mawashi

Mawashi - ktory trening polecasz dla kompletnie poczatkujacego (silowo jest kiepsko-zrobie max 20 pompek).

Dosłownie w domu? Dosłownie w domu to skakanka i bieg w miejscu. Bez sprzętu, ale poza granicami mieszkania to marsz lub bieg. Z najpopularniejszym sprzętem przeciętnego nastolatka i nie tylko: rower. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-18 08:46:47

Hahhaahaha Mawashi tak nie wolno xD

Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]

Mawashi a co to jest M.C. kulturystyczny? na sztywnych nogach? z przysiadem przednim - popieram , chyba ze co innego stoi na drodze poza tym miesni brzucha nikt nie rozbuduje specjalnie wiec ani nie ma sensu sie na nich skupiac ale tez nie ma sensu ich zaniedbywac PS ponoc trenerem Tomka jest Piotr Głuchowski wiec nasze sugestie sa nie na [...]

Naprawdę . Ale jak widać domowymi sposobami też można . Mawashi chwała ci za ten dział ! SOG x 500

- dzięki za szybką odpowiedź Mawashi a kiedy nie robiłeś np.15-stek to zamiast tego jechałeś 4 tyg.10-tek czy całkiem odpuściłeś izolowane przez pierwszy mikrocylk??

Dlaczego przetrenowanie jest niemożliwe? Jeśli chodzi o pompki, podnoszenie na drążku i uginanie młotkowe to robię je powoli do granic wytrzymałości, więc moim zdaniem spokojnie mogę się przetrenować :) Swoją drogą mogłem też mieć zły dzień :) Ale prawda jest taka, że zawsze pod koniec cyklu mam najmniejszą motywację i najmniejsze przyrosty. [...]

Mawashi czy ta dieta ktora podales byla by dobra dla mnie. Od swiat zamierzam cwiczyc ACT. Dane: lat: 14 wzrost: cos okolo 170 masa:jakies 52-54kg. Jest to bardzo dobry plan wg. mnie bo nie wymaga jakiegos ogromnego zaangazowania i wyliczania kalori.

45 i gra :) Mawashi wogole napisz do mnie na gg to pogadamy

Poczytaj to: Klatka piersiowa : http://sk2.pl/10045 - by Czawaj http://sk2.pl/10046 - cwiczenia by Deliver http://sk2.pl/10047 - wyciskanie by Don Garcia http://sk2.pl/10048 - priorytet by Dżings http://sk2.pl/10049 - by Krzych666 http://sk2.pl/10050 - Rozpietki by Mawashi http://sk2.pl/10051 - Porusz swoja klatke by Mawashi [...]

witam mawashi! mam do Ciebie wielką prośbę. ćwicze już ponad pół roku i nie jestem zadowolony ze swojego bicepsa. myślałem o jakiejś superserii ale nie wiem jaki trening był by dla mnie dobry. chodzi mi szczególnie o obwód, trening raz w tygodniu razem z tricepsem. czy Mógłbyś mi rozpisać jakiś dobry trening? (miej na uwadze to że do dyspozycji [...]

[...] było moją obsesją kiedyś 2. byłem kiedyś, (wiele lat później) na dyskotece i widziałem jak taki jeden kark trenujący kilka lat kyokushin załatwił innego gostka jednym mawashi. Wtedy byłem pod tak wielkim wrażeniem że od razu poleciałem się zapisać na sekcję Teraz jak się nad tym zastanawiam to mogę powiedzieć że nie ćwiczyc już nie [...]

Hmm niezły artykuł . Wytrzymałość to naprawdę ważna rzecz ... np podczas biegania 3 km na zaliczeniach do wojska wychodzi jak z nią naprawdę jest . Mawashi SOG !

Mawashi w jaki sposób mam np jeden przysiad robić ok 60sekund? Zrobienie jednego idealnego przysiadu ze sztangielkami w ręku trwa max 10-15sekund. Z reszta ćwiczeń jest podobnie. Wiec jak to robić

Mawashi ja nie krytykuje tego co Ty piszesz bo napewno znasz sie na tym lepiej niz ja. Czyli jak ja mam wkońcu to robić? Bo najpierw piszesz że mam robić jeden przysiad, jedne wspięcie na palcach itd. i to będzie jeden obwód, a teraz piszesz o 15 przysiadach, pompkach Jeden obwód to jest Przysiady ze sztangielkami lub wykroki (10-15razy) Wspięcia [...]

Mawashi to nie jest skomplikowane, jeśli sie to poprawie napisze. Bo ty raz napisałeś "Obwód - jeden raz przysiady, odrazu potem wspięcia (raz) i tak dalej ze wszystkimi ćwiczeniami" A teraz wychodzi na to że obwód to: 10-15 razy przysiadów, max. 30sek. przerwy, 10-15 razy wspięć itd. Ty napisałeś że obwód to każde ćwiczenie powtórzone 1 [...]

Witama biore trening z tematu mawashi porusz swoją klatke i mam takie pytania czym mam zastąpic cwiczenia: -Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej -Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) i jak sie robi to Buterfly jeśli jest do tego potrzebana jakaś dodatkowa maszyna to czym moge to wiczenie zastąpic z [...]

"jeden raz przysiady" Rozumiemy, ale w sumie jakby poprawnie odczytać to Mawashi napisał dobrze, bo przysiady w l. mnogiej Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-21 10:15:46

Pierwszy błąd, to proporcja serii na plecy i biceps 4 serie na plecy przy splicie? Proszę Cię Supermany lub jeszcze lepiej babka 4 serie Podciąganie szeroko 4 serie Podciąganie wąsko 4 serie. Jednak jeśli odnotowałeś dobre postępy po ACT, to proponuję Ci zmodyfikowanie tego planu i pójście za ciosem. Wykorzystaj następne w kolejności średnie [...]