Niestety kulturystyka to nie sporty siłowe, jako takie. Tu chodzi o dostarczenie maksymalnych bodźcow do wzrostu. Oczywiście czasem trzeba używac dużych ciężarow ale to tylko określone etapy w calym rocznym planie ćwiczeń. Ja jestem zdania że w domu może osiągnąć jako takie efekty ktoś kto : 1. Ćwiczyl jakis czas na silowni i "czuje" [...]
Primo HUMOR-- Vanderlei :) SZATNIA-Pojecia nie mam? nadalo by kilka osob bo naiwiecej glupich postow i tak aby o kazdej godzinie byla pelna kontrola. TRENING-Mawashi + Dyq AKTUALNOSCI-Mysle ze tu mozna dac wiecej bo kazdy moze miec cos do powiedzenia. Czyli FabioBB jako kult i armwrest. KAIN'a. kto jeszcze? moze Kesieo? Co do reszty nie mam [...]
W rozpiętkach chodzi o rozciągnięcie miesnia a nie o przeprost w stawie barkowym. Domowym sposobem wykonujemy to przy pomocy np. deski do prasowania opartej na dwoch krzeslach/taboretach, lub kawalku solidnej deski skolowanej np. z piwnicy. Mozna robic na plasko i na skosie (deska oparta tylko o jedno krzeslo, drugi koniec na podlodze) Ruch [...]
Ja mam takie propozycje: Trening Mawashi Szatnia Nessip(czemu nie jest pogrubiony?) Humor Al Bundy 2 lub Vanderlei Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
MaTEO: przede wszystkim powinienes patrzec na to, co kto 'WNOSI' do SFD oraz na jakim poziomie sa wypowiedzi. Nie chce tu nikogo pouczac i poprawiac, to tylko tak w ramach przyjacielskiego przypomnienia. Moja propozycja na moderatora(ów) dzialu TRENING, to zdecydowanie: - bst oraz Mawashi. Moze teraz uzasadnie moj wybor: sa oni juz z nami juz [...]
Doping - zdecydowanie Gochana z Kingkongiem Szatnia - Tu proponuje kilku moderatorów, żeby zawsze ktoś był na necie i miał kontrolę, bo tu pojawia się najwięcej bzdur - Gochan, Mawashi, Dyq, Dejaavuu Trening - Dyq, Mawashi Humor - Vanderlei I nie powiem, że sportami ogólnorozwojowymi chętnie sam bym się zajął, najlepiej do spółki z kimś. [...]
hmm trening bst/Mawashi (wiedze maja potezna ;) szatnia - oj kilku trzeba do walczenia z brudami (wytrwali musza byc:) aktualnosci FabioBB/KAIN/nessip (obcykani w nowinkach) TARGOWISKO duck-man (konkretny:) HUMOR - Stassi/Macciej (weseli:) SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE - Prince$$ (zna sie na rzeczy) doping +gochan brudami sam sie moge zajac hihi :) [...]
Jeżeli masz zakwasy na barkach to znaczy że źle wykonujesz cwiczenia na klatke. Pradopodobnie na sztandze uzywasz zbyt duzego ciezaru, na rozpietkach tez mozesz przesadzac z rozciaganiem a zapominasz o odpowiednim prowadzeniu sztangielki i napinaniu miesni klatki. Porady : Wykonaj na nastepnym treningu 5 serii wyciskania na plaskiej lawce po 8 [...]
Jeżeli chodzi o dolne partie mieśni pleców to bez jakiegokolwiek sprzetu może być ciezko ale nie jest niemozliwe ich cwiczenie. Wyzej wymieniona "łudeczka" to popularne ze szkoły podstawowej ćwiczenie. Jak ktoś jeszcze chodzil na korektywę to nie jest mu ono obce :) Co jeszcze mozna domowym sposobem zrobić. Można zrobic wznosy tułowia [...]
Mam ten sam problem,ale gdy zrobiłem to co napisał Mawashi tylko z łóżka (aż trzy razy) to później cały dzień mnie plecy napi*****,że nie mogłem wytrzymać dajcie może coś lżejszego,dla początkujących It's nice to be important, but it's more important to be nice.
Ja natomiast powiem że czasem nie można przelamać pewnego progu bez drobnej pomocy (oszukiwania). Tak może być z różnymi ćwiczeniami, wyciskaniem a klatkę, ćwiczeniem bicepsow, tricepsow i barkow. Natomiast NIE MOŻE to byc sposobem na treniowanie bo wtedy nie będzie efektow w postaci rozwoju mięśni. Drobne oszustwa mogą - jak już wspomniałem - [...]