masło

jak maslo- to prawdziwe min.82% tl, a nie roślinne- to wywal

[...] dkg kasza jęczmienna ..w 1 szklance....22 dkg.........w 1 łyżce stołowej ..1,0 dkg kasza manna .........w 1 szklance....17 dkg.........w 1 łyżce stołowej .. 1,0 dkg masło ....................w 1 szklance....24 dkg.........w 1 łyżce stołowej ...1,5 dkg mąka pszenna ......w 1 szklance....13 dkg ........w.1.łyżce stołowej....1,0 [...]

Ograniczanie się do jakiś enumeratywnie wyliczonych zródeł makro jest bez sensu. Masło orzechowe ale nie z orzechów ziemnych, mleko nie jest zródłem białka. Na zdrowej diecie można jeśc wszystko, co nieprzetoworzone, dbając o urozmaicenie. Im coś bardziej przetworzone, tym mniej takich produktów powinno być. I w sumie możesz się trzymać jednego [...]

mam masło orzechowe %-) , bardzo dobre :-))

[...] i banan do omletu przed trening. No i oczywiście warzywa. Białko to głównie : jaja, ryby,mięso wieprzowe, drobiowe.twaróg, wpc do omeltu,a czasem po treningu. Tłuszcze olej rzepakowy, masło. Z supli Omega 3,witaminy, ZMA,cm3 6g dobowo. Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2018-04-15 14:47:27 Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2018-04-15 14:48:52

1. jaki masz cel ? masa ? 2, margarynę zamien na masło 3. za dużo cukrów w 1 posiłku 4. ryby puszkowane nie za często 5. warzyw nie wliczamy ale daj ich więcej

haha masło roślinne = margaryna daj np. extra, osełkę, czy kerrygold, lurpak białko zmniejsz do około 2 g na kg ( ta ryba na noc zbędna ) polędwica sopocka to średnie jakości jest

masło roślinne zamień na prawdziwe za dużo nabiału, mleka Za dużo nasyconych tłuszczy, brakuje jednonienasyconych i wielonienasyconych, głównie omega-3

Troche dla mnie nietrafne polczenie estrow enan i cypio to takie troche maslo-maslane jakby dali iso, cypio, deco bylo by ciekawiej mysle. Nt. dzialania sie nie wypowiadam, bo nie mialem stycznosci, design calkiem fajny z polotem %-)

[...] jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp zacznij jadac porzadne posiłki uwzglednij w swojej diecie takiwe produkty węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy, ryż biały,brązowy, kasze [...]

masło orzechowe out, zła proporcja kwasów tłuszczowych, cukier.. warzywa są ? brakuje źródłem omega-3 i monotonie, nie dałbym rady na tej diecie zjeść nawet 3000 kcal Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała

Orzechy włoskie, olej kokosowy, masło, olej rzepakowy. Jednak właśnie jeden z najlepszych tłuszczów to rybi tłuszcz.

Śniadanie 7 00: 3 Jaja kurze 180g: 19,5 15 2 Orzechy włoskie 40g 6 26 2 Posiłek przed treningowy 10 00: Kurczak pierś : 100g 21 3 0(/ na przemian z indykiem udkiem z kurczaka ) Oliwa z oliwek: 20g 0 20 0 Posiłek p treningu 12 30: Odżywka białkowa 20g 16 2 2 Posiłek po treningowy 13 00: Karkówka wieprzowa : 100g 19 18 1( na przemian z [...]

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 2% 500ml banan ~150g 15ml oliwy z oliwek dodaj jaja II śniadanie: 3 kromki ciemnego chleba ~200g z 20g margaryny 3 jajka na twardo 1 jabłko dodaj warzywa, margaryne zamien na maslo roslinne obiad(przedtreningowy): ryż/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka na parze 150-200g trochę marchewki lub innego [...]

Co do 3r to nie powinno sie pić w trakcie treningu? (na puszce napisane przed/w trakcie/po ), dnt- bez mono?, z fatem hmm raczej nie mam problemów, oczywiście tłuszcze tylko roślinne, głowne źródła masło orzechowe,oliwa z oliwek

dajmos napisalem ogolnie nie chodzilo mi tylko o ph. wicio maslo maslane... czyli jak bierze duze ilosci ph lub ssa to moze tez dalej ryzykowac i pic alkochol tak ? bez sensu... i tak na marginesie nikt w 100% nei ma penosci ze nic mu nie bedzie po tym 1 piwie to jest jego wybor i tyle. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-05-14 12:30:37

[...] T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub ryba, czasem jakis serek wiejski żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy włoskie /masło -warzywa Posiłek przedtreningowy -Kasza gryczana lub ryż brązowy lub makaron durum 100g -Mięso z piersi kurczaka lub tunczyk lub wołowina 100g -warzywa Razem [...]

[...] jakości, tak samo jak węgle, przewaga owoca i buły. Zamień je lepiej na ryż/ kaszę, białko czerp z ryb/ owoców morza/ mięsa różnego rodzaju, ryby, tłuszcz z oliwy z oliwek, masło klarowane, olej kokosowy, awokado, orzechy i nasiona tłuste ryby, tłuste mięsa. Edit. I ten spalacz to po co ? Dieta kuleje, weź dopracuj miskę i daruj sobie spalacze. [...]

Wczoraj np mega jazdy po makaronie durum z filetem smazonym na oleju koko z passata pomidorowa... w nocy zjadlem ptasie mleczko twarog,maslo orzech,kakao,woda i nie bylo jakis wiekszych akcji Teraz to samo tylko kasza jeczmienna zamiast makaronu i tez gazy ale mniejsze choc teraz bylo 70g ww w posilku a nie 100 reszta bez zmian. Po treningu wpc [...]

1.maslo orzechowe mozna kupic w sklepie sfd np z migdalow http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_Good!_Almond_Butter-opis32675.html 2.jako pewien procent tluszczy moga byc, nie jako glowne zrodlo 3. nie pij w ogole jak ci nie podchodzi, dodawaj do potraw