mateo

Dzięki za pomoc Mateo a kalorycznośc mojej diety o którą pytałeś to 2884kcal

Johnlolz proponuję zrobić tak: 1) Śniadanie 7.15 - mleko 250ml (B=7.5)(T=5)(W=12)(kcal=127) - płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) 2) Drugie Śniadanie (10.35) lub (11.20) - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) [...]

Ok, tak ostatecznie wyglada moj dzien treningowy: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajka 58g Orzechy włoskie 20g Rodzynki 20g (B:32 T:30 WW:91 kcal 763) Zrezaygnowałbym z rodzynek, reszta ok Posiłek na uczelni: Kasza gryczana 100g Oliwa 15g Jajka 87g Ogórek 50g (Pomidor 100g) (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) II [...]

Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300g Jajko 87g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Jeśli chodzi o olej słonecznikowy to nie polecam ze względu na dużą zawartość 0mega 6 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-10 16:04:52

I teraz jak ktoś nie wypełni wszystkiego będziemy odsyłać do strony 54 ! Ps. Mateo a może też dołożyć te pytania co w dziale odchudzanie są przy odpowiedziach ekspertów? ??

Panie/Panowie wstawiając dietę do oceny napiszcie podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę wraz z jej kalorycznością [...]

Tak jak napisal domer profillipidowy zalezalbedzie od całości diety same jajka niczego zlego nie czynią Tutaj podam przyklad (nie odnosi sie on akurat do jajek) który potwierdza słowa domera: Whether or not you get coronary heart disease (CHD) depends on your whole diet. According to Prior et al 1981 who studied two populations of Polynesia, [...]

Wrzuć starą dietę Spróbuję pomoc Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-09 20:00:02

Zapewne obawa o zwiekszenie poziomu cholesterolu zrodziło Twoje pytanie Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html Znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-09 18:57:50

ile burzuju teraz dostajesz? a ja mam w dupie to forum, z mateo sie nie idzie dogadac

Zespol szkol nr 2 ul Rewolucjonistów 16 - to zaraz obok kosciola na syberce. Karnet kiedy chcesz kupujesz. Mateo - Tak.

Możesz Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-07 18:24:21

Mialem na myśli pierwszy posilek po treningu Oczywiście może on być posilkiem stałym lecz zjedzenie go możeo kazać się dośc trudne przy takiej ilości węglowodanow (1-1,5g) oraz bialka W tym momencie gorę biorą posiłki płynne Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-07 17:50:33

1. Mleko 2% tłuszczu 200g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy półtłusty 40g/zbedny Słonecznik, nasiona 10g/ok JEDNO średnie jajko (60g)/daj 2 2. Chleb żytni razowy 100g/ok Masło śmietankowe 10g Pomidor 120g/ok Szynka z piersi kurczaka 75g/pierśz kurczaka Orzechy włoskie 20g/ok 3. Chleb żytni razowy 50g/ok Szynka z piersi kurczaka [...]

swiatlowod porwalo ufo a fbi zamknelo Mateo za przekrety standard ****a niestety

Pytajło ja sobie radziłem tak: z bułeczki razowej "wyrywałem miąższ" wlewałem w powstałą dziurę oliwę następnie "miąższ" wkładałem z powrotem Dzięki temu nic się nie wylewało a ja jadłem z apetytem Cwaniak jestem co? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-06 21:14:38

Z masą tak jak Mateo napisał zawsze idzie też tłuszcz A co do łapania beztłuszczowej masy to aeroby dołóż bądź HIIT Co do diety to poczytaj sobie i sam ułóż, nikt Ci jej nie ułoży, chyba że zapłacisz

Budowanie masy mięsniowej wiąże się z przyrostem tkanki tłuszczowej (chyba że zaczynasz przygodę z siłownia) Jej przyrost jednak możemy ograniczać wprowadzając korekty w diecie, aeroby, odpowiednią suplementację Określ swój cel i następnie przejdż do jego realizacji Powodzenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-06 18:51:11

Mr Kleks - z kad ja ci teraz te fiolki wezme Mateo - wloskie to ja jem do sniadania, za duzo by tego bylo sproboje chyba z buteleczka jakas mala po jakims leku

patryksk8 - nawet niezly pomysl Mateo - nie biore ryzu do szkoly, same kanapeczki (chleb razowy, grahamki) "Ja bym brał w jakimś pojemniczku po multiwitaminie/pluszu." raczej mysle ze zly pomysl, moze sie wylaci troche malo estetycznie Mr Kleks - mi trzeba cos co pomiesci ok. 20g oliwy