mawashi

TADAM 8-) }:-( PODSUMOWANIE ROKU Rozwodzić się nie będę, bo kto mnie czytał i śledził moje poczynania ten wie co się działo, kto nie wie, cóż... niech doczyta %-). I PÓŁ ROKU Błądzenie we mgle... niepotrzebnie wystartowałam do konkursu Shejkowego, zbyt mało wiedziałam.... Później okres letni, popsuta waga i jeszcze nie do końca wypracowana silna [...]

Corum, czy to thrusters to 2x5kg? Tak, przepraszam nie wpisałam że to 2x5kg. Cykl 1. Trening 1. Dzień 2. Lecimy z treningiem: Moja standardowa rozgrzewka: Orbi 5 min rozruchowo, HIM, HAM, Mawashi ( i chyba dorzucę obowiązkowo Shoulders Mob lub to co mi na kursie pokazano - myślę że to niezbędne będzie). 4 x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA ,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory , zielona/żółta fasolka szparagowa w ilości dużej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac167a59cea41628c2875b0cbddebfd.png Trening każde 5 powtórzeń x 5 obwodów Wykroki chodzone z [...]

mawashi co cwiczycie na rozgrzewce to sa te cwiczenia na rozciąganie kregosłupa?

4.04.2014 DT Rower 2x10km TRENING Dziś miałam tylko godzinkę rano na trening, a koniecznie chciałam zrobić, bo jutro chyba bez szans, w niedzielę też nieduże. Trochę mi chyba ta presja czasowa mało służyła, bo śpieszenie się zaczęłam od tego, że poleciałam 15 seriami zamiast zmniejszyć do 12 }:-( Do tego zapomniałam kosmetyczki, więc cały dzień [...]

Kolano nie wygląda na spuchnięte.. Dzisiaj trening był w porządku - nie bolało, ta delikatna sztywność rozchodziła się. Dziś jeszcze Diclac i Ketonal. Kupiłam też coś tam na stawy do łykania. I tak szczerze mówiąc - rok temu nawet bym nie pomyślała że ze mnie takie śmierdzące jajo jest. Zachciało się babie na siłownię... %-) Cykl 1. Tydzień 1. [...]

Tutaj Mawashi wszystko ładnie opisal: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html tyle, że zacznij od wersji dla początkujących. Zawsze możesz też np. zrobić Lafaya w domu, wszystko ładnie i sensownie ułożone. Na rowerku pojeździj jak masz zamiar robić redukcje, ale i tak lepiej sprawdza się bieganie. A6W [...]

Dzień 35 08.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/9jhd1h.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching No i mam badania: http://i62.tinypic.com/2dvrklk.png http://i58.tinypic.com/28iyfky.png Zaraz [...]

Mawashi :-)) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik(bom głodna i postanawiam spożywać) BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa papryka, buraczki (wliczone), pomidory w puszce, cebula, czosnek,pieczarki, pewnie jeszcze coś będzie do wieczora ;-) [...]

[...] może inaczej zwłaszcza ten elektroniczny mierz po 3 razy każdy fałd i bierz średni pomiar 2 skrajne odrzucaj albo mierz się 3 razy i średnią wyciągaj ja kaliper traktuje z przymrożen iem oka,bo sam dobrze nie zmierze musiałby byc faftaq albo mawashi albo nuril - to miałbym 99,99% ze jest tyle ile zmierzy;i a sam jak mierzę to jest +/- kilka %

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki (wliczone),cebula, kalafior, kiszona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b50279adaa45ea85d48accf12c44c0.png Trening każde 5 powtórzeń x 5 obwodów Wykroki [...]

Cykl 2. Tydzień 2. Trening 3. Dziś zrobiłam to co dało się zrobić (czyli jak najmniej nóg). Rozgrzewka: Orbi 7 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 60/65/70/75/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): zrobiono do końca z podciąganiem w różnych wersjach. Nie było żadnego opuszczania. + obwód do trupa: 5x żołnierski 4x PP [...]

11.04.2014 DT Nareszcie trening! Rower 2x10km TRENING Argh, dziś mi bez przerwy ktoś stanowiska zajmował. Niby tylko parę osób na siłowni, a wszyscy jakoś koniecznie chcieli robić to co ja, grrr.... ;-) Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 10x13kg, 10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 6x38kg - spróbowałam 38, ale już [...]

Dzień 27 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f71dfc7e56e24ff5ab5d051f5f54a2fe.png +ogórki kiszone (jutro zakupy warzywne) +herbata zielona 1l, woda 2l +banan Mam fazę na masło... Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901a0156b0ce460abbc219af05fec577.png 1. nie myślałam i jest jak było [...]

Mawashi Staram się jak najlepiej unieść to zadanie treningowe ;-) Bez boleści nie ma wyników.... tak się pocieszam %-) Dziękuję za uzupełnienie wypiski :-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki [...]

Dzień #29, tydzień 5, 15.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Obli miło mi :) Łamiemy granice! Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes [...]

Witam, Mawashi zaciekawiło mnie to co napisałeś połączenie crossfitu z ciężkimi bojami. Trenuję bjj od 4 do 6 razu w tygodniu dość intensywnie, jestem bardzo dobrze przygotowany motorycznie ale wiadomo można być przygotowanym jeszcze lepiej dlatego chciałbym dodać właśnie jedną sesję treningową takiego treningu, połączenie treningu na siłę/siłę [...]

Dzień #31, tydzień 5,17.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + Magnez Shot Olimp (skurcze!) -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Pieekna pogoda, w koncu pospałam 8 godzin, a nie jak zwykle 5-6 :) Jestem pełna energi pełna mocy :) Wczoraj znajoma powiedziała do [...]

Dzień 33 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fafc9d64f53544868097cff2e39a521b.png +kapusta pekińska, ogórki kiszone, marchew surowa, kalafior, brokuły, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l +banan po treningu Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi [...]

Dzień 36 Tydzień 6 Miska świąteczna: żur z jajem, pierś z kaczki + ziemniaczki, schab gotowany, klops, chleb żytni, sałatki/surówki warzywne, awokado, banan, jabłko i inne takie %-) nie przeżarłam się, a jajo dziś tylko 1, bo tyle innych dobroci, że aż szkoda było się zapychać jajami ;-) Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, HIM, HAM, Mawashi, [...]