mawashi

Czesc, Nie mam takiego doswiadczenia jak moi przedpisacze :) ale zauwazylem, tak jak pisal MAWASHI, ze ogolny rozwoj wszystkich miesni sprzyja zwiekszaniu liczby wykonywanych pompek. Ponadto wcale nie trzeba ich robic codziennie - ryzyko przetrenowania. Osobiscie cwicze pompki 2x w tygodniu: 1. Z nogami w gorze na krzesle, rece na szerokosc [...]

Poniedziałek Wyciskanie glową w dół 10 8 6 6 Wyciskanie głową w górę 10 8 6 6 Rozpiętki głową w górę 8 8 8 Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem prostym 8 8 8 prostowanie w opadzie 8 8 8 Superseria 2: Uginanie młotowy 8 8 8 pompki tyłem 8 8 8 +brzuch (ławka rzymska max max max) Środa Podciaganie sztangi do brody 10 [...]

ja generalnie w Twoim wieku unikałbym ćwiczeń typowo siłowych z tego co pamiętam Mawashi ułożył fajny plan dla osób w wieku 13-18 lat

Gdzie o nim przeczytałeś/usłyszałeś? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-17 12:40:18

Jeśli już, to chodzi tu jakiś skłon a nie siad. Z klęku podpartego rozciągasz tułów przez wypad do przodu z wyprostowanymi rękami - jak do modlenia się w stronę Mekki Co do skuteczności - nie jest mi znana. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-17 13:17:09

ok dzieki wielkie mawashi:):) lap soga:)

Mawashi fakt z kasza jest lepsze zyz moim zdaniem nawet na redukcji mozesz sobie czasem (np. raz w tygodniu z 500 g wołowiny - 5 porcji) zrobic taki gulasz. Ten gulasz to wersja z chudej wołowinki, możesz nie dawac nic do zageszczenia, warzyw możesz dac wiecej i do tego kasza o niskim ig lub ryż brązowy Pozdrawiam !

BAMF Cały moj testosteron uszedł ze mnie z soboty na niedziele.... Ahhh ale było Mawashi Co do tego manipulowania przy cyklu masowym skonsultujemy się za 4-5 tygodni . Na razie zacząłem 3 tydzień siłowy . Dzisiaj trochę 'pobyczę' się w domu, bo już 2godziny temu skończyłem lekcje i chyba pójdę zdrzemnąć się . A wieczorem wpisze wypiskę z [...]

Mawashi mam pytanie Twoje artykuły z cyklu porusz swoje ..... można łaczyć pracować nad wszsytkim mięsniami w tym samym momencie jeśli tak jakie treningi łaczyć ze soba ?

Możę Mawashi nie będzie miał za złe jak ja odpowiem. Jeśli chodzi ci o treningi, to one są wg mnie dostosowanie pod trening dzielony, raczej nie powinno się wykonywać ich na jednym treningu.

czyli moge robic tak ze w pon sama klata wtorek sam biceps sr barki czw triceps w sobote plecy ? i kazdy trening tak jak opisal Mawashi w swoich artykulach ?

Mawashi moglbys zobaczyc moje pytanie na poczatku 8 strony? bo chcialem widziec

moze mawashi podzielisz sie spostrzezeniami na temat wyzej wymienionych substancji i ich wplywu na Towj organizm?

Trening poczujesz dzisiaj i przez kolejne dni Ale nogi urosną. Na dwójkę dodaj jeszcze maszynę, bo mówiłeś że odstaje. 4x10-12 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-18 07:57:46

Radek - to jest uzależnione od zaawansowania treningowego, oraz tego jaką metodę treningową wybierasz. Plany 3x/całe ciało: - Trening obwodowy (ACT) - dla początkujących i jako trening regeneracyjny dla zaawandsowanych - Trening stacyjny - j.w. - Trening HST - trening b.o. - Trening FBW - wg mnie od średniozaawansowanych wzwyż Treningi dzielone [...]

Mięso ma bardzo przeciętne BV (70-75) a jest bazowym składnikiem diety człowieka Nie patrzcie tak ślepo na BV. Z resztą, było już o tym na forum ... Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-18 13:49:46

koles08 Trening zależy, który. Wytrzymałościowy bardzo krótki (40min około), natomiast siłowy taki jakie teraz robię to standardowo około 1h 20min, ale też zależy który dzień treningowy Radek20 Dzięki za miłe słowa Jeszcze nigdy nie byłem dla kogoś motywacją . Zapraszam do oglądania mojego dziennika i wypowiadania się w nim SOG odbijam [...]

Mawashi prosze przeszukaj jak kojarzysz :D zawsze warto poglebic wiedze :D

Jak śpią dzieci w Jugosławii ??? Jak zabite Spotykają się 2 koleżanki, jedna z nich obchodziła wczoraj imieniny: - Pochwal się, co dostalas od meza z okazji imienin - podpytuje zniecierpliwiona koleżanka - Widziałaś to czerwone porsche na parkingu przed blokiem ? - Piękne, po prostu cudowne - zachwyca się koleżanka - Kupił mi fartuszek w [...]

Niestety nie mogę się zmusić, do spożywania większych ilości posiłków, pomimo szczerych chęci, czuję się jak sztucznie karmiony kurczak i mam już dość ;/ Waga stoi w miejscu, jest sens dalej ćwiczyć przy takiej diecie? Więcej nie dam rady jeść :( . Są jakieś inne korzyści tego typu ćwiczeń oprócz masy, która raczej opornie mi idzie (jeśli wogóle [...]