mega

[...] doznałem kontuzji. Próbowałem się skręcić w jego stronę gdy kontrolował mi nogi i kolano nienaturalnie się skręciło, coś mocno strzeliło, chrupnęło, ale nie bolało jakoś mega i walczyłem dalej. Po walce już wiedziałem ze do wieczoru jakoś mocno boleć nie będzie. Ale jak się spodziewałem dzis rano ciężko jest mi chodzić. Boli przy ruchu a w [...]

[...] to proch ;-) _____________________________________________________________________ DIETA 7:20- 3 jaja duże, 2 bułki, herbata (zawsze dorzucam jeszcze owsiane ale wczoraj mega dużo węgli załadowałem to już dzis troche odpuściłem) 12:00- 30g whey, banan 14:40- 120g kurczaka, 150g makaronu, 100g szpinaku 19:00- 200g kurczaka, 80g ryżu, 40g mass [...]

11.5.2013 Siłownia- plecy/triceps- 23:20-00:10 yates rows nachwyt 10-/52,5kg 10-/72,5kg yates rows podchwt 10-/77,5kg 8-/82,5kg 8-/87,5kg (drop 8x72,5/ drop 8x52,5) podciąganie wąsko neutral 8-/własne ciało 6-/własne ciało wiosło jednorącz hantla 12-/32kg 10-/32kg 8-/32kg szrugs sztangą 52,5kg-/15 52,5kg-/15 52,5kg-/15 dipsy ver.tric 15-/własne [...]

[...] robię bo co jak co ale są wakacje. Napewno zawitam we wtorek i czwartek rano na treningu i może środa jeszcze. Zobaczymy ;-) Wypiska z dzisiejszego treningu. jako że jestem mega opalony na plecach i nie tylko w sumie %-) to plegar tak boli że koszulki założyć nie mogę, wiec wszystkie ćwiczenia musiałem robić bez dotykania barkami/plecami [...]

[...] 2 Unoszenie ramion na bok w opadzie 3 serie po 12/15 ruchów 3 Unoszenie ramion w przód 3 serie po ~12/15 ruchów INFORMACJE Trening jak trening, na klatkę dziś dużo ćwiczeń mega fajnie, nic więcej powiedzieć nie mogę. Barki strasznie dobrze wyczułem, bardzo fajny trening DIETA B; 257 T; 83 W; 471 KCAL; 3664 Zapomniałem że dziś kolega mnie [...]

25.9.13 DZIEŃ 31 Dziś dzień bez treningu, mega zakwaszone łydki po przedwczorajszych interwałach, wczorajszej grze w piłeczke dobite jeszcze jakby nie było plecami, dwugłowe też lekko. Plecy rzecz jasna również, fajnie czuje całą powierzchnie pleców najszersze, prostowniki, czworoboczne i środek także przetrenowałem je dobrze wczoraj ;-) Myślałem [...]

Dzis powtórka z rozrywki. Jeśli chodzi o samopoczucie i siły to czuje się całkiem normalnie, to jest wielki plus ;-) Ale gardło mega czerwone, boli... Zapchany nos, każdy wie jak to jest. Dzisiejszy trening odpuszczam bo poprostu nie dam rady ;( Mam nadzieje że na poniedziałek będę na tyle zdrów że rozpocznę nowy tydzień treningiem ;-) Nie łamie [...]

[...] od chwytu też troche ucierpiały. Nogi czuję jeszcze od soboty %-) AKTUALNA DIETA Nie wiem czy ja zmieniam genotyp, czy jaki chvj, ale zauważyłem że mój metabolizm jest mega szybki robie czasami trzy duże góvvna dziennie i wpjerdalam naprawdę dużo %-) a tyje powoli i nie zalewa mnie za bardzo. Dzis np było 4,5k kcal, z czego AŻ 250g białka [...]

