mateo

mateo wlacza swiatlo na forum o 6

Witam Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia w każdym posilku zadbaj o źródło pełnowartościowego bialka więc w śniadaniu koniecznie mięso lub ser a nie ewentualnie zmniejsz ilośc pieczywa zadbaj o duża ilośc warzyw oraz umiarkowaną owocow,ktore są źródlem witamin, minerałów, błonnika, antyoksydantow w pierwszym posilkupo treningu zadbaj o [...]

nie żartuj sobie z Mateo bo nam po BANIE da da da da

Wyslijcie SMS MAteo

Wyslij ktos Powiadomke do Mateo Bo Powiadomki Nie działają

Mateo ma racje. Ta dieta jest bardzo cienka. Poczytaj posty podwieszone i zobacz jakie sa dobre zrodla b/t/ww, rozpisz wszystko pod swoje zapotrzebowanie. Popraw ta diete a pozniej daj jeszcze raz do oceny. Pozdrawiam !

Cześć Modów nowych nie ma, ale jest dwóch doradców: Góra i Mateo

Grzesiek przy******l wreszcie bombę, Mateo będzie musiał zwiększyć rozmiary obrazków żebyś się na forum zmieścił a tak na poważnie to nie wiem jak można mieć taką formę off, na Twoim miejscu dobiłbym konkretnym cyklem tyle mięsa ile się da, a później to wyciął. Ja dobije do tych wymarzonych 100kg na jednocyfrowym bfie i odpuszczam budowanie masy, [...]

dzieki! pozdrawiam i sogi stawiam (tobie i mateo:)

SLonio: chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy ta dieta jest dobrabochce zaczac ja stosowac: ważę 70 kg i mam 180cm wzrostui chce przytyc do ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek [...]

Mateo troche stanowczości ...Odrazu pisz ze nie wolno !

nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął widzisz a wygrali userzy ktorych ledwo na forum widac i zal Ci dupsko sciska cos nie tak z Toba

bo taka jest prawda:) nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął... smierdzą mi troche te wyniki i tyle, chyba moge miec w tym swoje zdanie bo reszta spamerów zalatuje wazeliniarstwem, miedzy ich wierszami mozna wyczytac ze buzi by ci w pupe chetnie za takie konkursy dali - i nie mówcie mi juz ze płacze ja to pisze [...]

Mateo a można zastąpi owsianke kaszką manną bobovita ????

Mateo 1983 dziękuwa :) jak najbardziej pasi soga nie dam bo nie mam abona ale duchowy leci Jeszcze jedno pytanko czy to że w posiłku 2 nie ma ww to może tak być ? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-14 15:13:22

Możesz zrobić np. tak: posiełek 7:30 prze treningiem Płatki owsiane Tuńczyk w wodzie Orzechy włoskie Przed treningiem owoc II posiłek 11:00 potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka III posiłek 14:00 mieso/ryba makaron razowy warzywa oliwa z oliwek IV posileek 17:00 kasza mięcho oliwa warzywa V posilek 20 jajka [...]

Białko 2g Tłuszcze 1,3 Weglewo 3,6 Biore omega-3 6kap dzienne z apteki 3900mg=6kap Mateo chodziło mi jak zwoekszyc mam jescze weglow i kcal bo mam niedobór z wyliczen, chyba ze mam tak zostawić ???

lololole jaką ilośc białek, tłuszczy oraz węgli przyjąłeś? jak przedstawia się bilasna ułożonej przez Ciebie diety? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-13 15:30:28

o ok dzieki mateo bede walczyl ;) sog polecial

Mateo 1983 jescze jedno pytanko albo pytaka :P ; 1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym [...]