mawashi

7.07.2014 DNT Rower 5km TRENING Strasznie dziś zesztywniała byłam :/ Starałam przyłożyć się porządnie do rozgrzewki, ale i tak to wiele nie dało. Niby w obciążeniach nie widać, ale "ciągnęło" mnie w różnych dziwnych miejscach. No i pompki tragedia.. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. [...]

Poniedziałek - czyli nogi w robocie. Jutro będę chodzić jak Zośka Rozkraczewska. Po kolei: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. I próby podciągania na drążku. 1a. Aero: 30 min. orbi w zdrowym tempie. 2a. Wyciskanie na suwnicy 4x15: 55/60/65/70/75 2b. Prostowanie nóg 4x15: 12,5/12,5/10/10 2c. Uginanie nóg 4x15: 10/7,5/5/5 3a. Wypady 4x15: [...]

9.07.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 7x58kg - tak se R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 10x53kg R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 5x63kg R: 10x33 kg; 10x53 kg, 4x 63kg, 8x 58kg - argh, zapatrzyłam się na nie wiem [...]

Saida Ale że nie fajne? };-) Adaptogeny napiszę Ci na priv gdyż nie wiem czy to tajemnica czy nie :-) Na pewno wszystko będzie wspaniałe :-D Jak już zacznę zażywać to napiszę jakie wrażenia :-)) Mawashi Wiem ;-) Nic nie kłamałeś :-) Zakwasy na rękach, klacie, tyłku, nogach- nie będę wszystkiego wymieniać ;-) Jutro trening- pewnie dzień z [...]

Mawashi Zastanawiałam się nad Kuźnią/inną siłką już parę razy i chyba nie ma wyjścia, muszę coś zmienić bo dziś też dostałam złote rady ale już mi się nie chce nawet o tym wspominać. Tą na Czumy obadam skoro mówisz że jest ok :-) ___________________________________________________________________________________________________________ Wrzucam [...]

Agniecha, nic dziwnego, że przeoczyłaś, jak pisałam swoje podsumowanko, to się gdzie indziej ciekawsze rzeczy działy, między innymi u Ciebie :-) Dzięki, że zajrzałaś! 11.07.2014 DT Rower 15km Urlop już mam, fajnie tak się nie musieć nigdzie śpieszyć, nie popatrywać nerwowo na zegar na siłce i móc przygotowywać żarcie na bieżąco, a nie do [...]

Dzień 118 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6de6ef4cdc06456e9a878540f22b15a7.png +marchew surowa, ogórki kiszone, cebula, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1,5l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcef9c2fe09643c6b3c9b138170090ef.png 1. od piątej serii mocno na [...]

Co to znaczy łokieć? Przyszła fizjoterapeutka nie pisze "boli mnie łokieć" ;-) Musiało mi się wydawać, już nic nie boli :-) Saida ;-) Są szanse że nawet tego pierwszego roku nie zmęczę @-) ___________________________________________________________________________________________________________ W pracy sajgon, nie miałam kiedy zjeść więc pierwszy [...]

Mawashi FBW Data: 2014-07-16 Godzina: 22:30 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. Stanie w [...]

Uwaga będę pytać :-D };-) 3) Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz) ---> rozumiem że nie w oparciu o ławkę? 4) Wyciskanie sztangielek (skos/płaska) ----> a tu czy skos czy płaska nie ma różnicy? Czy to ma być jako 2 oddzielne ćwiczenia? -Ile razy w tygodniu powinnam uczynić taki oto trening? Postaram się również aby się udało [...]

Eve Lenistwo aktywne czyli takie że mogę sobie robić co chcę a nie to co ktoś mi każe lubię bardzo. :-) Siedzenie na dvpsku nie zawsze mi wychodzi, nawet jeśli powinnam };-) Mawashi Dopisywałam, czy tak 2/3 razy w tygodniu byłoby ok ? :-) Edit: Dziękuję ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-17 09:56:04

Noc dość męcząca, więc trening będzie wieczorem. Przy okazji, FBW by Mawashi(zasadne ćwiczenia) robię z hantelkami po ok. 7 kg na łapkę. To tak na przyszłość gdybym planował zwiększanie obciążenia, coby wiedzieć skąd startuję.

%-) Mawashi - Już naprawiam swój błąd. :-)) Ale tak zbiorczo opiszę. Trening A 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- jest moc tutaj. 2. Dumbbell swing - myślę, że ciężary dobieram już odpowiednio :-)) 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - tu jak zawsze dobrze wchodzi w plecy. 4. Wyciskanie hantli [...]

Mawashi - sugerujesz dołączenie do kompozycji jakiegoś Snickersa? :-D ....albo lepiej bagietki czosnkowej? %-)

Mawashi FBW Data: 2014-07-18 Godzina: 22:30 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

21 lipca 2014 No Obli dziś jeszcze byłam w domu to wykorzystałam początkowy trening z Małolat, lekko zmodyfikowany: 1. pompki 4x max 14/10/9/8 2. ściąganie gumy do klatki szeroko 3x max 36/30/28 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 8-12 2,5kgx12/x11/x9 4. tricep dips 2x max 15/13 5. uginanie ramion z gumą 2x max 10/8 Co do podciągania to Mawashi [...]

Wracam po raz kolejny. Ostatnio dopadł mnie (nas) straszny leń i robiliśmy absolutnie nic ;/ Jedyne co to trzymałam miskę w miarę czystą, ale często bez liczenia. Straszne wyrzuty sumienia mam, znalazłam się w pkt w którym mówiłam jutro, jutro na pewno, dziś nie, ale jutro już tak... może to brak efektów wcześniejszych ćwiczeń powoduje, że nie [...]

Mawashi FBW Data: 2014-07-23 Godzina: 06:10 Czas trwania: 30 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 2 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem: 20 razy. 3. [...]

Mawashi Były, jak również były mrożonki, warzywa w puszkach/słoikach i różne inne- mam nadzieję że zachęcająco przedstawiłam asortyment sklepu :-)) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna, - można odczuć kiedy zaczyna działać- gorąąąąąąco. O tym co się dzieje na treningu nie wspominam %-) [...]

24.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/33tkro9.png Warzywa: fasola szparagowa zielona, cebula, kalafior, ogórek małosolny, papryka czerwona +kurki Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina DNT - stretching Mawashi mi przypomniał, że miałam tu wspomnieć o tych hopkach: [...]