To jedziemy Sniadanie: zamalo bialka,dodaj ser twarogowy chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? [...]
Masło orzechowe-skład(prażone orzeszki ziemne,olej roslinny,cukier,sól); wartości odżywcze w 100g produktu(637kcal,białko 28g,tłuszcze 53g,weglowodany 11g) Biorąc pod uwagę powyższe informacje to do diety tłuszczowej byłoby niezłe,ale chyba nie tylko?Ja bardzo lubię orzechy i ostatnio dwa kawałki ciemnego pieczywa z tym właśnie masłem na pierwszy, [...]
[...] najlepiej spozywać ok.2,5g białka na kazdy kilogram ciała,o węglowodanach i tłuszczach pisałam juz że nie liczę ich,bo same się jakoś ustalają w diecie. Ważne jest żeby wyeliminowć węgle proste i 'złe' tłuszcze,czyli wszelkie słodycze,masło,fast foody,owoce niestety też. Zwracaj uwagę na IG czyli indeks glikemiczny,powinien być jak najnizszy.
nie mowie ze maslo orzechowe jest zdrowe :D tylko ze sa zdrowsze i te mniej zdrowe :D zawsze im blizej natury tym lepiej wiec im mniej dodanych skladnikow tym lepiej proste jak wiekszosc :D
Chcialem przeswietlic sobie kregoslup, cwicze trojboj silowy i mialem dosyc duzy bol, teraz juz go nie mam, ale kontrolnie chcialem zrobic. No i lekarz dal mi skierowanie na takie wlasnie badanie. Dzisiaj zaszedlem a pielegniarka mi daje jakies przygotowanie do tego badania i jest w nim napisane: "W dniu poprzedzajacym badania konieczne jest [...]
[...] praktycznie wszystkie! Najlepsze są włoskie, ale w zupełności wystarczą także ziemne czy laskowe. Tylko pamiętaj, nie solone i jeśli prażone, to bez tłuszczu (np Orzeszki Ziemne Felix Light). Możesz też jeść nasiona (czy jak to tam się zwie) słonecznika. To bardzo dobre źródła tłuszczy. Może być też masło orzechowe, ale najlepiej bez cukru.
junior_23 to, ze margaryna jest szkodliwa to wiem ale ponoc slyszalem, ze powinno sie jesc na przemian - maslo/margaryna. A ty jesz tylko maslo ? Aha... dlaczego wyrzucilbys jogurt ? (ogolnie ta pozycja bedzie "wymieniona" na jogurt naturalny). Pozdr.
[...] 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 sztuk Posiłek nr 2 +Bułki pełno ziarniste 5 sztuk(około 200g) +szynka z kurczaka 150g +masło około 15g Posiłek nr 3 (Przedtreningowy) +Torebka ryżu 125g +pierś z kurczaka >250g +Serek wiejski z łyzką majonezu i szczypiorkiem Posiłek nr 4 (Potreningowy) [...]
[...] w procesach widzenia, zwiększa odporność organizmu. Jej niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, powoduje rogowacenie nabłonka, zmniejsza odporność. Głowne źródła: wątroba, masło, warzywa zielone i zółte,, w których znajduje się w postaci karotenu-prowitaminyA:marchew, szpinak, pomidory. Ser, tran rybny, żółtko. Pozdrawiam! A jak nic nie pomoże [...]