Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]
lepiej wychodzi to maslo z lidla orzechowe Mcennedy Peanut Butter, ok.93% orzechów.. wieksza pojemnosc i mniejsza cena.. smakowo jest moim zdaniem bardzo dobre.. i sa crunchy z kawalkami orzechów i smooth z wersja 'do smarowania' Orszul płatki owsiane mozesz jesc wieczorem.. co do czasu trwania redukcji to ciągnij póki osiągniesz efekt.. albo [...]
Ja podczas przygotowan przez kilka miesiecy kupuje same zaj**iste slodycze i klade je jak najblizej mojego fotela w ktorym gnije przy kompie. Tak zebym mogl siegnac w kazdej chwili bez odrywania dupy. Zolte m&msy, nutelle, batoniki rozne, czekolady. W lodowce pelno ulubionych lodow. Nawet teraz siedza w zamrazalniku 3 kubly lodow :) dobrze sie [...]
musze przyznac, że naprawde dobre jak na maslo bez dodatków typu cukier sól itd :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3846687e16c64bba9cdd7c3d065fc69d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b137c17f8e3e439a9058cf7ed7a4b472.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na mnie jeszcze czeka dzis serek wiejski 200g, grahamka, masło i dżem i do tego mogłabym jeszcze ze 100kcal dodać więcej ale już chyba nie mam pomysłu co wcisnąć do tego
[...] sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze dodaje masło do makaronu więc też je wliczyłem. Myśle że w tym makaronie było więcej białka a mniej węgli niż pokazuje kalkulator ale trudno. Na jutro jedzonko gotowe, więc tylko [...]
[...] dam z siebie 110%. Progres zrobiłem wg mnie spory jak na te kilka tygodni treningu. I fizyczny(filmik jak nie dalem rady 2x120kg, i dalej jak 3x122kg poszlo jak w masło) i mentalny/duchowy. Zrezygnowałem z alkoholu(od początku trwania projektu wypiłem może z 2 piwa, i z 3 lampki wina). Drastycznie dbam o posiłki okołotreningowe(o inne [...]
[...] x4 -120kg x4 (4 powtórzenie z pomocą, ponieważ zeszła mi sztanga i trajektoria ruchu została zaburzona :-(, ale zapas był i spokojnie by poszło...) -122,5kg x2 (jak w masło!) -125kg x2 (bez oporu, z zadowalającą dynamiką !!! :-) ) -125kgx2 (2 powtórzenie już gorzej ale poszło!) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny (dzisiaj dla odmiany [...]
Dziś poszły plecy siłowo 1. Plecy: -Martwy Ciąg 5x110 5x110 5x120 5x120 Wchodzi jak w masło :) - wiosłowanie sztangą 4x8-6 3x7 po 70kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x4 max 3x 10 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 tam było chyba po 60kg 3. Przedramię - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15 15 15 - Uginanie [...]