[...] na EPI to 30/30/30/40mg na taki juz zaawansowany to 30/40/50/50/50/50mg ...po P-plexie idzie mokra masa , duże ryzyko gino mocno sie rozkręca już przy 30mg , zależy jaki masz cel jak masa to o.k może być p-plex i epi wtedy taki cykl 1.p-plex 20mg 2.p-plex 30mg 3.p-plex 30mg 4.p-plex 20mg + Epi 20mg 5.Epi 40 mg 6.Epi 40mg 7.Epi 40mg [...]
Kuźnia Kelton - Budujemy maszyny Witaj ! Poniższy post jest drugim z serii tematów w konwencji „Frequently Asked Questions", czyli bardziej swojsko - zbiorem najczęściej zadawanych pytań. Tematyka niniejszego działu to zagadnienie projektowania i budowania nowych maszyn i sprzętów dla szeroko pojętej rodziny sportów siłowniano - fitnesowych. [...]
[...] i długim biegu najlepiej napoje bogate w jony (napoje dla sportowców). Uwaga: jeżeli mimo spożywania dużych ilości płynów nie wydalasz moczu - zgłoś się do lekarza, bo masz poważne odwodnienie! · Jedz - glikogen konieczny do regeneracji jest wchłaniany dwa razy szybciej podczas 1-2 godzin po biegu. Wybieraj to, na co masz szczególną ochotę [...]
[...] to luksus. Bardzo aktywna metabolicznie, zużywa dużo energii, nawet, kiedy pozostaje „bezczynną”. No i tak... Jesteś bezrobotna, to po co Ci Ferrari w garażu, skoro nie masz za co do niego zatankować? Jesteś rozsądna kobieta, więc je sprzedajesz i masz całkiem sporo gotówki, którą (miejmy nadzieję), rozsądnie zagospodarujesz w chudych [...]
[...] wewnątrz każdego mięśnia, które grają ważną rolę w możliwościach mięśnia do wytwarzania siły. Istnieją różne metody na ćwiczenie oporowe włączając w to wolne obciążenia, maszyny obciążające, gimnastykę zdrowotną. Kiedy są to wolne obciążenia, drążek z kilkoma ciężarkami na obydwu końcach, jest odpowiedzialny zarówno za podniesienie samego [...]
[...] powtorzeniami... Kulturysci rowniez tak cwiczyli zanim w temacie nie zaczal mieszac Mike Mentzer i Arthur Jones ktory w ten sposob rozkrecal kampanie reklamowa swoich maszyn treningowych marki "Hammer Strenght". Jeszcze w latach 70 wrecz smiano sie z Mentzera, Jonesa i nasladowcow/wspolpracownikow. Fakt ze tak cwiczyc mozna, ale malo kto [...]
[...] się na długi spacer, podczas którego ustalili taktykę na Frotowa. Stamm zdecydował, że Kulej w tym pojedynku nie będzie atakował! Wszyscy wiedzą, że jesteś fighterem, że masz cios, że narzucasz tempo. Taki jest twój temperament i taki jest twój styl walki. Nikomu nie przyjdzie na myśl , że będziesz zwlekał, czekał. Nawet tobie samemu i w tym [...]
[...] mierząc sobie temperaturę kilkakrotnie w ciągu dnia między posiłkami - jeśli z dnia na dzień ona spada, znaczy to że nasz metabolizm zwalnia 7. Gdy metabolizm spowalnia masz dwa wyjscia - zmniejszyc ilosc ćwiczen lub zwiekszyc spozycie kalorii do czasu gdy tempo metabolizmu wróci on do normy 8. Teraz skład posiłków - im wiecej ćwiczysz, tym [...]
[...] którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej muskularny i odtłuszczony niż inni rówieśnicy. Wielokrotnie powtarzane słowa że każdy z nas jest inny są prawdą [...]
[...] by dostać się na szczyt. N: UFC LHW jest nieco zatłoczona odkąd Pride upadło. KR: Jestem niebezpiecznym przeciwnikiem dla każdego. Nie obchodzi mnie kim jesteś, Ty za to masz nadzieję, że Cię nie znokautuję albo, że nie sprowadzę Cie do parteru, bo wiesz, że będziesz miał poważne kłopoty w czasie naszej walki. Nie ma znaczenia czy walczę z [...]
