masło

Albo olej lniany/masło orzechowe.

wrzuć dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html masło orzechowe wywal, umieść ryby tłuste morskie w menu, warzywa dodatek owocó , orzechów. jedz też żóltka jaj

nie ma sie co biczowac za 20g ciasta francuskiego };-) przeciez to w duzej czesci maslo a Ty stara wyjadaczka Lady jestes ;-)

masło orzechowe - zdecydowanie out. Po co jeść śmieci? Daj lepiej orzechy (byle nie fistaszki) odżywka jako samodzielny posiłek - jedynie po treningu. Sugeruję jednak całe menu oprzeć na konwencjonalnej zywności. Zamiast twarogu tłustego - np. mozarella, wiecej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu Po co piers z kurczaka? To jest skrajnei [...]

Wywal margarynę i wybierz zamiast niej prawdziwe masło (80-83%) Wrzuć gdzieś jakieś ryby...

1. jak to dorzuc? w jaki sposob:P 2. czemu wywalic maslo? 4/5. no ale co ty wymyslic, kurczak z ryzem non stop nie przejdzie skoro posilek wczesniej i tak to jadlem 6. Do twarogu wlac oliwe po prostu?

[...] pieczona wołowina 8 miesięcy kiełbasa, szynka 2 miesiące pieczona cielęcina 6 miesięcy RYBY surowa (tłusta/chuda) 3/4 dni 4/6 miesięcy gotowana 1–2 dni PRODUKTY MLECZNE masło (zamk./otw.) 2 tyg./1 tydz. 6 miesięcy margaryna 7 dni 6 miesięcy serki twarogowe, smakowe, topione termin ważności mleko, napoje mleczne, śmietana termin ważności ser [...]

nie dziś akurat jajeczninca z 5 jajek i zółtego sera z chlebem,250g twarogu z dżemem,masło orzechowe,30gwpc+50g gainera+kubek płatków owsianych,trochę skromnie ale nie chce mi się nic dziś robić z rana%-)

[...] kasze, ryż brązowy, płatki owsiane. Tłuszcze: to co w jajach, mięsie, dalej olej kokosowy (dla nas z niedoczynnością jest jak lekarstwo), mleko kokosowe, awokado, masło, smalec, oliwa z oliwek. Hula-hop wywalasz, chyba, że chcesz sobie zrobić kuku w odcinku lędźwiowym. Znajdź na formum ćwiczenia popołogowe (na zamykanie szczeliny, [...]

[...] tłuszczy ogolnie, czym to jest podyktowane? co do zrodeł tł. to np. oliwa z oliwek ex.ver. olej rzepakowy tloczony na zimno, ole lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, masło prawdziwe, poza tym jaja, wliczaj tez z mies,ryb, prod.mlecznych itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:43:26 Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 [...]

[...] tłuszczy ogolnie, czym to jest podyktowane? co do zrodeł tł. to np. oliwa z oliwek ex.ver. olej rzepakowy tloczony na zimno, ole lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały, masło prawdziwe, poza tym zołtka jaj, wliczaj tez z mies,ryb itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-25 16:43:26 podyktowane jest to programem do obliczania [...]

lepszy pomysl tylko wywal margaryne a daj zwykle maslo. ogolnie powinienes dac wiecej tluszczy bo 36g to bardzo malo. oczywiscie mowie o tych dobrych tluszczach

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,ogórki,cebula, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

masło klarowane, NIErafinowany olej rzepakowy

Jeśli smażysz na oleju to nie jest najlepsze rozwiązanie - do tego lepsze jest masło klarowane, albo olej kokosowy.

[...] się podobał. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g basmati 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,150g kuskus 4. 500g serek twarogowy 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

Dziękuję Wam za pomoc, a ja już posądziłam masło :((

okej, to dzisiaj kupię masło klarowane i na nim będę smażyć

Ankieta działu i daj zrzut jak napisał Ci Dzii. Trochę kulawa ta Twoją dieta redukcyjna. Smazysz, masło orzechowe, serki wiejskie do poprawki ( o ile na stale gości to w Twoim menu). Jeśli chodzi o łączenie b t w, to w zasadzie reguły nie ma, raczej nie daje się tłuszczy po treningu ale to też jest kwestia indywidualna. U Ciebie jak się domyślam [...]

[...] 193g (41%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. kurak, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor 4. chleb żytni z ziarnami, masło, ser brie z orzechami, papryka 5. kaszka Mleczny start, figi suszone 6. whey + jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey x2, [...]