mega 3

[...] 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale byl w spodenkach :D Dodam jeszcze że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis czas mały mini cut i własnie chyba za 15dni tez sie szykuje. Dodam moze ze w dni HC obecnie ma 1kg wegli a MC [...]

[...] ok.20 powtorzen bieznia 30 minut zaczynam zwiekszac tempo powoli , co tydzień będę podkrecal predkosc powoli suplementy HI TEC - magnesium citrate - 10g - witaminy - 3tab - omega3 - 2kap - gelenk - 3kap - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 [...]

[...] raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to dowale drugi raz ;) Dziś oprócz standardowej diety wpadł mały czit w postaci lodów z lidla amerkanskich , mega dobre nigdy nie jadłem chyba lepszych lodów sklepowych http://www.iv.pl/images/15685122818273418811.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - [...]

[...] owsiane, pieczywo, warzywa, olej. Suplementacja : 75g białka. 20g BCAA, 10g TCM, 5 Kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trochę sporo prochu zjadłem, bo brak czasu..., ogólnie mega boli mnie klatka po poniedziałku że normalnie szok plecy też, ale nie wiem czemu ... Dzisiaj plecki powoli wracam do ciężaru we wiosłach. Ogólnie dzisiaj spoko trening. [...]

[...] i podejmuję dalsze kroki, nie wiem czy ucinać kcal, bo powoli głodny jestem, czy dodawać cardio :). zobaczymy czas mam do końca kwietnia nie wiem czy dam radę za opornie to idzie. Koszuleczka Feel The Power- Polecam mega jakość /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0d986e84c954efd8e8460257910fbcb.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-03-13 22:59:05

[...] , ale nie ma dni wolnych trzeba dzialac ;-) No explanation needed :-)) wrzucam fote z potreningowego posiłku i pojemnik na jutro do pracy , ogolnie dzisiaj ladny dzień , mega checi a od jutra 3 dni ostro silowo ;-) miska: ogorek , salatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/213436d7db5243d88aed60e8bee4f94b.png [...]

[...] troche tego zostalo... dzisiaj lub jutro sprobuje zrobic gofry ze zmielonych platkow owsianych , zobaczymy czy wyjda i jak beda smakować :-)) jutro nogi wiec bedie mega p***a bez cardio bo nie dam rady juz to czuje ... miska: salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4493fbfd46e5471f95f57c3ca8348e35.png [...]

[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 20g bcaa - po bialko c6 30g co do treningu to jak to przy plecach mega moc , ciężko , dzień udany... :-)) za tydzień zwiększam ilość w podciąganiu na drążku bo idzie coraz lzej... dzisiaj bez biegania na bieżni po silowym , kurier zadzwonil [...]

[...] tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj rano trening poszedł , lapy dobrze nabite , triceps mega wymeczony :-)) po silce odebrałem ciuchy z nadruku ;-D wpadłem tez do sklepu kupiłem trochę ryby na swieta i zestaw sushi... ugotowałem 60 jajek i posmazylem trochę [...]

[...] - przed - bcaa 10g + thermo fusion 5 kap - bezpośrednio po - 10g bcaa dzisiaj tak samo jak wczoraj wstałem przed 6 lyknalem bcaa i pocisnalem biegac , było dobrze czyli mega ciężko ;-) teraz już tylko lezenie i odpoczynek ;-) rano wpadl zaj**isty pankejsks i robione były babeczki owsiane do pracy , zamiast twarogu wyj**alem go mysle ze to [...]

[...] HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 dzisiaj klatka ostro spompowana , mocny trening a jutro plecy wiec będzie mega :-)) posmazylem piers z kury na kilka dni i w końcu można trochę odpocząć ;-) miska: salatka , ogorki /SFD/Images/2015/4/7/577f9dfdd86546498b767bff3fbe48e4.jpg [...]

[...] , miałem zrobić kotlety z miesa z indyka ale cos nie wyszlo %-) kupiłem 2 serki tutti 0% sprobuje jak będą smakować z pankejksem , jutro na sniadanie pojdzie znowu bo mega w smaku sa :-)) miska: mix salat /SFD/Images/2015/4/11/badaee74485944a4ada2098dec8cf914.jpg /SFD/Images/2015/4/11/c11207461633487da11927f219431db1.jpg [...]

[...] HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 10 kap - w trakcie - 20g bcaa - po - 30g c6 dzisiaj plecy w ruch poszly , trening mega , teraz lezenie bo ledwo zyje... jutro przy garach trochę trzeba postac będzie :-)) miska: salatka , brokuly /SFD/Images/2015/4/15/d74d5cac008e47fbb9667e14a3c9b042.jpg [...]

[...] 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g dzisiaj nogi czyli mega trening , strasznie wymeczone , ledwo zyje , dzisiaj już tylko lezenie na szczęście %-) miska: brokuły , salata mic z rukola , keczup [...]

[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu [...]

[...] smak wanilia nie wypalił imo, ale to tylko gusta ;-) BCAA - biorę od lat, więc w zasadzie nie ma o czym pisać. Jednak jedną rzecz musze dodać - smak naturalny, niestety mega chemią wali i niestety przebija się przez wszystko praktycznie, zmieniając jego smak, więc naturalny to nie jest raczej smak. Moim zdaniem niewypał, tym bardziej że [...]

[...] pobiegać AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e12f2484f90445e8625d7b6f11312ff.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach C6 rano/po bieganiu [...]

[...] 100g banan + warzywa od razu po treningu 100g carbo Posiłek 4 100g whey mass builder 200g twaróg półtłusty 300g mleko 2% 40g wafli ryżowych k: 3508 b: 240 w: 439 t: 89 No mega intensywnie dzisiaj, lece spać bo zmęczony bardzo ;-) Trzymajcie się pozdrawiam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/431b57bce669473391440452f8b5c1c2.jpg Zmieniony przez - Fuuun [...]

[...] jednorącz z linką 3x15 prostowanie oburącz z linką 2x21, 2x8-6 prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 2x13 _____________________________________________ Trening mega intensywny, przerwy między ćwiczeniami 20-40sec. Barki płonęły na maksa !! Szczególnie przy pierwszym ćwiczeniu. Polecam spróbujcie ! :-D DIETA 1 posiłek 6 białek jaj [...]

[...] prostych :-) Jutro mam dzień wolny od treningu, bedzie bardziej kolorowa wypiska. Planuje jutro pokrecić delikatne cardio na dworzu :-D Mogę dodać jeszcze że barki mam dalej mega obolałe po niedzielnym treningu. A plecy i bicepsy po wczoraj ... bolą %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b5169c23c04367a70ffc66b95eba06.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]