mega 3

[...] (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio. Niestety mega ból w barku WL skośna - Siłowo poszło OK, jak na kolejna serie na klatke no i ten ból... Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – wyciskanie rozpocząłem [...]

Trening Przez aeroby jestem mega zmeczony zwlaszcza po pracy dlatego musze zarzucać przedtreningówke zeby jakoś przetrwac :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Butterfly 3serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodtani 3serie 4.Rozpietki na bramie linki góra 3serie ostatnia dropy 5.Wznosy linek na bramie z dołu 2serie BICEPS 1.Uginanie [...]

[...] x 15 3. przysiady z ciężarem 25kg x 20 4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25 5. krótkie pompki x 30 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Już jestem i wszystko jest w porządku (oprócz tego, że jestem cały czas mega głodny }:-()

[...] co stoczył masę walk w K1 i wygrał w MMA z takimi nazwiskami jak Slowinski, i z typami co mają rekordy 40-16. Co z tego, że może wejść na bombie. To jak Steven wejdzie na mega bombie, to ma szansę wygrać ze starym Overeemem, który obecnie jest 0-7 w ostatnich 7 walkach? Jak Popek zawita na KSW, co imo jest bardzo możliwe, to dostanie kogoś o [...]

[...] Podczas biegu zrobiłam parę życiówek: na 5km - 25:06, 10 km - 50:49 i max w godzinę 11,76km Rozkład czasów cząstkowych wg organizatora: 5km 00:27:04 (jako 48 kobieta), 10km 00:52:27 (38), 15km 01:18:46 (27), 19km 01:32:27 (25). Jestem mega zadowolona 8-) Teraz pare dni odpoczywam :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-19 08:59:03

[...] prędkość 4:49 min/km Max prędkość 3:56 min/km Tętno 158 / 174 Posiłki: Zmieniłam taktykę żywieniową, ale w dalszym ciągu podchodzi pod paleo :-)) . Przegryzam częściej, główne posiłki dzielę na części, dojadam, nie doajadam. Może się sprawdzi i poradzi z mega zwiększonym apetytem. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-07-15 09:11:58

Siła czasem tkwi w prostocie :-) A pieczona dynia jest mega pyszna :-)) Dzisiejszy trening 31.08.12 Bieg SP - radosna inspiracja* Założenia: 25min BS < 4:50 min/km 6min BS > 5:0min/km 12x podbieg pod górę / zbieg reszta BS >5:30min/km podbiegi zajmowały mi średnio 19-20 sec średnie tempo w miarę stałe. Garmin wskazał przedział 6:39-7:40, to [...]

[...] Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca zamienione na leucyne). Czasem whey. Treningi: Poplątanie z pogmatwaniem ;-) Początkowo z powodzeniem ciągałam dwa [...]

[...] po małej przerwie - najlepsze jest to, że wywaliło mi powiadomki do własnego dziennika ;-) shrimp, filonka, Lady - dziękuje };-) Ann - taki jest plan - przez te parę dni mega ciekawego szkolenia zdążyłam go dogłębnie przemyśleć i doprecyzować - teraz tylko realizowac bez większego spinania :-) bziubzius - może nie zawsze potrafię zrozumieć o [...]

[...] ---------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy pisałam, że od poprzedniego cyklu nie mam leków, a stosuje za to olejek z progesteronem 10-22dc. Ostatnio @ była po 30 dniach, wraz z mega głodzillą przed, mam nadzieję że teraz też będzie (może bez pmsa) :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-01-14 20:04:32

[...] Śr tempo: 6:14 min/km http://www.endomondo.com/workouts/155099339/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae20227cc71f46ad83165303aaacc80e.JPG Pogoda: temperatura na plusie, deszcz, mega ślisko Nie no świetny trening- pojeździłam jak na łyżwach |-) Nie wiem dlaczego doszłam do wniosku, że chodniki tak jak ulice będą czarne. W każdym razie przyjęłam takie [...]

Oto co znalazłem na tej stronie: Naturalna Serwatka w Proszku (Wnioskuje z tego że to chyba Whey Activ, nie wiem jak z tym ultra whey) 300g - cena detaliczna 14zł, cena w &#937;MEGA PROmocji 12zł 2500g - cena detaliczna 39zł, cena w &#937;MEGA PROmocji 34zł 5000g - cena detaliczna 59zł, cena w &#937;MEGA PROmocji 54zł Sposób [...]

[...] do serca i pierwsze okrążenie zrobiłam w 0:50min, po drugim były 2min, potem już nie sprawdzałam bo miałam mały kryzys%-) przy ostatnim okrążeniu docisnęłam :-D Poza tym mam mega zakwasy na tyłku, powiem szczerze jeszcze takich nie miałam, wykroki z 25kg dały mi w kość %-) i nie wiem co to za mięsień dokładnie, ale chyba czworoboczny górny lub [...]

[...] po propie a co do mnie wiec tak , Duze cisnienie/potliwosc,bole stawow od szybkiego przyrostu sily i zwiekszania ciezaru co trening. przyrosty sa dobrej jakosci robia sie mega twarde i nabite , mega przyrosty sily i masy jade tak 1-9 prop 100mg e2d 1-2 m drol 1 tabs ed 2-5 m drol 2 tabs ed na 3 nie ma sensu wchodzic jak nie wazysz wiecej niz [...]

kulig mega, pięknie było w kaszubskim lesie :-) Poniedziałek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/9/10 2.Wiosłowanie nachwyt 4*10 40kg/40kg/45kg/45kg + 30kg*12 *2 3.Safety squat bar 4*12 50kg (ciężko) 4.Rozpiętki 3*12 12kg 5.RDL 4*12 60/60/65/65 6.Face pull siedząc 4*15 15 7.Allachy 4*20 10/11/11/11 w miarę sprawny trening przysiady szły [...]

Buchty mega, jadłam w dzieciństwie z rozpuszczony masłem i jagodami <3 Buchty ?? To kluski na parze ???

Burger wygląda mega Sprawdzona miejscówka ;) No takkkk, takkk kluchy na parze to u mnie buchty :-D Śląski rządzi się swoimi prawami %-) Na Ślunsku to wszystko inaczej się nazywa ;D Niedzielny rosołek z makaronem i mięsem z kaczki ;) /SFD/2018/7/3/ecf7732b89d2441ca3333479a2493e2a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-03 15:10:46

Siemka, Dobra fajnie to wyglada. Czekamy na lady i bedzie juz mega wypas.

[...] minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w nogach8-) -prostowanie nóg 52x20 73x20 93x14 -fronty 60x12 [...]

20.05: Piątek Siemanko, dzisiejszy dzień mega udany, trening zaliczony, miska trzymana, cardio zrobione, po pracy reszta dnia spędzona z żoną i córką :) Jeśli chodzi o trening, w większości ćwiczeń dobierałem obciążenie, stąd taka rozbieżność, mimo to weszlo gdzie trzeba, pompa na treningu dopisywała:) Trening: Wyciskanie na maszynie na klatke: [...]