Centymetr nabyty, zresztą obwody podane aktualne ;) Dlaczego sądzisz że masło orzechowe nie jest zdrowym produktem? To samo z waflami ryżowymi? Rozumiem są przetworzone, ale odżywka białkowa też jest przetworzona ;) Z ciekowości wpisałem w kalkulatrze jajka tak jak poradziłaś i różnica jest 7kcal. Myślę, że nie zrobi to większej różnicy. [...]
[...] Dzisiaj dnt, chyba nawet cardio odpuszcze bo pogoda nie sprzyja. Micha na razie czysto 1.5 jaj 20g masła orzechowego 2. tuńczyk ryż 3. omlet kasza jaglana białka jaj i masło czekoladowe an 4. tu planuje zrobić jakieś nalesniki ale mąki z jakich mogę korzystać to gryczana ryżowa kukurydziana i ziemniaczana więc coś z tego wykombinuje a jak [...]
[...] jak większość napojów 0 :-D Dzisiejsza szama :-) Naleśniki z twarogiem, bananem i masłem orzechowym + ananas /SFD/2017/4/8/5a246ec77c9840e0a8d58ac31c32c9ed.jpg Przy okazji masło z biedry, skład dość fajny a smak super :-) /SFD/2017/4/8/714b041ed10b41c1a3e85c2fd0921b96.jpg Tosty jeden z serem żółtym, drugi z serem pleśniowym (meeega), sos Salsa, [...]
[...] uznałem po pierwszej serii że szkoda ryzykować i zrzuciłem 10 kg. Ogólnie trening bardzo fajny, lało się ze mnie niesamowicie. Jutro góra. A dziś w biedrze dorwałem takie masło - myślę że nie najgorsze składowo a w smaku super. /SFD/2017/4/8/714b041ed10b41c1a3e85c2fd0921b96.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #2 A. [...]
Zaczęlabym z wyższej kalorycznośc, nawet od tego ustalonego zera kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4a. Hip thrust 4x8 x 50 / 60 / 70 / 80 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 + brzuch Dieta cały czas taka sama, ale wkleję 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 95g łopatka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 300g ziemniory, 60 g pierś z kurczaka, 2 jajka, 10g oliwa z oliwek, [...]
No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :) Nie powala ale z znowuż tego cukry czy oleju tam jakiś dużych ilości nie ma :-)
[...] wychodzi, a i mi chyba bardziej smakuje obecnie, pewnie dlatego, że w crunchy jest duuuużo kawałków orzechów :) Dokładnie, nie można dać się zwariować, chociaż dla dużej liczby osób nawet masło 100% w ilości np. 30g dziennie jest zabójcze... Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 11:52:18 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 11:57:48
[...] mi chyba bardziej smakuje obecnie, pewnie dlatego, że w crunchy jest duuuużo kawałków orzechów :) Dokładnie, nie można dać się zwariować, chociaż dla dużej liczby osób nawet masło 100% w ilości np. 30g dziennie jest zabójcze... Jak masło to tylko crunchy :-D Ale najlepsze masło jakie jadłem to Resee's chociaż tam już skład taki fajny nie jest %-) [...]
Po co potreningówkę? Jak bardzo potrzebujesz czegoś, to weż sobie BCAA przedtreningowo, chociaż osobiście przy takich parametrach (ocenionych na oko, bo bez zdjeć) , nie ma potzreby. Wywal masło orzechowe i ten ser żółty się tam ciągle przewija, od czasu do czasu ok, ale nie dwa razy dziennie. Całe jajka, a nie same białka.
1 posiłek trudno oceniać, ale jak masz dobre btw z niego to ok, choć dałbym chyba normalne masło, klarowane chyba kiepsko się smaruje i ma kiepski smak.
[...] 09.04.17 - Niedziela - DNT Rano mały spacer, od południa w trasie. Szama 1. Pieczona noga z kurczaka, ryż, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, szynka oczywiście swojska ;p 4. Ptasie mleczko BTW - 170/70/170 /SFD/2017/4/9/2f6b17b7b7964c12b532e350235cae38.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
Witam, chciałbym by ktoś zaawansowany w tej dziedzinie sprawdził moją diete, którą ułozyłem sobie sam. Jestem na etapie redukcji tkanki tłuszczowej, chciałbym zdążyć do lata z formą. Więcej informacji podaje niżej, jeżeli coś jest nie tak prosze o rady co dodać, co zmienić, co moge na co zamienić. Pozdrawiam! 75kg Wagi, wzrost 174, wiek 20, staż [...]
[...] płatków jaglanych -15g odżywki białkowej - 5 g mąki kokosowej -30g mrożonych malin -30 g mrożonych jagód -słodzik -proszek do pieczenia Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody :-)) /SFD/2017/4/10/a8f51677147d4a1496df0b7ca6da8b50.jpg /SFD/2017/4/10/c3090438542943169ba1d2a4cea59039.jpg [...]