Masło powinno zawierać 82 % tłuszczu FighterQ jak naraz nie zmieścisz to rozbij na dwa tak jak robisz, po prostu czesciej musisz jesc wladekosp wybieraj ciemne pieczywo, drogo cos ten chleb, jak od czasu do czasu zjesz nic sie nie stanie.
Zaczalem stosowac diete i chcialbym kilka rzeczy zmienic. Prosilbym s.m.p.a. o ocenienie kolejnych zmian w mojej diecie. I POSIŁEK - 8:00 300g Mleko 0,5% 50g Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 20g Miód II POSIŁEK(PRZEDTRENINGOWY) - 12:00 150g Ryż biały/brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka Papryka+Cebula+Przyprawy= ] 20g Oliwa z oliwek [...]
[...] Rodzynki suszone, orzechy (kazde poza arachidowymi) Pomidor II Sniadanie - Razem: B:24,T:25,WW:51 Godz.11 Jogurt naturalny 2% tłuszczu mięso Chleb żytni pełnoziarnisty masło Słonecznik, nasiona /słonecnzik ma slabe proporcje kwa. tł. lepszym wyjsciem będą orzechy warzywa 3 Posilek (przedtreningowy ale nei wiem czy w dzien bez treningu tez [...]
[...] umrę (tyle chleba i ryżu :( ) I się nie zgadza - za mało kalorii, za mało tłuszczy. Na razie i tak zjedzenie tego jest dla mnie wyzwaniem. Wiem, że zamiast margaryny lepiej masło. Zwykle była by makrela, ale nie mam jej jak kupić (wychodzę o 7, wracam do domu po 21). Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-29 21:30:46 Zmieniony przez - [...]
Ha no wiem zjesc wiecej to jest wyzwanie na początku, później juz idzie i nawet dziewczyny głodne sie zaczynają robic Oczywiście wiesz ale tak dla pamieci, lepiej maslo niz margaryne i lepiej oliwe z oliwek niz olej slonecznikowy. Z kurczakiem uwazaj nie jedz za duzo chyba ze biologiczny lub ze wsi, i jedz kazda czesc a nei tylko sucha piers. [...]
Sroda - 30 marzec - Dzien Aero DIETA: SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black Po treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym [...]
[...] 4,99zł/szt (NOWE) -BioGarden Błonnik z ananasem + CHROM - 13,99zł/szt (NOWE, 5szt) -L-Karnityna 500 forte plus - 33zł (NOWA) -PVL Whey Gourmet 2 good - baton 98g (NOWE, 2szt masło orzechowe, 3szt ciastka z kremem) - 6,99zł/szt -2x10kg talerze - 3,2zł/kg Do każdego zamówienia powyżej 50zł daje próbki gratis Kontakt na GG:2695522 Wystawiam na [...]
a masło i smalec można używać?? bo ja jakoś zrozumiałam, że jemy tylko to co na liście... Kurcze a jak nie mam dostępu do siłki do wtorku, to może być piłeczka??i dotychczasowy trening z piłką?? plus codziennie rowerek w terenie po 40 km??
"orzechy mozna to i maslo mozna" ja tez mam skrzywienie kregoslupa cwiczenie raczej wpywa na moj kregoslup pozytywnie, mniej i zadziej mnie boli i mniej sie garbie, czesciej siedze, stoje wyprostowana, nie schylam sie po cos ciezkiego robiac koci grzbiet.