mega 3

1 HMB mega caps 2 ZMA 3 Maxivit 4 Omega 3 olimp 5 Arctic Sea 6 takie tam premiksy zioł 7 Nature MIN advanced multi mineral formula 8 Lycium plus 9 Fields of greens 10 zincas 11 Royal Jelly 12 Fields of greens nowa formula jol jol jol nikt nie zgadał.... szkoda

martwy mnie zmasakrowal chodz nie bylo tak ciezko jak sie spodziewalem Jakbyś chciał foto mega-żyłki i mega-wfchu.jpompa to zrób jeszcze raz taki MC i potem foto Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-22 21:37:14

[...] bedziesz jadl niedlugo miseczka mnie wspomogła :) /SFD/Images/2016/6/3/dadfae510fc7405f857f94a1285127ca.jpg Tabata 16min nad czczo po niej śniadanko i ponownie kima xD mega byłem zmęczony po wczorajszym treningu..a dzisiaj widzę mega rozstępy na najszerszych xD byłem u innej fizjoterapeutki , nastawiła mnie i pokazała fajne ćwiczenie ,abym [...]

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]

[...] potwornie zmęczony, więc niestety mój błąd. Dobre doświadczenie, nie załamuję się. Wczoraj byłem na mocnym treningu tutaj, mordke mam całą kolorową oczy podbite, ale jestem mega zadowolony, bo z takim treningiem ciąle czuje progres. Technika/sparing z takim Urbanem, który na mistrzostwach teraz na 3 walki stoczył łącznie 3 i pół rundy haha, same [...]

Ja bardzo lubię IF, stosowałem 2 lata i mi mega pasował, ale obecnie jak jestem na ketozie, to będzie jeszcze lepiej, z tym że mam 2-3 dni gdzie trenuje 2 razy, to to się nie sprawdzi :) ale 2 - 3 posiłki powinny być git :)

[...] %-) na rowerku po burpeesach była śmierć, dawno nie miałem takiego zjazdu energetycznego, nogi paliły a w płucach nie było tlenu. Pierwsza seria przerzucania piłki była dramatyczna, schylenie się było mega ciężkie bo nogi odnawiały poszluszeństwa, ale z upływem czasu było co raz lepiej. Na linach już tylko zabawa. Miłego weekendziku! Pozdro

[...] sprzęt z firmy "Techno Gym". Przeglądałem maszyny i było kilka ciekawych propozycji, bardzo dobrze wyposażona siłownia. Niestety jednym mankamentem była "klatka" do crossa, mega przekąbinowana - ośmiokątna, z różnymi dodatkami, jednym miejscem do siadów, chwytami do wspinaczki, miejscem do dipów (zdjęcie poniżej). Brakowało takiej tradycyjnej [...]

[...] 52 3b. Zbieranie grzybków 3x12 8 + Bear complex 12 12 17 17 17 1. Z zapasem. Miałam wątpliwości jakiej wysokości box. Robiłam na 45 cm u chyba jest ok. 2. Nie było jakoś mega ciężko ale trochę się chwialam więc nie dokładałam póki się nie przyzwyczaję do ruchu. 3. A) Na początku mega lekkie aż dziwnie :p 3 b) lekkie ale w kombinacji robi [...]

[...] naoewno plus za pełne rozciągnięcie do dołu, natomiast w górze ruchy mogły by być pełniejsze i bardziej do biodra, 45 kg x 14 sztos, bardzo dobre tempo i zatrzymanie u góry, mega weszło, za tydz 60 kg x 6-8 x 2, 45 kg x 15 i potem już wiosło w oparciu o stojaki 4. Przyciaganie - 7 szt x 6, 8 szt + 3 kg x 12 dobrze weszło ale bardziej powalczyć w [...]

[...] lekko pobolewał lewy bark, 10 kg x 22 ekstra weszło, dobra walka, za tydz 15 kg x 12, 10-12, 10 kg x 20+ 4. Unoszenie linek - 8 szt + 3 kg x 14 + 15 kg x 14 ekstra czucie, mega weszło w barki 8 szt + 3 kg x 13 + 15 kg x 13 jw, dobre czucie 7 szt x 21 + 10 kg x 19 też dobre czucie, pilnować w arnoldkach żeby odkładać hantle na barki i startować [...]

