masło

białko/ww/tłuszcz) 300 ml Mleka 3.2% 10/15/9.5 180kcal/ok ale daj chudsze 100 Gram Płatków Owsianych(z rodzynkami i orzechami) 12/62.5/7 366kcal/ok 2 Tabletki Tranu/ok 2 Jajka 20/1/15 220kcal/ok Szkoła Chleb Pełnoziarnisty 150 Gram 10/72/3 340kcal/ok Szynka z indyka 100 gram 17/0/1.5 84kcal /ok Ser Żółty Gouda 50 gram 14/0/11.5 [...]

aha,i powiedziales ,ze wyszlo ci za duzo bialka,wiec utnij z piersi,bo masz 2 razy po 150g, a 100g zupelnie wystarczy Mateo,przy takiej ilosci tego mleka i jeszcze na masie to raczej nie przeszkadza to,ze to mleko bedzie mialo tyle % maslo moze rzeczywiscie wywalic, ale np. ser moze zostawic bo troszke nasyconych tez sie przyda Zmieniony przez - [...]

1) mielony filet z kurczaka z cebulką, jajkiej i otrębami + ryż brązowy i kapusta kiszona BTW: 48 / 8 / 78 2) twaróg chudy, jogurt naturalny, masło orzechowe, białko SFD V3 biała czekolada BTW: 45 / 23 / 11 /SFD/Images/2015/6/27/4e70cc4776bd4a48a0349a3e0ffd49a9.jpg /SFD/Images/2015/6/27/dfb7194129c64661bb65c8767ae6a8c2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] danie: 50 / 6 / 60 A tutaj coś co rozyebało moje kubki smakowe.... nie spodziewałem się takich rozkoszy.... :) Połączenie tych poziomów dało nieziemski smak... lekko słone masło orzechowe, słodka gęsta czekoladowa odżywka białkowa, płatki na mleku i kakao a do tego słodki banan i lekko kwaśne borówki.... mmmm..... 2) budyń owsiankowo - [...]

Dieta jest niby oki, ale mam pewne do nie zastrzeżenia. Otóż mleko 3,5% tłuszczu zamień na mleko 0,5%. Wyrzuć masło orzechowe z kolacji oraz jajo, a zamień na chudy twaróg z naturalnym jogurtem. Jako odżywkę białkową na godzine przed snem spożyj kazeinę, a nie zwykłe białko bo to nie ma sensu. To są moje sugestie. Powodzenia.

a to ciekawe, czemu akurat na nasyconych? polecilbys smalec czy masło?

[...] naszego "mistrza świata" z Eschem. Początek walki pokazał, ile Mario jest wart w tym sporcie, kiedy lewe proste "grubaska" wchodziły, jak w masło. Później poszedł po rozum do głowy i go obalił, reszta do przewidzenia. Wygrał z kaleką, należą mu się "gratulacje". Tego co było potem, domyślam się, że był [...]

Dodam jeszcze ,że po Pudzianowskim nie widać żadnych zmian !!!!!! 0 szybkości , kondycji i na dodatek tylko 118kg. 2 lewe Butterbean'a weszły jak w masło. NIC po prostu tragedia. I tak żeby nie było ,że teraz go nie lubię bo przegrał itp. itd. Zobaczcie mój profil na YT elo25_zero, co pisałem po walce z NAJMANEM ! Dokładnie to co reszta dopiero po [...]

gala calkiem niezla, chociaz wkurza mnie ta szopka w stylu amerykanskiego wrestlingu, gadanie po angielsku i kiepski kasta jako prowadzacy walki zawodowcow trzymaly poziom, przyjemnie sie ogladalo, chociaz jak dla mnie zabraklo troche bokserskich akcji stojkowych saleta vs najman to totalna kompromitacja salety moim zdaniem, najman nigdy wielkim [...]

Na samym kurzym cycu będziesz jechał, czy masz zamiar wymieniać miecho? Pytam informacyjnie. Bo warto te tłustsze też wrzucać do michy. W tym posiłku po treningowym też jakieś białko wrzuć. Masło orzechowe nie jest najlepszym źródłem tłuszczy. Lepiej wyjdziesz na orzechach, awokado, czy chociażby maśle klarowanym/oleju kokosowym.

Dzięki popuri za odpowiedź :) Wymyśliłem, że po śniadaniu będę jadł kanapki: zdrowy chleb, masło, ser zółty/chude mięso/jakiś serek/co tam będzie zdrowego w lodówce + warzywo/owoc/orzechy itp. Myślę, ze sporo kalorii wyciągnę i da radę zastąpić ryż i kurczaka. Potem jakoś to podliczę, dodam tłuszcze i pewnie wrzucę do podglądu. Jeszcze raz dzięki.

ja to bym wyrzucil mleko i maslo , a czemu sniadania niema tylko kawa sama ? w posilkach miedzy treningiem sie unika warzyw z tego co wiem , zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 18:24:17 Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 18:25:37

maslo tez se daruj ;)

II, III: bułki>razowy, szynka>mięso pieczone/gotowane etc, margaryna> masło/orzechy, dodaj warzywa posiłek przedtreningowy zjedz ok 1.5h przzed trneingiem, dodaj troche warzyw do kolacji warzywa

lukash_g wyżej napisałem że warzywa jem tylko ich nie wliczam. masło zostawie bo ostatnio WODYN dodał ciekawey art. dotyczący masła i jego zdrowotności. Jeśli chodzi o posiłki około treningowe jadam po 75g ryżu. 100g jakoś ciężko mi przyswoić tylko makaron mi jakoś wchodzi ale to też z jakimś sosem pomidorowym własnej roboty. OK. Podbiję do [...]

no nie... Chlopie maslo to produkt zwierzecy.Jest zdrowe bo powstaje w wyniku naturalnych procesow.Zazwyczaj od krowy.Dziwi mnie to ze nie wiesz.Poczytaj na opakowaniu jak bedziesz w sklepie.A to co Ty jesz to tak naprawde margaryna,bo zrobiona z tluszczu roslinnego.Masz w niej tzw.tluszcze trans.Sa one bardzo nie zdrowe.To silny wolny [...]

Jem takie w kostce. Nigdy nie patrzyłem czy czy to roślinne czy zwierzęce. To, że jest robione z mleka od krowy to wiem. Podrzucisz jakąś firmę co ma masło zwierzęce? Jedyne co jadam od czasu do czasu w małych ilościach to extra lub osełka górska. Kolejna porcja wiadomości przydatnych dziś wpadła. Sog dla Ciebie. Zmieniony przez - 4move w dniu [...]

Widzisz jestem od 5 lat jestem za granica i niewiem co wy tam macie w sklepach.Wiec konkretnej nazwy nie podam. Ale pamietaj,ze maslo to w 100 procentach produkt zwierzecy,zanim kupisz to czytaj na opakowaniu. Te wolne rodniki powstaja tez podczas smazenia,wedzenia.Sa obecne w prazonych orzechach,chipsach.Podczas smazenia i wedzenia mutuje rowniez [...]

Orzechy, nasiona, pestki - najtaniej na allegro. Cały rok. Tłuste mięsa wieprzowe, podroby, udka, masło, oliwa, olej kokosowy, śledzie, itp. Nie są to drogie źródła makroskładników. http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

[...] - 2 razy w tygodniu wystarczy. Hardgainerzy pewnie często też koksują i może te masła orzechowe w ich dietach uciągają, aby nie tyć, ale to nie dowód , że takie coś jest zdrowe. Generalnie masło orzechowe (solone orzechy) można z czystym sumieniem wykreślić ze swojej diety do końca życia... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-10 09:59:03