mega 3

[...] półtłustego z odżywką białkową i bananem 245kcal/27B/7T/20W Dieta trzymana ze szczególną dokładnością ze względu na planowany kompletny brak ruchu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Fiber Fittness: 0x7g Trening: Day off. Co prawda [...]

[...] doładuję warzyw do diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7e30dbdc4544111b99043765b6dfefb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50973a4a03cd417a89536a395b9f0f42.jpg Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Trening: Day off Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-15 [...]

[...] muszę odczekać ze dwie godziny, bo miałbym problemy z zaśnięciem... tak jestem nażarty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02347033f24042329af2543a09bdde13.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (0x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Kolejny dzień na trenażerze przed TV. [...]

[...] w jednym posiłku. W pozostałych musiałem się mocno ograniczać. Wyszło akceptowalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe74017b035b4a4a8abdfb0007333933.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g + 15g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Bez treningu. Tak zupełnie. [...]

[...] Dzisiaj 100kcal powyżej limitu. Wyrównałem tym samym częściowo deficyt z wczoraj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b04d76f064e4a1797ae1d1a142b7d75.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: 30min na trenażerze. Bardzo leciutko… [...]

[...] 70g suszonych śliwek Kolacja: stek smażony z ziemniakami z piekarnika: 726kcal/46B/40T/46W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20a4f1cb26b4a559465176ba8600376.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. [...]

[...] z odżywką białkową i bananem: 259kcal/30B/8T/18W + 50 suszonych śliwek: 114kcal/2B/1T/25W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a01a0ebc7bc492e83ffafb524b7561d.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Dzień bez treningu Zmieniony przez - [...]

[...] 470kcal/24B/25T/37W Prawie 150 kcal ponad limit, ale tym bieganiem raczej odrobiłem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79b8bb8dadd846fd83663e1040da36e7.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (2x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Kolejny rekordowy bieg. Zrobiłem [...]

[...] W lodówce była kaszanka, kiełbasa wiejska, boczek.... opcje bardziej pod MaGora :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/552bff9fa3744441809d0b85c79abee8.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Postanowiłem rozpocząć grudzień od [...]

[...] Kolacja: twaróg 150g z mlekiem i śliwką suszoną i stewią: 348kcal/45B/7T/26W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2750b95b37594f2a9b3f31db26b9eec3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Spalacz: Scorch Man 2x3cap Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Po pięciu dniach z treningiem (siłowym lub aerobowym), dzisiaj [...]

[...] nieuniknione przy wyjściach do restauracji. Jutro kolejne i ostatnie wyjście przed świętami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d87b95009a24c5c8e18d227345a9ba6.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (15g) Skonsultowałem suplementację z faftaq i... eliminuję błonnik w tabletkach. Dodam od [...]

[...] w wersji niefundementalnej oczywiście). Kolejny tydzień to detoks po ostatnim tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6700551c31b440868c48d9aa6097af99.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Purple Wraath (10g) Trening: Aeroby na trenażerze. [...]

[...] wołowa z pieczonym ziemniakiem i serem feta. Sos śmietanowy. 1,012 kcal/56B/71T/39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7708d9cadd47aa8f0c72885aeb2c27.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Odżywka białkowa (1x30g) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Trening: Dobry trening nóg i [...]

[...] Kolacja: twaróg półtłusty zmiksowany z mlekiem + 30g odżywia białkowej + stewia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be72c7aac9e146f99eac3213eca8e4d6.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15gx2) w trakcie treningu Odżywka białkowa 30g Trening: Boli mnie ta lewa noga [...]

[...] i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W Mocne zmniejszenie kcal ze względu na wczorajszą rozpustę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff536b0288ac4a49bc4b20710e2028c7.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Odżywka białkowa 40g Trening: Dzisiaj trening nóg na [...]

[...] + graham: 868kcal/60B/44T/57W Czwarty: serek piątnica: 194 kcal/22B/10T/4W + jabłko 150g Kolacja: twaróg chudy z mlekiem i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Day off. Regeneracja. Stosuję się do zaleceń, żeby conajmniej 1 dzień w tygodniu był [...]

[...] z cebulą smażona na oleju kokosowym: 430 kcal/48B/26T/2W + 28g orzechów brazylijskich /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6172beae88480681db54bee8d8c0de.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) po bieganiu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap [...]

[...] Kolacja: wątróbka drobiowa z cebulą smażona na oleju kokosowym: 430 kcal/48B/26T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd058dd22b64aecac64e84f6004aa7a.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap po 7h). Od jutra przechodzę na [...]

[...] było warto... patrz zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba6b462f54c44308f71a94f017cf898.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b71c3e64d534f52bc48f3dfa9601712.jpg Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka standardowa 2 caps [...]

[...] tłuszcz pod jajka. Mozarella, orzechy brazylijskie i ta śmietana na kolację zrobiły swoje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73dd2db6bb124e9dbcfa19370cc3e9bd.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]