mawashi

Kratyna tylko 5 gr rano na czczo, a w dni treningowe dodatkowo 5 gr bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Przed treningiem nie bierz kreatyny i nie popijaj jej żadną glukozą ani sokiem winogronowym. Nie ma sensu. Gdzie ma kreatyna trafić, tam trafi. Trochę wolniej, ale po wysyceniu nie będzie to miało większego znaczenia. Po treningu będzie [...]

Postęp widoczny, szczególnie w pozie bicepsy przodem. Moje gratulacje. Nogi cały czas chude, ale z czasem powinna być poprawa. Porady kulinarne: - wołowina z patelni to tylko polędwica (około 60 zł/kg) więc co dzień mało kto ma fundusze na jej zakup. Ja osobiście robię od czasu do czasu i wtedy jedną z podstawowych zasad jest nie solenie jej przed [...]

nie rozumiem mawashi,tzn ja cwicze na biceps stojac sztanga 30kg i siedziac hantelkiem 10kg oprocz tego mlotki i dwa cwiczenia na triceps lezac na plecach ,hantelek daje za glowe i zpowrotem do pozycji wyjsciowej oprocz tego siedzac to samo tylko ze hantelek jest w odwrotnej pozycji wiec mam dalej tak cwiczyc na biceps czy zmienic cos i o jakie [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 19) B 1.Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 30/odpuszczone Dziwny ból, bodajże w mieśniu obrzernym przyśrodkowym, tak chyba się nazywa. Dlatego odpuszczone dasze serie, a także pewan decyzja, ale o tym później. 2.Wiosłowanie sztangielką 3 serie (najszerszy grzbietu) 16/16/16 Niby OK, ale najszerszy [...]

Dzisiaj minoł mój cieżki poniedziałek.Spróbowałem na początek rady ZAZULCA,żeby w sobote i niedziele jakieś zrobić aeroby i gdyby to nie pomogło to zrobił bym tak jak sugerował Mawashi,ale to dzisiaj poskutkowało i trening był bez problemy. Dzięki dla ZAZULCA I MAWASHI P.S. W treningu trzeba iść do przodu a nie cofać się,no chyba,że to nie [...]

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]

Skoro już chodziłeś na siłownię to jakiś tam staż masz, więc dobrze. Skoro nie masz czasu na siłkę to trzeba zastąpić je ćwiczeniami w domu. Pompki: klatka, ewentualnie tricepsy. Drążek: plecy. ABS II: brzuch. I teraz pytanie, gdzie nogi, przedramię, biceps? Jak masz te 50zł to kup sobie hantle. Polecam w twojej sytuacji trening dla początkujących [...]

Heh,dzięki Mawashi na to licze-Twoja obecnosc bardzo mi pomoze Dzisiaj tak jak sie spodziewalem mialem niezly zapieprz i nogi mi odpadają po bieganiu...ciężko mi określić ile to było,ale dało mi nieźle w kość. Zamierzam więc dzisiaj zrobić tylko ABS2 i do tego dołoże troche ćwiczeń na kręgosłup bo mam skolioze i powinienem je wykonywac(tak [...]

Witam. Przy bocznych kopnięciach takich jak mawashi zwykle nie wystarczy dobre rozciągnięcie w nogach do szpagatu tureckiego(męskiego) czy też damskiego, przy tych kopnięciach a zwłasza na strefę chudan czy jodan jedne z najbardziej aktywnych mieśni i ściegien są te usytuowane w biodrach. I tutaj tkwi twój problem. Przy kopnieciu mawashi [...]

[...] Historia kyokushin karate. 2. Pozycje: musubi-dachi, sanchi-dachi. 3. Uderzenia: seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-chudan-mawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan). 4. Bloki: seiken-chudan-soto-uke. 5. Kopnięcia: mae-geri-chudan (chusuku). 6. Kata: hikon-no-kata, sono-ichi. 7. [...]

