mega

Wczoraj weszło 15km, czas słaby coś około 1,40h - ostatnie 3km to walka i tempo ponad 7min na 1km Dziś za to nogi mnie mega bolą i mam nadzieję, że będę w stanie zrobić trening na siłce %-) Dietka się trzyma - tak jak napisałem zmniejszyłem kcal i czekamy co z tego wyjdzie. Pomiary zrobię raczej w piątek, ze względu, że weekend jadę na 2-dniowy [...]

czyli gofry %-) yeah !! skarpety mega hahah

jesli chodzi o moją kategorie juniorów tro z tego co mi wiadomo poziom wyzszy nizrok temu i wiecej zawodników pewno bedzie ;-) pewno jak w kazdej kategorii... luki sledze na animalu i forma mega ;-)

Wczorajsza wypiska :) 7.07.2015 DT TRENING na próbę innym planem, mega wchodzi :-)) Plecy 1. Martwy ciąg (8x 30kg / 6x 45kg / 6x40kg / 6x40kg) 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3a.Inverted row (10x / 10x / 8x ) 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem (10x 20kg / 10x 20kg [...]

Wyglądasz bombowo!! To porównanie , to jakby zupełnie dwie inne osoby . Mega!!

masz bardzo fajna sylwetke, mega FIT !!! :-))na plazy bedzie szał !! :-D i ta wątróbka ... <3 musze sobie zrobic kiedys z cebulka fajnie ;-D na masle heheh nie no zartuje :-P

Buziak dla Reda :-* ;-] Wczoraj DNT ale mega pracowity dzień....szczegóły wkrótce :-> Dzisiaj nareszcie jakby chłodniej. Niebo zachmurzone, coś wisi w powietrzu. Mam nadzieję, że deszcz nie przeszkodzi mi w wykrokach na dworze? Życzę Wszystkim miłego dnia, pozdrawiam :-) /SFD/Images/2015/7/8/a6e8446e3fe041f79746e03ac1df640b.jpg

no napewno czasami warto ale nie taki reaset jak ja mialem hahah napewno psychiczny mega ale fizyczny nie koniecznie

Ja polecam Thermal Pro! Mega mocny spalacz i dobrze pobudza podczas treningu

to zalezy, jak zrobie taka mega mocna z 3 kopiastych lyzeczek to czasem zamula, ale jak zrobie slabsza taka z 2 i pol lyzeczki to fajnie pobudza, oczywiscie kawa bez mleczka i cukru

SFD/Images/2015/7/23/3da6f8fc658a4dd885ce19bba07fe437.jpg 7 lipiec DT 22g B.L.A.D.E. i trening juz nie jest taki sam haha , mega pobudzenie z koncentracja , skupieniem i do tego super pompa mieśniowa , mega zadowolony jestem i juz nie schodze z tej ilości , jest petarda !!! SFD/Images/2015/7/23/d5cdb79866154868b4fbbbcece83ff28.jpg KLATA [...]

Miska trzymana, trening zrobiony. W końcu nie czuję tego wielkiego głodu na 100g węgli. Węgle czyste oczywiście - kasza gryczana z warzywami i mięsem - MEGA IDEALNE JEDZENIE. Do tego płatki owsiane do białka przed treningiem w ilości 50g. Póki co, jako że fatu jest tylko 55g +/- to najpierw podpiję fat o 20g w przeciągu 2 tygodni. Potem 24 [...]

zrobiłem taki "budyń" wg przepisu Logana, mega jest. Jest takie wrażenie że jest kupa tłuszczu w środku, taki kremowy :D

[...] na jakim sie dobrze czulam: 1726 kcal, 120B, 155W, 70T. Mam swoja sztange ale z powodu upalow, wakacyjnej atmosfery i niecheci do zmieniania talerzy zdecydowalam sie na cos mega kompaktowego. Porobie sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego [...]

Dziś DT 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 35kg 2.Podciąganie sztangi do brody 3x8 25kg 3.Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 50kg 4.Martwy ciąg 3x5 105kg 5.Przysiad przedni ze sztangą 3x5 40kg + cardio 30 min Wszystko oczywiście bez pasa :D Martwy 105kg,ale technicznie dobrze,będzie czas na dołożenie ciężaru jeszcze.Nauczyłem się dzisiaj robić fronty,bardzo [...]

[...] Hantle poziom: 20kgx8 17,5kgx10x10x10 Hantle skos 15kgx12x12x12x12 Rozpiętki 7kgx15x15x15x15 Wznosy bok 7kgx12x12x12 zmniejszyłem ciężar i zrobiłem je metodą Adama Sukera, mega wchodzi :) Wznosy przodem 7kg x12x12x12 Wycisk wąsko: 37kgx10x8x8 Francuz : 17,5kg x12x12x12 FacePull: x18x18x20 Dzisiaj plegar+bic Wiosło nachwytem: 52kgx12x10x12x10 [...]

Barki i lapeczki weszly mega , jutro plecy , dwuglowe uda i tyl barow:-) Ostatni sobotni trening klatki , zakwas do dzis%-) https://www.youtube.com/watch?v=qEDBz4dQoxc&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/7/7/e439e4af5d1d4f12a7805048e662dc5f.jpg

[...] nie jestem z siebie zadowolona jesli chodzi o trening. W wyciskaniu na skosie gornym bylo wszystko ok, ale potem juz w wyciskaniu przed glowa opadlam z sil i zaczelam byc mega glodna i zmeczona, nie wiem czy to nie efekt brania leku na kolano albo alergii ktora znowu sie do mnie przypaletala @@-) W nocy budzilam sie kilka razy bo moj kot [...]

[...] dawaj :D poważnie ? %-) Łyso najlepiej;d wygodnie i mi tez wiele osob mowilo, ze tak lepiej;) a nie raz dosyc dlugie wlosy mialem;p no Tobie pasuje :-D Wloski musza byc + lakierek obowiazkowo :p haha Ty lovelasie :-D Dżolero jak nie wiem :-P jeszcze o kolczyku nie zapomnij !! :-D Fajnie włoski, ale koszuleczka mega mokra :) dziękuje :-))

[...] Sylwia Ś. - no pewnie, przecież żartuję. Korzystam póki mogę, chociaż staram się zachować rozsądek, bo teraz chce zobaczyć na redukcji prążki na pośladkach %-) truskawki są mega, ja miksuję z bananem, odrobiną mleka, wodą i słodzikiem żeby podbić kcal ;-D ---------------------------------------------------------------------------- Przed chwilą [...]