężar też zostaje za tydz, 120 kg x 10, 95 kg x 13+ [...]

[...] x 13 jw, weszlo serio ekstra, za tydz 12 kg x 10-12, 8 kg x 13+ (do 15!) 4. Leg curl - 30 kg x 13 dobre czucie i jakość, myślę że mozna dokładać za tydz, 30 + 1 kg x 12 jw, mega dobre czucie i dopięcie dwójki na dole ruchu, 25 kg x 14 jw, też ekstra tempo i dopięcie dwójki, za tydz 30 + 3 kg x 12+ x 2, 25 kg x 14+ 5. Leg extension - 40 kg x 10, [...]

[...] powtórzyć serie na pełne 12 powt, za tydz 177,5 kg x 8! 157 kg x 12! 4. Cable row - 60 + 2 kg x 13 bardzo dobra jakość i czucie, ekstra weszlo w plecy, 50 + 2 kg x 16 + 6xRP mega dobra jakość i czucie, ekstra weszlo, można dokładać ale trzymać jakosc i pracę łopatka, za tydz 65 kg x 12+! 55 kg x 15!+RP 5. Rear delt butterfly - 35 + 1 kg x 13 [...]

[...] 6. DB preacher - 18 kg x 7 bardzo dobra jakość ale jest spadek siły, za tydz cofka na 16 kg, trzymać pełna jakość, 12 kg x 14 bardzo dobre czucie i jakość, tutaj nie zdejmować ciężaru do końca redukcji, za tydz 16 kg x 8-10, 12 kg x 14+! 7. Cable curl - 35 kg x 12 ciężko ale też znakomite czucie i pompa, mega dobrze weszlo, 35 kg x 12, 25 kg x 17

[...] do 77 + 2 kg x 2, za tydz 45 kg x 10 x 10 sek, 68 + 2 kg x 10++ds, 59 kg x 12+progress set 4. Suwnica - 175 kg x 12-15, 165 kg x 15 5. Smith squat - 60 kg x 8, 100 kg x 14 mega dobra jakość i walka, czworki ekstra spompowane po serii ale zmęczyło też trochę prostownik co jest na minus, 100 kg x 12 też sztos, ekstra pompa czwórek, za tydz 105 kg [...]

[...] 8x10kg/8x10kg/8x10kg E. Skoki z kolanami do klatki 8/8/8 - na raty 9/8/8 - na raty 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty Komentarz: A-jestem z siebie mega-zaj**iście,że hohoho dumna\-) nie miałam żadnej asekuracji,trochę się bałam,ale się udało. Pierwszy raz przysiad z 55 i 60kg:)) nie na darmo jestem Chuck Norris:-> [...]

[...] HadesSquad - nogi poszly ladnie ale po wymiarach widac ze najbardziej poszlo w klacie, tylko nie wiem co bardziej czy klata czy plecy heh, ale 6cm w klacie wydaje mi sie mega duzo Nick126 - na same odzywki wydalem 360 zl emil1989 - u mnie zawsze jest tak ze idzie malo KG ale za to wymiary na duzy plus i zdaje sie ze poszlo wiecej niz w [...]

Hyh, ja też pierwsze tygodnie 1800 kcal chodziłam mega głodna. Teraz to się za to zastanawiam, czy coś mi się grubo nie pierniczy przy ważeniu produktów, bo jestem tak nażarta, że mi uszami wychodzi %-) Włączyłam powiadomki :) Powodzenia na diecie bez gluta!

Jeżyki vel allachy - jeżyki bo się zwijasz jak jeżyk, albo allachy bo walisz pokłony :) Całkiem malownicze ćwiczenie ;-D A robi się je mniej więcej tak: https://www.youtube.com/watch?v=ttzGGawr_Ro Jest mega - po nim czuję, że brzuch robiłam :)

no a powiedzcie mi czy duzo strace stosujac to takie zwykle hmb olimpa niz bym stosował to olimp hmb mega caps. Mowie o tym zwykłym hmb 120kaps(500mg) i o tym hmb mega caps. 130cap(1250mg.)

[...] sie nie przekonasz , choc jednak wypowiadaja sie tam osoby ktore znaja sie na rzeczy wiec moze warto wziasc ich opinie pod uwage... no wiem ze na pewno kupie KO i creafusiom mega caps ... no i bardzo mnie kusi to hmb mega caps :/ ja mam takie chore podejscie , poniewaz jak widze ze cos jest drogie to odrazu musi byc dobre :/ musze sie tego [...]

Zgłaszam się do testu. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s94.html#post8 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego Ja? Ten test był by okazją do zrobienia jeszcze lepszej sylwetki :) [...]

[...] ale także dosyć zmęczony i nie myślę o niczym innym jak o zwiększeniu ilości jedzenia i targaniu większych ciężarów, bo jednak sił jest mniej niż było :-PP Taki test byłby mega dużą dawką motywacji do samozaparcia związanego z rygorem diety ( aczkolwiek już nie mam z nim wielkich kłopotów, a na masie będzie jeszcze lepiej ;-) ), ale przede [...]

game mega-h/ hdrol to pochodna tury i jest dosc podobna w dzialaniu. daje sucha mase i sporo siły. na 75mg mega h ludzie robili po 30-40kg na ławie i to nie leszcze co 100kg cisna. nie wiem o co chodzilo dukowi ale wydaje mi sie ze wlasnie o ture a nie halo. a jesli o halo to tez sie zgadzam ze nie ma ph podobnego jeszcze do halo Zmieniony przez - [...]

Łapy przeekozackie! Ogolnie jest mega!! Cwiczysz tylko 2.5roku? Jak tak to strzasnie krotko, a takie osiagi;] Saa bylo? Pewnie tak, bo strasznie duzy jestes:D

[...] i moze w tym roku na masowke bedzie jakis pierwszy cykla na odrzywkach :) bo narazie o koksach nie mysle nawet, zastanawiam sie nad power horsem moze w polaczeniu z mega massem :) mysle ze to dobrze by mnie kopnelo... z tego co wiem dobry srodek na sile duzo znajomych poleca tego hp, a ty co bys polecil jezeli chodzi o odrzywki ? co do [...]

po wycince będzie mega!