masło

Dieta którą rozpisałaś na poprzedniej stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak [...]

SoQl - masło jest bardzo zdrowym tłuszczem i nie widze powodu dla którego miala by go zastępować olejem rzepakowym. Picie oliwy to kiepski pomysl Podział na posiłki okolotreningowe, nie dla tej pani, ona w fitness sie nie bawi, ma zmienić na zawsze diete ktora doprowadzila ja do wyglądu ktory jej sie nie podoba na diete zdrowa i dającą sie [...]

Hehe ok masło jest zdrowym tłuszczem z tym sie zgadzam ,ale jeżeli ktoś nie lubi masła to musi je czymś zastąpić i nie napisałem że olejem rzepakowym tylko masłem orzechowym (może nie 100% zamiennik ,ale zawsze coś lepszego niż suchy chleb albo margaryna), a olej rzepakowy zamiast oliwy/lnianego. Dlaczego picie oliwy to zły pomysł ?? ja zawsze [...]

Bułka + masło + dżem = 100kg w MC

Patologii nie było, ale się obawiam, że będzie jak za tydzień na narty pojadę, bo nie będę miała kontroli nad jedzeniem Co dadzą, to będę musiała jeść No ale dobra, co będzie, to będzie, nie ma co się martwić na zapas Bułka + masło + dżem = 100kg w MC Kiedyś spróbuję i się przekonam

taaa. chlopak ma 16 lat, wiec sie dopiero uczy jak jesc. rano platki z mlekiem/kefirem, przed treningiem jakies mieso/ ryba ewentualnie, do tego jajecznica z paru jajek, pare razowych bulek, ryz, oliwa, maslo i powoli do przodu.

wiecie gdzie moge kupic w Białym? 1.Olej PAM w sprayu lub jakis podobny bezkaloryczny? 2.Masło orzechowe bez soli i cukru thx

[...] wchodzić w kolejny temat:( dokupiłam olej lniany, który dodałam do sałatki na II śniadanie - ehhh... zapomniałam jak dobrze on smakuje:) Piszecie o orzechach - mam w lodówce masło orzechowe - takie z 95% orzechów, bez soli i cukru - w razie czego można? Z tym co piszecie o aero - niestety jestem przykładem, stąd chęć zmian. Spać chodzę w [...]

białko: http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html mam w lodówce masło orzechowe - takie z 95% orzechów ooooo, a jakiej firmy? bo mi sie udało tylko 90% z Sante nabyć można je jeść, jak najbardziej ktoś staje nad Tobą i się pyta ile jeszcze... wiesz, mężczyźni uważają, że siłownia to ich podwórko, więc trzeba ich uświadamiać, że [...]

Masło orzechowe Primavika - w sklepie były dwie wersje, moja jest bez soli i cukru. Na etykietce jest tak: orzechy arachidowe 95%, lecytyna sojowa niemodyfikowana genet. - emulgator, tłuszcz palmowy, wanilina - aromat. Stało w lodówce, bo nie przepadam, ale jak nie jem słodyczy to smakuje zdumiewająco dobrze;)

nie potrzebna odzywka w sniadaniu jak masz jaja 1 dawaj niskie ig kcal na tym samym poziomie 2juz napisałem 3 1:1:1 lub przewaga lekka jednoniesnayconych 4orzechy włoskie 2 śnidanie masło

Ułożyłem na nowo dietę, teraz proszę o jakieś opinie co źle a co dobrze. Śniadanie Jaja kurze całe 180g Kcal.218 B.20g T.15g W.1g Chleb mieszany słonecznikowy 150g Kcal.369 B.10g T.7g W.67g Dynia, pestki 30g Kcal.124 B.5g T.10g W.3g Drugie śniadanie Chleb mieszany słonecznikowy 150g Kcal.369 B.10g T.7g W.67g [...]

Masło roślinne zamiast Ramy. Czym zastąpić chleb rano, gdy nie mam czasu na przygotowanie innego posiłku ? 20g - 1 kromka Mówiąc proch, miałeś na myśli białko? Jeśli tak, to zmniejszyć dawke czy usunąć z któregoś posiłku? A co do posiłku po treningu : D co mam zrobić, żeby nie był abstrakcją ?

[...] to na 5 posiłków, czyli 600 na posiłek (np. 100g ryż b. + 200g piersi + warzywa + z 15-25ml oliwy), do tego dodaj posiłek przed snem, np. twaróg/serek wiejski + orzechy/masło orzechowe/oliwa z oliwek. Dostarcz z 20% kcal z białek, 20% tłuszczy, 60% z węglowodanów, co kolejno daje: 150g białka (2,4g/kmc), ok. 70g tłuszczy (1,1g/kmc), 450g [...]

Białko przy śniadaniu zapomniałem skasować, sory... Kanapki w szkole muszą być i wieczorem jajka dwiema kromkami zagryzam. :p Rama... jedynie mogę zamienić na masło roślinne w kostce, bo na dobrą margarynę mnie nie stać...

Powiedzmy, że OK. Pamiętaj o tych tłuszczach. Posiłek przed snem zrób taki: 100g twarogu/serka wiejskiego + oliwa z oliwek/orzechy/masło orzechowe, wywal węgle na noc.

[...] porządku, bo jak zacznę unikać wpadek to będzie tak coraz częściej. 6.30 - banan i kawa (niestety zaspałam...) 11.00 - owsianka (woda, rodzynki, orzechy) 14 - chleb razowy, masło, dwa jajka trening 16 - tuńczyk grillowany + warzywa z wody(w barze...) kolacja (będzie) - twaróg z papryką ogólnie wyszło około 1500 kalorii a czuję się tak jakbym się [...]

[...] kcal. Jedyne z czym mam ostatnio problem, to przekraczanie ilości tłuszczy, bo jadam ostatnimi czasy dużo tłustych mięs ____________________ ŚRODA 2.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. i 3. Kaczka, ryż brązowy, z rodzynkami i agrestem, kapusta czerwona 4. Jabłko 5. Sernik 6. Dorsz, warzywa 7. Whey Razem: B 133 T 83 W 94 [...]

papu: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 15g 4. makrela 80g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 80g Dynia, [...]

masło orzechowe ok ale zastąop lniany cześciej jogurt naturalny bez cukru nie bez tł przed treningiem daj mieso z kaszą a po wpc z bananem Tam jest pomyłka papaja suszone czy ananas ma sporo wiecej kcal chyba że jesz świeże w co wątpie. stanowszczo za dużo kcal