[...] to tak: http://img268.imageshack.us/img268/7696/26141584.jpg Czasami kaszę zastępuję ryżem/makaronem, jaja serkiem wiejskim itp. Dodatkowo pominąłem takie pierdoły jak masło. Czasami nie mam siły na piąty posiłek i go omijam, ale wtedy zjadam więcej na szósty, także wychodzi mniej więcej na to samo. Tak wyglądała moja dieta od początku [...]
[...] do połowy i natrafilem na coś twardego i delikatnie bolesnego i bałem się wepchnąć ją na siłe a raz nawet aż miesień podskoczył i zaczął chwilke drżeć, potem przy dwoch kolejnych to tylko nie chciała igła wejść. Za kazdym razem wybrałem inne miejsce oczywiscie i zmienilem igłe, dodam, że wcześniej igły wchodziły jak w masło. Co się mogło stać?
przezuc sie kolego na posladek,niech ci leiej ktos robi,ewentualnie na barki,jeszcze sobie cos zrobisz,ja mam zawsze bezbolesne strzaly wiec niewiem co masz na mysli,no chyba ze bol na drugi dzien(to juz wina propka,to sie zdaza) ale jezeli ciebie napierd...przy astrzyku lub niemozesz wbic igly posladki,a jak juz musiz bic sam to troszke mniej [...]
Jesli nie musialbym sie przejmowac limitem wagi to na tym etapie uwzgledniajac moja obecna forme moglbym dorzucic troche wegli. Narazie nic nie zmieniam bo dobrze idzie.. Wegle to 50g platkow,50g maki,200g makaronu,75g ryzu parabolicznego,60g truskawek/wisni/malin,35g carbo po treningu silowym i jeszcze troche wegli z warzyw i masla orzechowego, [...]
[...] pod koniec dnia nogi dawały o sobie mocno znać. Tyle o urlopie, teraz relacja 2ch ostatnich dni już po powrocie: Czwartek 22 Marca 2012 Miska: 1. Chleb na zakwasie, masło, szynka 2. Makaron pełnoziarnisty, wieprzowina, pomidory, cebula, pieczarki, parmezan, oliwa 3. (po-treningowo) Wieprzowina, pomidory, cebula, pieczarki, parmezan, [...]
[...] ilościach),warzywa korzeniowe(większe ilości wliczane w bilans)i strączkowe,reszta warzyw(poza bilansem). *tłuszcze:oliwa z oliwek,olej kokosowy,awokado,tłuszcze z ryb i jaj,masło,orzechy. Minimum 3l wody dziennie. Suplementy: vitC,Omega3,Mg+Ca+B6,zielona herbata w kapsułkach,CLA,BCAA, N.O-xplode2.0,odżywka białkowa. Pomiary 26.03.2012 (po [...]
[...] chyba po zrostach bo wbić się nie mogłem potem na chama wbiłem się to tak opornie szło że zrezygnowałem. Wziąłem ciepłą kąpiel i następnie przy celowałem i weszło jak w masło. Zawsze przed strzałem brałem ciepłą kąpiel i od razu potem robiłem shoota bo wydawało mi się i że mięśnie są rozluźnione i lepiej wchodzi ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] ciężar. Może to złudzenie ale odkąd zaczęłam robić MC to wydaje mi się że wygląd pleców się poprawił. Sobota 24 Marca 2012 Miseczka: 1. 2 jaja 2. Chleb na zakwasie, masło, mozzarella, pomidor 3. Rosół+gotowana marchew +gotowana kura, orzechy brazylijskie 4. Wołowina, cebula, marchewska, pomidor, ogórek małosolny 5. Wołowina, cebula, [...]
[...] -pekinka, mielone, kioszoniaki -garsc nerkowców i pół pęczka selera naciowego -mielone, 300g kapuchy, łyżka masła, brukselka plus suple Micha na jutro: -omlet j.w. plus masło orzechowe -sałatka z łososiem -mielone, papryka, kiszoniaki -jaja i brokuł -pasztet i kiszoniaki Matko boska redukcyjna jeśli tu zajrzysz, to powiedz proszę jak mam [...]
Nie uparlem sie na bialko,wiadomo ze jest potrzebne do budowania miesni,nikt z was mi nie powie ze sztywno trzyma sie diety oraz czasu, chyba ze nie robicie nic innego tylko macie sponsorow i wasza praca sa zawody itd.pozatym jezeli na innym dziale napisze ze nie ma postepow to mi pisza ze dieta i odzywki,tu pisza znowu co innego,moze wypowie sie [...]
Sobota 25 Marca 2012 Miska: 1. 2 jajka, masło, chleb na zakwasie, papryka czerwona 2. Rosół + gotowana marchew+gotowana kura 3. Wołowina duszona z marchewką i cebulą, Sałata zielona, Pomidory, Oliwa 4. tak jak 3 + Woda, Zielona herbata, Rumianek + Tran, Olej z wiesiołka, Wapń+Magnez+cynk Trening: Bieg w plenerze - 60 minut z przerwami na złapanie [...]
jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]
Witam jestem zainteresowany zestawem redukcyjnym. Bardzo odpowiadal by mi wlasnie ten zestaw i by fajnie sie wpasowal w moje cele. Jesli chodzi o staz na forum to widac w pod nickiem. Moge takze dodac ze rok temu bralem udzial w "Zrob forme z sfd vol2" Dane i wymiary Wiek 17 lat Waga 80kg Wzrost 175cm - staż treningowy ~2lata - [...]