mega

[...] nie będzie regeneracji w ogóle, nie szalałbym. Dodaj na barki łączone serie np. w siadzie arnoldki odkładasz i od razu w siadzie lub w staniu unoszenie przed siebie hatnli strasznie niszczy barki. Na klatkę zrób zmęczenie wstępne mieśni np. 3-4 serie rozpiętek ale takich mega dokładnych, wtedy będziesz ćwiczył mniejszymi ciężarami ale dokładniej.

kotlet95 - jeśli gofrownica osiąga taką temperaturę, żeby upiec piersi i gdyby tak było kształt jak gofry Tobie by nie przeszkadzał, to możesz. Jednak wolałbym uzbierać i kupić takie coś w 3 in 1, jestem z tego mega zadowolony.

Mleko i natka pietruszki podobno neutralizują zapach czosnku. Prawdziwy Czosnek działa mega ten kapsułkowy to kiszka przy naturalnym. Kiedyś faftaq mi powiedział - To co ręka człowieka dotknie często popsuje - czy jakoś tak... Dziś jest oki, tylko mnie plecy lekko bolą ale jest gitara.

ja tam tez nie pije, lubie %% ale nie pije bo cwicze :P na sylwka robie za taxi hehe aby lyk Tokaja z lidla - mega za***isty, na nowy rok z kobieta i nic pozatym procz rozkoszy po porcji bcaa xD

[...] coś 94 kg z rana. a w czasie Świąt 97 kg (podczas dnia) he A z plecami kiszka wczoraj po treningu wróciłem nachyliłem się i coś przeskoczyło i znów taki "postrzał bólu" to chyba to lumbago czy jakoś tak. Dziwnie się dzisiaj czuję , ciekawe czy to ma coś wspólnego z tym kręgosłupem bo czuję się taki bezsilny i spać mega mi się chce. ????

Wszystko ładnie poszło na DUŻY + Też jestem w trakcie robienia masy i dzięki Twojemu dziennikowi urozmaiciłem swój trening, dietę i suplementację i również widzę progres Również mile zaskoczyło mnie AAKG MEGA HARDCORE - dobrze pompuje, więc mogę z czystym sumieniem polecić innym. Teraz czekam na FAZĘ 2, powodzenia Mam natomiast pytanie: Kończę [...]

[...] ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram [...]

[...] a tu już chłop jak dąb i jeszcze II faza będzie dobrze, że bolą, jak to mówią "no pain, no gain" a propos wołowiny, właśnie kilka dni temu sponsorzy mi kupili 2kg wołowiny, zrobiłem 2 steki a z reszty gulasz, steki mega twarde, gulasz był ok, bo gotowałem 2h:/ generalnie wolę kure :D rób hardcorowe stejki i koksuj dalej powodzenia :)

Patrz jeśli będziesz trzymał mega diete na masie i przyjdzie czas wyrzeczeń mocnej redukcji to o wiele częściej będziesz sięgał po "cheat meal" Co wpłynie znacząco na jakość formy. Ogólnie to tyczy się psychiki, jeśli ktoś będzie dopiero robił 1-2 redukcje w życiu to będzie na tyle nakręcony, że da rade. Niestety po paru latach jeśli [...]

[...] do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA : DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka grilowanej 1 kaps Super Omega 3 150-200 gram [...]

[...] do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER - Standard eheh Posiłek 3 i 4 wygląda tak, że w pojemniku mam 330-320 gram makaronu durum (waga przed przygotowaniem) + Mięso + Warzywa + [...]

Ale mega trening nóg dzisiaj zrobiłem jea

[...] P - większy ciężar co serie L - seria łączona DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 75 gram suszonego słonecznika 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) + Papryka [...]

na redukcji czasami, ale ja ogolnie za fastami nie przepadam, wole samemu zrobic sobie mega cheat'a jakiegos. Pizze jedynie moge zjesc , ale to ze sprawdzonej pizzeri, a tak to pierogi, krokiety, nalesniki itp ;p

Kawy czy jakis energetykow wogole nie pijam, przed pojsciem spac zjem jakis ryz + serek wiejski, czy jakas rybe itp... wczesniej kladlem sie ok 22 bo czulem sie mega wyj### i w miare szybko zasypialem... w pon chcialo mo sie spac ok 21:30 a usnolem ok 1 w nocy i pobudka miedzy 4:30 a 5 dzis polozylem sie spac ok 22:30 i po dopiero po 2 sen po [...]

Bez róznicy czy w kapsach czy proszku 300 mega capsów starczy na cykl. Nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze jeden mega cpas ma 1250mh monohydratu kreatyny wiec 5 capsów wyjdzie 6250 mg czyli za duzo jak na porcje wez 4 capsy i bedzie spoks ale jeszcze sprawdz czy anpewno maja po 1250mg kreatyny. pozdro

Jaja kacze są mega dobre :-D Ja lubię na twardo, a smakują hmmm... są takie kremowe rozpływają się w ustach :-D TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 10kgx10, 10kgx10, 10kgx10 9kgx10, 9kgx10, 10kgx10 9kgx10, 9kgx10, 10kgx10 2a. martwy na prostych nogach 45kgx10, 45kgx10, 47,5kgx10 45kgx10, 45kgx10, 45kgx10 40kgx10, [...]

mowisz, ze przy 15tkach bedzie wysilek morderczy - normalka. dla Ciebie i wydolnosci. dla miesni i tak nie bedzie to mega cos mocnego i ich nie zajedziesz bo taka ilosc powtorzen ma zresetowac organizm i dac odpoczac (wiem, dziwnie to brzmi jak czlowiek mysli o mc na 15powt = odpoczynek ) miesniom. wiec spokojnie. byle nie zaczac za mocno. a potem [...]

[...] Po jednym ćwiczeniu. Opinia: Dalej jakoś tak ciapowato. 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 4 jaja S 2. Ryż brąz 100g, indyk 150g, pomidorki małe 3 ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 160g 5. Schab, migdały, pomidory 6. Twaróg, oliwa A zakwasy to mam mega. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-31 19:20:06

[...] MDS - Tylko 10kg hantle, ale ćwiczenie świetne. Widać, że na początku automatycznie chciałem obydwa hantle wycisnąć. Mam nadzieję, że technicznie to dobrze. 1. SKŁADANKA - mega ogromna pompa już po jednej serii. Trening szybki(ok 45 minut), sprawny i fajny. Można powiedzieć, że dziś zestaw dyskotekowy. Pompa była fajna, ale niestety [...]