[...] prze Igora Mazurenko i Janusza Piechowskiego zacząłem na poważnie trenować tą dyscyplinę sportu. Nie myślałem, że jest to aż tak piękna dyscyplina sportu. Armpower: A ile masz teraz w bicepsie i przedramieniu? AG: Biceps to 47 cm, a przedramię 41 cm. Ale w Armwrestlingu wymiary bicepsa nie grają roli. W tej dyscyplinie sportu liczy się [...]
[...] podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak rósł. Bez sterydów. I Ty też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy najczęstsze błędy, wyeliminujemy je, a następnie wyjaśnię jak dopakować kilogramy mięśni. Przetrenowanie [...]
[...] i imbiru. Koniecznie wypij ją przed śniadaniem. Taki koktajl pobudza cały organizm do działania, w tym również układ trawienny. Dzięki temu unikniesz zaparć. Jeśli nie masz pod ręką cytryny i imbiru, wypij na czczo szklankę ciepłej wody, która także stymuluje trawienie. 7:35 (11 godzin 25 minut do wyjścia) Masaż pod prysznicem Po porannej [...]
[...] osób stosujących jakąś dietę, zmienią ją i eksperymentuje, żeby przyspieszyć jej działanie. Nie rób tego! Jeśli jesteś na diecie V, to bądź na niej! Velocity Diet jest jak maszyna - zmień jeden trybik, a posypie się wszystko. Przestrzegaj zaleceń, a sukces masz murowany! Znajdź sobie hobby, bo skutkiem ubocznym VD jest nadmiar wolnego czasu. [...]
[...] jesteś na diecie nisko węglowodanowej, jeżeli Twoja samopoczucie nie jest dobre, jeżeli czujesz, że wysiada Ci psycha - raz na jakiś okres czasu - w zależności od tego jaki masz poziom BF - jakie masz makroskładniki, jak trenujesz - np. raz na 30 dni - zrób jeden dzień - od rana do końca dnia, w którym nie liczysz makroskładników i jesz wszystko [...]
[...] czy to będzie miało jakiś sens? A: Chcę wszystkich, którzy mnie pobili. Powtarzam po raz setny: nie przepuszczę nikomu kto pobił mnie w przeszłości. Q: Wiem, że nie masz doświadczenia trenerskiego ale kiedy jakiś młodzik przyjdzie i powie, że nie chce mu się trenować albo, że jest kontuzjowany, jak Rampage poradzi sobie z tym? A: Jeśli [...]
[...] czekolady musiałby spalać na bieżni przez pół godziny, a ten czas warto poświęcić na walkę z "rozpiętkami" lub "martwy ciąg". – Suplementy są niezbędne. Nie bierzesz, nie masz efektu. Myślisz, że ten (Marek pokazuje na umięśnionego 30-latka bez problemu wyciskającego 100 kilogramów w 10 powtórzeniach) robi to na czysto? Gdybym nic nie brał, [...]
[...] coś kiedyś, że zielona herbata może wywoływać raka. DE: Bzdura. Ludzie ciągle produkują nowe brednie. A przecież już wszystko powiedziano. No ale co zrobisz, jeśli na rynku masz 200 magazynów a każdy z nich zapotrzebowanie na artykuły? Więc biorą ludzi po to, żeby zrobili coś co będzie wyglądało innowacyjnie. Spojrz na kulturystykę - ludzie [...]
[...] do "SP" potrzeba kserokopie: Dowód osobisty, Prawo jazdy, Świadectwo ukończenia szkoły lub dyplom - dodajesz to najważniejsze (świadectwo ukończenia liceum i matura jeśli masz albo świadectwo ukończenia gimnazjum jeśli się dalej nie uczyłeś itd. Wszelkiego rodzaju osiągnięcia sportowe kursy olimpiady itd. Do tego piszesz wniosek wzór masz na [...]
[...] dieta Zone, dieta Beverly Hills, dieta Grejfrutowa, dieta pod hasłem: "Nie powinieneś mieszać różnorodnych produktów", dieta o szumnie brzmiącym założeniu: "Jedz to, na co masz ochotę i nie tyj"... Dlaczego tak wiele osób wymyśla diety? Czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, dlaczego w kraju takim jak Chiny mającym ponad miliard mieszkańców-prawie [...]
PH - alternatywa dla SAA
