masło

może być masło, stosunek nasyconych do nienasyconych powinien byc 1:1

[...] białko bo to się za szybko trawi i podczs snu organizm może nadgryżć mięśnie, czego na masie oczywiście nie chcemy, zastosuj się do rady max-piecza i daj oliwe z twarogiem w ostatnim posiłku. Nie ma potrzeby wywalać margaryny i zastępować ją oliwą w każdym posiłku można dać masło jeśli jesz kanapki, a widze że zaplanowałeś je w diecie. POZDRO

[...] 300g /za duzo tłuszczu Rodzynki suszone 20g /ok +dodaj orzyechy Jogurt naturalny 150g/wywal Bułki grahmaki 2 szt /ok ale lepiej pełnoziarnisty chleb Margaryna /oliwa lub masło Szynka wiejska 70g /kurak Ryż biały 80g /ok Mięso z piersi kurczaka 150g/ok Olej arachidowy /ok Sos słodko-kwasny /co to jest? jak jakiś z puszki to wywal Tuńczyk w [...]

po pierwsze masz w diecie TYLKO niezdrowe tluszcze z pierwszego posilku wywal maslo calkowicie, a w drugim ogranicz do minimum, bo masz za duzo troche tluszczu jak na posilek przedtreningowy po drugie zamiast 125 g sera daj po 100 g i skombinuj jeszcze jeden posilek tuz przed snem czysto bialkowy plus odrobine zdrowych tluszczy po trzecie co do [...]

ja jeszcze dodam,ze wywalilabym maslo,a dodawala jakies warzywko do kazdej kanapki,wtedy nie bedzie takie suche i wyjdzie na podwojna korzysc. Poza tym zamien twarog w ostatnim posilku na chudy. ze pieczywko razowe to na pewno wiesz.

Zeby zmniejszyc to bialko usunalem jeden posilek. Być może lepiej byłoby zamienić tuńczyka i jajka, ale tych produktów mam pod dostatkiem, więc chce to wykorzystać. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc Chleb żytni razowy [...]

Nie moglem edytowac wiec wklejam jeszcze raz z liczbami odnoscnie poszczegolnych posilkow. Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płati owsiane 70g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g btw kcal 22,32 28,28 87,52 665,2 Bułki grahamki 2 szt Jajko Dżem truskawkowy 50g Masło 10g Ogórek Owoc btw kcal 17,45 16,06 111,83 638 Chleb żytni razowy [...]

nie moglam juz edytowac,a teraz sie skapnelam,ze to 4byl po treningu wiec w piatym moze byc tluszcz,ale i tak wywal masloa jak juz cos to daj zdrowy tluszcz. a makaron razowy kupisz w kazdym sklepie,a na pewno supermarkecie Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-18 21:22:27

dlatego własnie chce sprobowac z inna dieta własciwie jeszce z miesiac i stopniowo zwiekszac na ilosc wegli na mase: Moja dieta CKd Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 150 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 40 Słonecznik nasiona 24,4 43,7 24,6 566 10 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Mięso z piersi [...]

Jedzenie może dobre, ale niekoniecznie zdrowe. Część koktaili zawiera surowe jajo, a zatem istnieje ryzyko salmonelli. Z kolei potrawy mają niekoniecznie zdrowe masło, a nawet cukier.

Dieta poprawiona, czy sa jakieś kolejne wskazówki? Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Orzechy ziemne 50g B: 39,65 T: 35,95 W: 134,83 Kcal: 848,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Jabłko 180g Pomidor 120g Masło 10g B: 43,72 T: [...]

[...] też zastąpiłbym chudym. Tatar - kiepski pomysł, bowiem istnieje ryzyko włośnia na przykład, a z dodanego surowego jaja podłapania salmonelli. Dyskusyjną sprawą jest też masło. Nie podałeś konkretnych wag danych produktów, ale tak "na oko" to dość mało węglowodanów w tej diecie, a za duży tłuszczy. Dołożyłbym więcej ryżu, makaronu, [...]

[...] na marginesie juby, to mimo, że jestem typowym endomorfikiem,teraz właśnie nie mam oponki, dzięki rocznemu treningowi i optymalnej diecie,w której skład wchodziły też owe masło orzechowe i gorzka czekolada. I nie chcę sobie zepsuć efektów przez ten okres,a że powoli odczuwam brak siłki przez okres 3tyg,a czekają mnie kolejne 4,więc chcę się [...]

"maslo orzechowe jest tylko w szczegolnych przypadkach godne uwagi - gdy okolo 90% skladu to orzechy. ale jest to niezwykla rzadkosc, a i tak lepsze sa zawsze produkty natury, wiec polecamy orzechy" Jesli chodzi o pamiec to moze cos z apteki Ginkofar, Bilobil a nawet znalazłem o takiej nazwie "Sesja" 17 z groszami Spróbuj [...]

Moja siostra kiedyś zapodała sobie taką kanapke: chleb+masło+sałata+pomidor+ryba wędzona+twaróg+dżem+ i popiła ciepłym mlekiem

siema:) dawno mnie to nie było Xabi głodnemu chleb na mysli ja kiedys jadłam bieły chleb +masło i posypywałam to kakaem.OMG ja ja sobie to przypomne to mi sie niedobrze robi,ale mała byłam ok 10 lat to jeszcze nie wiedziałam co to zdrowe jedzenie,dieta no i to forum

[...] -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + 10gram tluczu (masło) + cebula (46,50kcal, 2,10bialka, 0,60 tlusczu, 10,35wegli) razem ->21gB 35gT 11,85gWW Serek Wiejski 100g -> 12,5gB/3gT/2.4gWW Tuńczyk w sosie własnym 80g - B 16g [...]

Poniedziaek PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g //owsiane lepsze B 31,79 T 12,45 WW 94,66 kcal 613,7 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g Polędwica Sopocka 25g Masło wyborowe EKSTRA 5g //waryzw do tego 11,33 9,36 40,66 275,4 Tuńczyk w oleju 100g // w sosie wlasnym Chleb żytni [...]

tluszcze - sledz, ryby wedzone, inne tluste ryby, wolowina, schabik, zolte sery, twarogi poltluste, tluste, maslo. wegle - zmniejsz chleb, kasze itp, dodaj warzyw i bedzie git. no i diete faktycznie daj poprawiona ze zmieniona iloscia btw.

Efektywniejszy efekt masło maślane Hehe, ale swoją drogą to dobry wywód Seba Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-08-29 23:27:54