Każdy ma swoje priorytety. Mata to mega sprawa. Ale od zawsze miałem tak że na siłke miałem chęć iść zawsze, a na mate czesto mi sie nie chciało. Poprostu chyba siłownia sprawia mi większą frajde. Ani z jednego ani z drugiego pieniedzy nie ma, wiec bede robił to co wolę co sparwia mi na ten czas większa przyjemność ;>

[...] dokładnie rozciągałem i spinałem plecy na dolnym wyciągu, to ćwiczenie mnie już ostro zamęczyło i dobiło plecy. Na sam koniec coś a'la pullover tyle ze na maszynie siedząc, mega rozciąga plecy, w sam raz na koniec treningu ;-) Dwójki zrobiłem pierwszy raz na maszynie do uginania siedząc. Podsumuje to bez rozpisywania się, REWELACJA ! Potem na [...]

Dopiero skończyłem posiłek i już przez ciebie zgłodniałem %-) najchętniej bym sobie zjadł tego big milka mega jest :-))

No fchoy mega, na masie często leciały :D i mało fatu stosunkowo ma. Powiem Ci że ja też dalej głodny i to bardzo... Ale od jutra ucinam od 2600kcal jeszcze 50, czyli będzie 2550kcal, a aerboby dalej 50minut, z tym że ostanie 10minut, w postaci interwałów 30sec ogien, 30sec aktywnego odpoczynku. No i znowu ckd na pare dni tak jak pisałem. Nie ma [...]

[...] więc będę tak trenował. Ja czuje najszerszy, i to bardzo dobrze, i j**IE, mnie podręcznikowe gadanie o jakimś pochyleniu tułowia Trochę już sobie chodzę na tą siłownie, może z marnym skutkiem, ale czuje swoje ciało" Dziś i wczoraj w diecie głównie łosoś, mega urozmaicenie i smak ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4711f064cf984097bfafc6f7daacbc19.jpg

[...] 22,5 25 Młotki - hantle po 10 kilo Dziś 17.10.2009 dziś szkoda co pisać ale tak będą wyglądać weekendy co drugi przynajmniej studia od 8 do 20 fakt rano zjadlem owsianke w szkole obiad studencki i jeszcze w między czasie dwie grahamki i teraz twarożek i ide spać bo jutro znowu 12 godzin Ale teraz trzy tygodnie przerwy więc mega ćwiczenie:)

[...] w koncu schudne. Najgorszze w moim przypadku jest to ze kiedy mam przerwe w jedzeniu dluga to pozniej rzucam sie na jedzenie lub gdy zjem choc czastke czekolady to wydaje mi sie ze wsyzstko spieprzylam i zaczynam sie obzerac. Tak samo boje sie tej diety ze poniej bedzie mega jojo. No to coz chyba jednak jak myslalam 10 przykazen zywieniowych :P

[...] optymalnie. Nie umrze czy będzie dawał Ari e3d/e4d cały czas, czy też zostawi przerwę żeby estro się odbudowało, a tak będzie lepiej widać po badaniach jak organizm reaguje. Dwa że Ari jest mocne i trzyma się nieco dłużej niż exe, więc jeśli nie jest mega wrażliwy na HCG, to powinno mu to ustawić hormony na odpowiednim poziomie już na starcie.

[...] wiec w łapie poszło 2,5cm z czego 0.5 spadlo jak narazie ale tego nie widac bo sylwetka sie bardzo wyraznie poprawila. Mdrola skonczylem okolo miesiac temu. Siłowo jakos mega szału nie było ale napewno z 10kg wiecej poszło na poziomej. Ogolnie polecam mdrola bo porobiło mnie ładnie. W pewnym momencie na cyklu az sie wystraszyłem czy cos nie [...]

Mega dobra sylwetka lecisz dalej !

mega, jaki progres! Powodzenia dalej!

Jakiej grubości macie drążki w boxach? Bo kurde, na zawodach przeważnie są mega grube i śliskie, w takim razie jedynym sposobem żeby coś ugrać jest robienie wszystkiego na grubych i śliskich drążkach? U nas są w sumie cztery różne rodzaje %-). FighterX, właśnie o tym pisałam. Ale nie znoszę tych memów :)). Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]