masówka

Lepsza będzie redukcja w moim przypadku? Zrzucenie zbędnego FATu i dopiero później masówka? Tylko teraz pytanie czy trening może pozostać ten sam ? Tj. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " Zmieniony przez - pgoo w dniu [...]

Tylko, że jak kolega jechał na takim deficycie to teraz na 2500 Kcal to chyba będzie dla organizmu masówka ?

Ja bym metke dał na 6 tygodni - typowa masówka. Odnośnie hcg biłbym od 2 tygodnia po 500j ew i do końca cyklu. Po ostatnim zastrzyku cypio będziesz widział czy z jajkami wszystko ok. Clom 2 tygodnie po ost injekcji cypio. Może być combo z nolvą jak najbardziej ale wtedy już bez hcg (nie łączymy hcg z sermami). Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]

Jak na rok to git wedlug mnie. Wrzuc plecy i inne partie. A co do twego pytania to jasne ,ze masówka.

wiec tak. po dokładnej analizie terminów.. chciałbym połączenia dynamiki z siłą/masówka (zależnie od okres treningowego) w mojej dyscyplinie wyskok nie jest aż tak bardzo istotny, nie uwzględniaj go w ogóle. chodzi przede wszystkim o sile i dynamikę. i jeszcze gdybyś mógł tu zajrzeć i odp. [...]

Wiek 16lat, staż 4 miesiace, poprzedni typ planu masówka. Coś jeszcze? A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę. I czy nie bylo by problemu jak bym dorzucił jeszcze w kazdy poniedzialek i piatek niezaleznie jakim planem cwicze A czy B robić przedramiona? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-07 13:19:36 Zmieniony przez - Nolin w dniu [...]

[...] juz miałem do czynienia z mocnymi środkami typu PES Alphamine + joha osobno i potem hyperlean którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D osobiscie uwazam, ze bez spalacza mozna [...]

Ja na twoim miejscu,dojechałbym do końca z ta masówką,a po niej zrobił bym wycinkę

z drugiej strony to primke możesz zostawić sobie na następny cykl,skoro to ma być typowa masówka poleciał bym deka z mixem i metką

[...] do minimum Cel : ogólna poprawa sylwetki i muskulatury, Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : niedoczynność tarczycowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowa masówka/zbilansowana

Plan ładnie skopiowany od Michała Karmowskiego :-) (ale z tych filmików z BJJB przynajmniej coś techniki podpatrzysz). Ogólnie nie jest zły, ale kolega wcześniej ma racje , lepsze będzie FBW. MASÓWKA - to dieta a nie trening, nie przejmuj się aż tak treningiem, tylko dietą i regeneracją.

[...] na odcinkach 30-50km głównie rekreacyjnie bez większej spiny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko czego dusza zapragnie Dieta : masówka około 4k kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, stack kreatynowy, aminokwasy, przedtreningówka, beta alanina, aakg, witaminy ( [...]

1. Zestaw: Ekonomiczna masówka. (max. 8-10 tygodni, należy m. in. oczywiście uwzględnić ilość dni treningowych i nietreningowych) 1x VitaFit/SFD Sfd pure creatine - 500 g 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g Koszt: 137zł Dawkowanie: -Kreatyna w DT 5g rano oraz 5g po treningu -Gainer porcja (70g) po treningowo oraz opcjonalnie w zastępstwie [...]

1. Hardcorowa masówka dla ektomorfika z paromiesięcznym stażem. Cykl 10 tygodni Suple: -Mass Activator - 2x3000g - 98zł -100% Pure power - 1x938g - 79zł -SFD Pure Creatine- 1x500g - 39zł Trening 3x week Faza nasycenia: 1-7 dnia 4x5g ed mono - w DT 1 porcja (5g kreatyny) to 100% PureP przed treningiem 8-70 dnia 1x 5g - w DT tylko 100% PureP [...]

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

[...] sobie klatke bica i trica, podciagaj sie duzo na drazku i rob w domu duzo pompek. Za jakis czas rok czy dwa sam uznasz co bedzie dla Twojego organizmu najlepsze. Gainer to masówka bialkowo-weglowodanowa bogata w rozne dodatkowe witaminy+czesto znikome slady kreatyny czy glutaminy. Jesli chcesz sie dowiedziec duzo o suplementach wejdz na strone [...]

hmm będzie to moja pierwsza masówka jakościowa ,wcześniej miałem za małą wiedze w tym temacie i potężnie mnie zalało a ww było ok 4g dużo o wysokim IG , tłuszczy nie policzyłem a ich było sporo w przewadze nasyconych . Teraz nie popełnie już tego samego błędu . Co do tego dodawania ww to jakbym dodawał co 20-30g codziennie ,najpierw do śniadania [...]

jeden tydzien to zbyt malo zeby zejsc z 750 na 250 :) przynajmniej ja tak sądze (moze sie myle) ogolnie cykl mocny, mocna masówka, przy mecie nie ma co robic tapera

Najlepsza masowka jest taka ktora sklad ma calkiem ok i jest najtansza.

[...] Trzymam kciuki, jednocześnie proponuję w ramach mini zawodów współzawodnictwo dla poprawienia motywacji :) Dwaj seniorzy w dziale juniorów :P Napisały tylko, że czuję się niekomfortowo, a nie że mi się niepodoba. Analogia dupczenia mobilizuje mnie, żeby sztangą się bawić jak najwięcej :-) a masówka u mnie też do końca kwietnia jest w planie.