mawashi

Od poniedziałku zamierzam rozpocząć twój trening mawashi i moje pytania: czym zamieniać: 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 3s. -10-12 powt. Czy owe cykle muszą być przeprowadzone w tej oto kolejności? Dieta musi być [...]

A propo Mawashi - zaczalem od 2 tyg. wszystkie twoje treningi z serii Porusz. Poki co jestem bardzo zadowolony (szczegolnie z klatki i barkow). Jak skoncze to opisze swoje rezultaty. pozdrawiam

Bla bla bla. Po co zmieniać coś co jest perfekcyjne!! Wspaniały trening tego mi było trzeba. Przerzuciłem się na treningi z cyklu "Porusz swoje/ą..." i jest fantastycznie. Klatkę wczoraj zrobiłem w 30min, a dzisiaj zakwasy konkretne Trening od Mawashi'ego to coś dla prawdziwych "koksów". Gorąco polecam!!!!!!!!! Zmieniony [...]

Na brak kalorii nie mogę narzekać, gdyż odżywiam się odpowiednio. Dietę uzupełniam suplementami ( gainery itp ). Dzięki za cenne uwagi.Mam jeszcze jedno pytanie, w sumie może bardziej prośbę. Chodzi mi o jakieś bardziej szczegółowe rady odnośnie planu treningowego, takiego aby mimo intensywnych treningów na macie możliwie jak najbardziej [...]

Mawashi, mam pare pytań do Ciebie odnośnie tego planu, a także troche zachaczających o reszte tematów z Twojej serii "porusz": 1. Jeśli jestem ekto i typowy plan masowy na mnie nie działa w konwencji split, a FBW działa: to uważasz, żeby zrobić split na Twoich założeniach, czy FBW oprzeć np. o 12-15 powtórzeń (ta liczba powtórzeń bardzo [...]

Mawashi mam pytanko... czy w trakcie cyklu pierwszego tj. budowania wytrzymalosci klatki masa tej grupy miesniowej rowniez sie zwiekasza chociaz w niewielkim stopniu? P.S. Swietny artykul;) leci sog

Wczoraj jednak troszkę poprawił mi się humorek i postanowiłam coś zadziałać, dziękuję Wam kobietki drogie, ale przede wszystkim Lu – Twoje słowa dość mocno na mnie wpłynęły Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening rozruchowy, nie ma co czytać, bo ciężary i ilości prawie żadne. Ja w każdym razie jestem zadowolona. [...]

A mnie się miło o tym pisze... Lu - miałam już okazję robić wytrzymałościówę podobną do Vajolet, próbowałam ją kiedyś wplatać w swoje treningi, ale na kilku razach się skończyło, bardzo mnie wykańczały - taka ich rola, myślę, że raz po raz zrobię, natomiast tabata - jak najbardziej - lubię tę męczarnię i zamierzam robić! Dzięki Lu. Vajolet - tak, [...]

bartosz spadaj a nie godej :-] hehe Pak bo ty ino o masturbacji naukowo mowiac piszesz Grom spoko stronka ino szkoda ze w SW jest tylko yoko geri, bo moglo byc jeszcze mai gery ( czy jakos tak ) i mawashi

Obli myślisz że mogę wysłać maila do Mawashi i poprosić żeby zawitał na moją stronę zobaczył zdjęcia i coś mi doradził??

[...] godzin nie znam xD po szkole wracał będę , bcaa, i na trening, po treningu szama, 2-3h pozniej szama, i za 2-3h znowu szama:P koniu, mawashi itd to testowali i dobrze im wyszło:P tutaj z dzienników to jedzie carbon i shitman i tez dobrze im to wychodzi:P lece na trening ELO! Zmieniony przez - Boksero w [...]

ja robię zestaw , który dawno dawno temu pokazał mi Mawashi - do którego wiedzy mam ogromny szacunek , od tamtego czasu robiłem to praktycznie zawsze przed i po treningu barków (lub też klatki) czyli tam gdzie barki najmocniej odczuwałem i odpukać nie mam od tego czasu z nimi problemów jakie miałem , a było tego trochę zarówno z lewym i prawym, [...]

Super art Mawashi już można z Twoich artykułów roczny cykl zrobić Powodzenia w dalszej pracy

Mam pytanie do Ciebie Mawashi. Chce zaczac cwiczyc cale cialo wedlug Twoich treningow czyli: pon porusz barki + porusz triceps wtorek nogi sroda porusz plecy v2 + kaptury piatek porusz klate + porusz biceps i wlasnie chodzi mi o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej to [...]

Mawashi, w cyklu 1 zamiast pajacyków ze sztangielkami nie będzie lepiej robić tego samego ćwiczenia z linkami dolnych wyciągów?

Mawashi super post ale może masz rozwinięcie tego treningu klatka, nogi, plecy i lapki ? :P hehe bo chce właśnie wziąć się za trening wytrzymałościowy ale sam nie wiem jakie proporcje dobrać i ilości serii do innych mięśni ? :] ps. nie mogę znaleźć w twoich postach o tym ale znalazłem temat gdzie opisał ktoś twoje wskazówki o treningu [...]

czikita007, AL3ktra dzięki };-) No to jedziemy dalej8-) AKCJA PLAŻA 2014 02.01.2014 - 28.06.2014 Cel: - priorytet rozciągnięcie przykurczy, wzmocnienie coru - poprawa jakości ciała - nauka techniki ćwiczeń Miska: ok. 1900 kcal BTW 120/70/200 Trening: Siłownia TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push [...]

Dzień 3/177 DNT Imprezka rodzinna - porcję torta i szampana zjadł i wypił mąż%-) Miska wyjazdowa Wyjazdowo muszę kontrolować lepiej rozkład, bo się strasznie rozjeżdża:'-( warzywa: kapusta kiszona, buraki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fb651a36e3548d49253551a6ab6fef3.png Dzień 4/177 DNT Czemu w tym mieście wszystkie siłownie są [...]

Dzień 6/177 Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi http://img11.imageshack.us/img11/3343/dj6s.jpg Jakoś bez mocy i do d...@-| 1 - źle ten ciężar rozłożyłam i do góry już nie poszło, ale pot po plecach ciurkiem leciał 2a - rozgrzewka na niższej ławce, muszę niestabilność opanować bo czasami mną chwieje 3b - ilość powtórzeń u mnie to głównie chyba [...]

Dzień 11/177 Jeżu ta piosenka właśnie idealnie pasuje do wrażeń%-) Rolowanie jest ciężkie i bolesne jak ktoś ma przykurcze i spięcia. Fajnie jest po, no i ta szyja wymiata8-) Dla obrazu o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng Pomiary http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/826/ywya.jpg Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na [...]