[...] weszło 3. Unoszenie - 10 kg x 6, 12 kg x 3, 17 kg x 11 szybsze tempo i bez zatrzymania, 15 kg x 10 ruchy już w tempie, lepsze czucie, 12 kg x 16 + 3 szybkie, 10 kg x 23 + 4 mega dobra jakość serii, zatrzymania, bardzo dobrze weszło 4. Unoszenie linek - 9 szt x 12 + 15 kg x 16 sztos czucie, 9 szt x 12 + 15 kg x 14 jw 7 szt x 20 + 10 kg x 21 [...]

[...] 45 kg x 3, 55 kg x 11 do 8 powt nawet spoko, potem już trochę szarpania, 55 kg x 10 jw, za tydz cofka i robienie wg. uwag - 45 kg x max x 2 4. Hammer - 45 kg x 6, 60 kg x 8 mega ciężko, tempo dobre ale pilnować dociągnięcia, ciężar do powtórki zdecydowanie, 60 kg x 8 jw chociaż bez zatrzymania a za to większą kontrola negatywa, za tydz 60 kg x [...]

[...] łokci - stojąc bliżej wyciągu 10 szt + 3 kg x 11 + 12 szt + 2 kg x 11 jw, w obu dobre czucie 10 szt + 3 kg x 11 + 12 szt + 2 kg x 12 obie serię w maksymalnym skupieniu i mega dobre czucie, zwłaszcza tricepsa co jest niespotykane, za tydz 11 szt x 10 + 12 szt + 3 kg x 10-12 x 3 8. SS2 - 12 kg x 16 + 10 kg x 15 dobre czucie, triceps trochę [...]

[...] wzdłuż tułowia - 10 szt x 6, 12 szt x 14 bardzo dobry Focus na pracy boku barku, ekstra weszło, za tydz 12 szt + 2 kg x 13-15 5. Facepull - 16 szt x 6, 18 szt x 13 mega sztos, bardzo dobrze weszło w tył barku, 18 szt x 12 jw, można dokładać, 16 szt + 2 kg x 18 bardzo dobre dobicie, za tydz 18 szt + 2 kg x 12 x 2, 17 szt x 15+ 6. [...]

[...] 65 kg x 10 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 70 kg x 8+ mocno! 70 kg x 7-8 2. Krucyfix - 5 szt x 8, 6 szt x 3, 7 szt x 11 dobry progres, można lekko dołożyć, 7 szt x 9 jw, mega dobra jakość, za tydz spokojnie 7 szt + 1 kg x 10-12 x 2 3. High incline DB - 27 kg x 3, 35 kg x 10 bardzo dobrze weszło w barki, pilnować pełnego zakresu do dołu, 35 [...]

[...] tempo, 9 szt + 2 kg x 9 jw, dobrze weszło w dwójki, za tydz 10 szt x 8-10, 9 szt + 2 kg x 10 2. MC - 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 170 kg x 7 mega sztos, bardzo dobra jakość i dopięcie łopatek i góry, za tydz 172 kg x 6-7, 140 kg x 11 też dobrze weszło ale myślę że tak wysoki zakres powt trochę tu nie ma sensu, za [...]

[...] 18, 13 szt x 20 Plank: 2,10 Notatnik: 1. Uginanie leżąc - 6 szt x 10, 8 szt x 6, 10 szt x 11 sporo powt ale też trochę przyspieszone tempo, 10 szt x 8 lepsze tempo i od razu mega czucie, za tydz 10 szt x 8-10 x 2 z dobrym tempem i zatrzymaniem u góry na 0,5 sek 2. MC - 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 3, 150 kg x 1, 172 kg x 7 dobra [...]

[...] 10-12 5. Ściąganie V - 14 szt x 10 dobry progres, ruchy bez zatrzymania i zwalniania ale pilnowane pełne rozciągnięcie do góry, 14 szt x 10 + 11 szt x 8 + 8 szt x 13 wesslo mega ale jednak sporo czasu schodzi jak się samemu ściąga ciężar, no i przydało by się dociągnąć jeszcze 1-2 powt z pomocą, za tydz 14 szt + 2 kg x 8-10, 14 szt + 2 kg x 8-10 [...]

[...] dokładnie jw, czucie dobre, za tydz powtórka na więcej powt +1 3. High incline DB - 32 kg x 3, 40 kg x 5 bardzo słabo skoro tydz temu 38 poszło 9x, do powtórki, 35 kg x 10 mega dobra jakość serii i jednocześnie ciężka seria, myślę że z czasem trzeba będzie zejść do dwóch serii na 35 ale za tydz jeszcze próba 40 kg x 5+, 35 kg x 10+ 4. [...]