Dzisiejszy trening plecy i lydki + 25 min.cardio...trening poprzedzony oczywiście pozowaniem... 1.Na rozgrzewke podciąganie na drążku 4 x12-15 2.wioslowanie hantla w opadzie tulowia 4 x 8-10 3.wioslowanie półsztanga 4 x 8-10 4.przyciąganie drążka wyciągu za karku i przed sobą 4 x 8-10 5.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 6.wyprosty tulowia 4 x 15 [...]
[...] się nadaje okołotreningowo/ przed to u mnie odpada bo... przed treningiem to ja wcinam omleta ;) Adam - rękawiczki mnie nie przeraziły jakoś, makrela wjedzie na pewno ;) dlatego ja potreningowo jem omleta na kokosowym:-D Primavika ma fajne masło migdałowe i smakowo i jakościowo, Łosoś dziki bywał mrożony w Biedrze w całkiem przyzwoitych cenach
[...] x 3 kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10x W tempie, to wszystko się takie cięższe wydaje... zgrzałam się solidnie! MISKA: 1. bułka ziarnista + ser żółty + masło + pomidor 2. kotlety z łopatki (mięso z łopatki + jajko + starta cebula, sól, pieprz + panierka z mąki owsianej) + chlebek jaglany (kasza jaglana, jajka, proszek do [...]
[...] nacisnął mi się enter przez przypadek i nie mogłem edytować nie wiedzieć czemu. robisz redukcję i 200g banana przed snem? dramat. co to jest beta kreta??!! ramę zamień na masło banany sobie odpuść, jesteś na redukcji. jak je bardzo uwielbiasz to tylko po treningu, ew. jeden z rana do śniadania. posiłke po treningu daj normalny obiad: białka + [...]
Ven, dziekuje :-) Lodka 3 zagle, ale ja ich nie mam, nie moja fota. :D Sroda DNT tylko spacer zimno mi strasznie osttanio MISKA 1.omlet z ciecierzycy z dynia, twarogiem,tahini 2.indyk, ryz basmanti, buraki, brukselka, maslo 3.krem z dyni, pol wfla z serkiem kozim i susoznym pomiodrek, kosta gorzkiej czeko 4.pieczone kasztany, pieczona dynia, zupa [...]
no z tego co czytalam to akurat orzechy ziemne sa najmniej wartosciowe, jak maslo orzechowe to juz chyba lepiej z migdalow :) orzechy ziemne to nie orzechy a bardziej fasola :D Zgadzam się ale kierowałem się tutaj względami ekonomicznymi bardziej.
no z tego co czytalam to akurat orzechy ziemne sa najmniej wartosciowe, jak maslo orzechowe to juz chyba lepiej z migdalow :) orzechy ziemne to nie orzechy a bardziej fasola :D
[...] jabłko, oliwa z oliwek, musztarda 3. polędwica wieprzowa, bataty, oliwa z oliwek, grzybki, pomidor, natka pietruszki *trening* 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, skusiłam się dziś na pyszne latte z kawiarni i to był błąd, niestety, wychodzi na to, że mleko i kalafior są nie dla mnie :-( poza tym [...]
Iccana - Czekam cierpliwie na amerykański tydzień w Lidlu - tam jest najlepsze masło orzechowe ;) Adam - łosoś od czasu do czasu na pewno wpadnie, szkoda tylko, że w biedronce są pakowane w takie ogromne kawałki po 200-300 g :D A co myślisz o makreli, o której Amber wcześniej wspominała? Wiadomo, że lepiej jest popieścić kubki smakowe masłem [...]
[...] też jest olej ostropestu ze względu na korzystny wpływ na wątorbe(tutaj forumowe koksy niech poczytają co warto pić na oralach %-) ) A jako że masa i ma być smacznie :-P to masło z orzechów włoskich czy laskowych też bedzie dobre. Olej z orzech włoskiego jest dobry ale w markecie stoi na półce wiec słabo przetrzymywany. Jori 4 orzechy tez daje [...]
[...] o degustacje to były to głównie białka przeróżnych firm, ale też spróbowałam takich rzeczy jak: naleśniki proteinowe z polewą z wheya, bcaa, kawałek tortilli z kurczakiem, masło orzechowe (pierwszy raz w życiu je jadłam, po opiniach innych myślałam, że tak mi zasmakuje, że przepadnę, a w sumie to aż tak mnie nie urzekło-chyba wolałabym zjeść po [...]
Supcio, że dołączyłaś do jadaczy tłuszczy w końcu :-D Ja jestem nimi zachwycona, w końcu się przekonałam po długim okresie, w końcu trener kazał %-) I nie chciała bym z nich zrezygnować, tym bardziej, że głównym u mnie jest masło orzechowe i zółtka jaj ;-d
środa, 19.11.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy włoskie, Mleko 2: Jabłko, Chleb żytni, Masło 3: Mięso z piersi kurczaka, Smalec gęsi, Kapusta kiszona 4: Whey, Tran SUMA: 1500 kcal B: 128 g W: 129 g T: 53 g Szczerze mam nadzieję, że dopóki będę szła obecnymi treningami, to choroby i inne przypadłości nie będą się mnie [...]