[...] mieliśmy kopać co krok 1 kopnięcie w kolejności Mae geri, Mawashi geri, Yoko geri za każdym razem wracając do pozycji. - I ostatnie cwiczenie kopaliśmy z kumite dachi mae mawashi yoko na jodan z kiai przez 5 minut w tak zwanym tempie ekspresowy. Kata: - 1 kichon - 3 taykyoku - 3 pinian Nie mam pojęcia jak to się stało ze nie musiałem robić [...]

Mawashi dzięki za sposób radzenia sobie ze stresem, wcinam filomag b6 + zincac forte już od jakiegoś czasu. Jednak to co się wydarzyło w środę, spowodowało że zagotowała mi się krew w żyłach... szkoda gadać, ale nie będę się rozczulał, trzeba iść dalej, tylko tak przykro, że akurat właśnie mnie musiało to spotkać. Mawashi szykuj plan na masę dla [...]

Poczytaj to: Klatka piersiowa : http://sk2.pl/10045 - by Czawaj http://sk2.pl/10046 - cwiczenia by Deliver http://sk2.pl/10047 - wyciskanie by Don Garcia http://sk2.pl/10048 - priorytet by Dżings http://sk2.pl/10049 - by Krzych666 http://sk2.pl/10050 - Rozpietki by Mawashi http://sk2.pl/10051 - Porusz swoja klatke by Mawashi [...]

Ja lubie wysokie kopnięcia typu mawashi geri jodan w kyokushin ale ushiro mawashi tobi geri to juz przesada wiem że w taekwondo jest wiele różnorodnych technik kopania podoba mi sie ten styl walki nie to co w kyokushin rękami nie możesz uderzac w głowe ale kopac możesz, kickboging jest stylem bardzo podobnym do taekwondo ITF i to jest fajne

Moją ulubioną techniką jest ushiro joko geri jodan a także mawashi geri i mae kage najbardziej nie lubie tobi mawashi geri zwłaszcza jak ktoś próbuje mi włożyc na głowe

Wiesz Mawashi, masz rację, czyli ratują nas tylko aeroby? Chciałbym też zwrócić uwagę na fakt, że to mięśnie palą tłuszcz, i trzeba mieć jakiegoś mięśnia, aby go uwidocznić. Co innego jeśli pod warstwą tłuszczu są ładne mięśnie, tego się chyba nie dowiem dopóki jakimś cudem nie spalę tłuszczyku :) Mawashi co z tym zrobić? Jak to pogodzić? Wiem, [...]

freesamen nie napisał ze nikt inny nie moze odpowiadac tylko zeby Mawashi rzucil okiem co nie oznacza ze inni nie moga tego robic :PP kazdy chce zeby doradzal mu fachowiec wiec ja sie nie dziwie i nie mam o to pretensji. Ale jest tu wielu ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy, nie tylko Mawashi, np szepke darekk i wielu wielu innych (wymienilem akurat [...]

1. *Wyciskanie sztangi skos 1/15 1/12 1/10 2/8 *Pompki na poręczach 3/max *Rozpiętki poziom/wzdłuż tułowia (jak przy unoszeniu linek na bramie,od dołu) 4/12-15 *Wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1/15 1/12 1/10 2/8 *Prostowanie ramion na wyciągu 1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 *Wyciskanie wąskim chwytem,głową w dół 3/10-8 *Spięcia proste / spięcia [...]

Po 2 miarkach nie czuję pompy. Następny trening pójdzie na 3 miarkach, a jak nie bedzie efektu to połącze to ze standardowym AAKG i zobaczymy jak wejdzie... byle to szybciej wszamać. Smak faktycznie dobry, ale dla smaku to sobie mogę zjeść kisiel słodka chwila Nie polecam. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-12 13:07:29 Zmieniony przez - [...]

[...] i coś mi chrupnęło w barku, chociaż to chyba ma bardziej związek z kośćcem niż z mięśniami. A co do klatki, to już naprawdę nie wiem, dlaczego jest taka dysproporcja. Mawashi, gdzie mogę ten plan ogólnorozwojowy podejrzeć? (P.S. A nie wiesz przypadkiem, jak się nazywa to kopnięcie, w którym zaczynasz jak w mawashi, ale uderzasz z drugiej strony?)