mateo

Mateo wielkie dzięki (SOG już nie wejdzie ale łap duchowego)

siezyje87 u osób będcych przed lub w okresie dojrzewania nie zaleca sie suplementowania substancji wpływających na aktywnośc hormonalna organizmu a takim jest własnie tribusteron. Proponuje zainwestować w ZMA. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-24 21:55:49

Mateo nie chce mi sie zakładać nowego tematu więc moge do posiłku po treningowego dodawać 2 jajka ? kiedys mi pomagałeś ustalić diete z góry dzięki

mateo tak mi powiedzial.

moje zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal Mateo nie wypowiedziałes się odnosnie 4 posiłku :) moze ktos jeszcze się udzieli?

Witam Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas teraz dobrze zbilansowana dieta + odpowiedni trening + adekwatna do treningu regeneracja i efekty bedą zadowalające P.S. Pieniążki ktore mileś przeznaczone na kreatynę i dodatki wydaj na dietę lub/i jej uzupelnienie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 15:06:47

mateo za co dales mi soga ? :D dzieki, odbijam

Bloq Twoje menu może wyglądac np. tak: Sniadanie Ryz/platki owsiane Jogurt naturalny 200g Twaróg/jajka Owoc 2 posilek w szkole Chleb razowy Masło Warzywa Pierś z kurczaka 3 posilek na około 2 godzinki przed treningiem Ryż/kasza/makaron Mięso/ryba Oliwa z oliwek Warzywa <trening> Po treningu Ryż/makaron + chude mięso/ryba 4 posilek [...]

Z tego co piszesz Twoj sposób odżywainia jest bardzo kiepski. Wprowadzenie zmian w codziennym jadłospisie oraz dodanie do tego aktywności fizycznej napewno zaowocuje. Więc do roboty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 18:57:30

tematy po wyzej 100 stron to zwykle tematy spamerskie taa to niech szanowny Mateo zaglądnie do działu Piłka Nożna.

Gratulacje dla Panów Mateo 1983 oraz góra-forte Wasza praca została doceniona nadaniem statusu bolda/doradcy w dziale odżywianie. A teraz dawać soga

Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, tluste ryby, masło. Margarynę wyeliminuj z diety Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-29 21:41:08

Ten dział podobno opiera się na pomysłach i propozycjach zmian, skoro padł pomysł i póki co każdy się opowiedział za, nie pozostaje nic innego jak czekać na jego realizację, prawda...? Wrzucę ankietę, żeby Mateo mógł sie zorientować co i jak.

Grats. Przegladam to forum od poczatku tego roku, Mateo i Gora juz od dawna powinni miec tu bolda

Mateo 1983 Ale to napisałem to co myśle a soga nie chciałem. Sogi dla mnie nie są ważne bo są niesparwiedliwe

luzujcie poślady panowie radze nastawić się sceptycznie do tej inicjatywy, nie wypali, nie bedzie zawodu, wypali, miał niespodzianka. Jeszcze jak Mateo macza w tym palce to.....

Zastosuj sugestie Mateo, oraz postraj sie dokupic omega-3 i ZMA

Zwieksz aktywnośc fizyczną stracisz kilogramy, zyskując lepsze przygotowanie do zawodów Postaw na wartościowe produkty, zrezygnuj ze słodyczy, fast foodow, napojow slodzonych i wszelkich bezwartościowych produktow (jeśli takie występują w Twoim menu) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-02 13:40:54

No i Mateo ma racje... Zjesz mniej niz spalisz - schudniesz... Tyle ze... 1. Bedziesz szybciej zmeczony. 2. Bedziesz odczuwal, ze masz mniej sily...

Śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek Warzywa przedtreningowy 16.00 100g makaronu 100g piersi z kurczaka [...]