mawashi

duzy rosnij Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no witam ponownie. mam pytanie, Mawashi, stosujac ten trening klaty w polaczeniu z bicepsem i tricepsem w polaczonych seriach mam pewien problem, tzn. po klatce nie mam sily na prawidlowa serie pompek na poreczach na triceps. wszystkie inne cwiczenia obojetnie to w jaki dzien wchodza calkiem niezle, ale akurat z tym jednym jest problem: mysle ze [...]

ROB POMPKI NA PORECZACH. I bez gadania ze nie dajesz rady, tzn ile robisz ? 1 ? 6 ? Jak ponizej 8 to popros kogos zeby pomogl Ci za nogi i jazda cieniasie juz sie chcesz wylamac ? Za miesiac moze dwa bedziesz smigal jak szalony na poreczach i nie pozalujesz zaciecia. A jak Ci malo po 2 serie laczone to dodaj sobie po jednej i bedzie git, ale nie [...]

1. Pompki na poreczach + uginania ze sztanga 3,4 serie 2. Wyciag + ugiecia ze sztangielkami 3,4 serie Sugerowal bym na poczatku nie dodawac serii tylko zmniejszyc odpoczynki o 30 sek. Efekt murowany. Lub pierwsza seria laczona (pompki+sztanga) 4 serie laczone, druga seria laczona 3, ewentualnie 4 serie. Clear ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

Czekamy na dalsze wrazenia z treningu, pamietaj o tym z LASKI swojej Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Odstepy miedzy seriami do 2 min na duze i 1-1,5 na male partie. Kreatyna jak najbardziej wskazana ( jak starczy kaski to jeszcze moze BCAA) No i obowiazkowo duzo antyultleniaczy. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej 3 s. - 8-10 3) Butterfiy 3 s. [...]

Mawashi rozpisał brzuch i łydki na początku treningu? Dziwne ;-). W treningu masz na łydki, biceps i naramienne obciążenie 5kg. robisz do odcięcia czy po tyle ruchów ile napisano? Bo mam wrażenie że się nie przemęczasz na tym treningu a co za tym idzie deficyt tak jak napisałeś może być czysto teoretyczny. BTW: biceps można robić na siedząco to [...]

chociaz mawashi nie jestem ( ) wydaje mi sie ze wszystko jest ok. Duzo wziąłeś z "treningu korygującego" (mawasheigo), wiec nie ma błedów jesli cos ktos wyłapie, to mysle ze to drobnostki...mi sie jakos nic na oczy nie rzucilo Jedna sprawa - na biceps tylko jedno ćwiczenie? Moze jeszcze jedno moznaby dołozyc?

Mawashi: O co Ci tak wlasciwie chodzi? (cieciu ????) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

Alkoholikiem nie jestem To była odpowiedż bardziej do Mawashi'ego, który pisał, żebym się następnym razem zastanowił. Po prostu następnego razu prędko nie będzie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-26 10:59:33

Bo nie chce mieć czegoś takiego Ale to tak jak ze wszystkim coś za coś. Poza tym nikt nie mówi że takie np. Mawashi Geri nie spowoduje kalafiora w stójce Koniec offtopu. Sog dla Ciebie Pozdro.

Dzięki Mawashi i Eoghan wasze rady bardzo dużo dla mnie znaczą.

Trening się wczoraj udał, niestety nie opisałem tego wczoraj bo byłem zbyt wyczerpany. Wystarczyły 2 serie do każdego ćwiczenia, a byłem zmęczony jak cholera, a mieśnie czuję bardzo mocno dzisiaj, nie są to zakwasy ale takie dobre wyczucie. Ćwiczenia jakie wykonałem hmm.. część tych których mi zasugerował Mawashi, zwiększyłem obciążenie, ładując [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html by Krzych666 http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html by Koniu151 http://www.sfd.pl/Barki_S%C5%82aw_i_Ich_Treningi_Polecam_%21%21%21-t238089.html [...]

Mawashi zajrzyj na forum u Slawka Slawek bywa tam kilka razy dziennie jak zauwazylem :D moze szybciej otrzymasz odpowiedz ...

Mawashi... Nie wiem, czy czytujesz moje artykuły?... Ja - z reguły - zajmują się właśnie zagadnieniami teoretycznymi. W praktycznych poradach lepsi są moi szanowni koledzy, chociażby Biniu czy Kazik. Tak jak w każdej dziedzinie życia - są teoretycy i praktycy. Taka jest zresztą idea mojej stronki - zaplecza teoretycznego dla SFD. Tutaj bowiem - na [...]

Dobra, 5g poszło w ciągu dnia kolejne ~8g na 30-60 min przed treningiem (odmierzałem na oko z 30g buteleczki, wyszło w sumie trochę więcej niż 10g ale sensacji żołądkowych zadnych nie miałem) Trening FBW x5 Siła - w przysiadzie i push press się poprawiła, poszło łatwiej niż na ostatnim ciężkim treningu. To może być wypadkowa różnych czynników, ale [...]

Dzisiaj powtórka z 15 gr Trening na 12-15 powt, wiec sprawdzimy jak z wytrzymałością. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-06-26 08:50:23

Mawashi zlituj sie bo bedziesz mial na sumieniu hektolitry wodu zmarnowane w nieodpowiedzialny sposob i to zanieczyszczenie srodowiska matka natura ci nie daruje

Mawashi nie trzeba bylo podawac.Podstawili by wedlug wzoru, ruszyli by chociaz makowka