masz

Te pilek ty pisałeś że masz pannę jak Sylwia Szostak? A takie knury co mają jeden posladek jak cala Sylwia cię jaraja? Coś mi tu nie pasuje ;d

jakie masz doswiadczenie ze spalaczami? jakies spalacze szly juz na tej redukcji? poziom bf jak oceniasz Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-18 13:35:45

Masz ty rozum i godność człowieka? Ja się pytam, żałosny typek z Ciebie jest

Nie zaśmiecaj spamu swoim infantylnym stanem umysłu. Oho, jest i nasz ultra katol Przybyłem %-) Karciarz - no tak, masz racje. Zależy, gdzie, ale teraz mimo wszystko młodzi idą w stronę konserwatywną i w stronę Kościoła. Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-08-29 21:11:06

Agares - nie trzeba szukać tak wyrafinowanie;) Masz komunizm, Stalina, Mao - tez tam Boga nie było;) Niemniej, przykład ciekawy i nie znałem go tak dobrze:) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-30 14:11:15

[...] oznaczających z jednej strony pieniądze, w szerszym znaczeniu dane nam środki — zdrowie, inteligencja i wykształcenie, pieniądze, mienie i szanse. Jesteś w czymś dobry, masz szanse z pozytywnym skutkiem uprawiać sport i być w tym lepszy, rozwijać się, pracujesz i nie jesteś leniem, nie siedzisz na zasiłku - zostaniesz za to dodatkowo [...]

Ja grałem nawet sporo, szkoda nerwów, nie ma co grać jak ekipy nie masz :d

POLAND FIRST TO FIGHT!!! I o co masz ból? Że pamiętam o żołnierzach, którzy walczyli na frontach II wś? Że o niektórych historia głucho milczy? Że przelewali krewa za ojczyznę? Że ostatni się poddawali?

Agares, masz tu Ciekawe artykul na temat przysostu religii http://www.bible.ca/islam/islam-myths-fastest-growing.htm

Patrząc na plan to raczej masz za dużo tych serii i objętości jak będziesz robił prawie 2 razy w tygodniu takie zestaw. Nie masz żadnych ćwiczeń na tylk barków ani dwugłowe uda. Zobacz na taką klatę robisz 17 serii a czwórki 13 gdzie klata w porównaniu do nog to jest bardzo mały mięsień. Kolejna sprawa żeby plan przynosil jakieś korzyści to [...]

Ja jestem zdania, że jeśli coś nam nie idzie, to trzeba z tym walczyć a nie wymieniać na coś prostszego. Same ćwiczenia są w miarę ok, choć suwnice zamienił bym np na przysiad przedni. Jak masz zwykły martwy albo rack pull, to raczej już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu.

[...] że jeśli coś nam nie idzie, to trzeba z tym walczyć a nie wymieniać na coś prostszego. Same ćwiczenia są w miarę ok, choć suwnice zamienił bym np na przysiad przedni. Jak masz zwykły martwy albo rack pull, to raczej już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu. Tzn ja nie szukam [...]

Archeolog. Na pewno po 7 latach oni ci odpowiedzą . Wyszukiwarka nie boli, a twoje pytanie jest poniżej żenującego poziomu. Białko masz z piersi kurczaka, wołowiny, indyka, ryb, jaj, sera białego.

[...] chwytami to łapie młotkowo i jest znacznie lepiej , podciągaj ugiete nogi a nie proste bo to znacznie lepsza i bezpieczniejsza technika ( tzw krzesełka) i podczas pracy masz nie tyle myślec o samym uniesieniu nóg a masz próbowac wykonać ruch na zasadzie jakbyś chciał się zwinąc w kulkę i wtedy brzuch mega dostaje w tyłek m wazne abys [...]

[...] Masz ćwiczenia angażujące ładnie przód uda, ale tyłu nie można nie trenować. Ideałem byłoby dać jakiś martwy na prostych lub rdl, a dodatkowo jakieś uginanie nóg na maszynie. Wówczas będzie kompletnie. W barkach jak masz wyciskanie żołnierskie to wyciskanie hantli nie jest potrzebne. Wznosy przodem też zupełnie zbędne lepiej coś dołożyć [...]

ale co tu jest o sprawdzania no powiedz?? kcal mowisz ze masz ok , reszta to standard platki potem kurczak ryz i twaróg makaron, a no i zapomnialbym "swieta" oliwa

i tam masz chyba blad o 22 w tych białkach

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, zmniejsz ilość posiłków po co przyspieszać metabolizm? naprawdę najjesz się posiłkiem składającym się z 70g kuraka i 130g chleba? Przed treningiem daj szybciej wchłanialne białko,po treningu węgle złożone, ewentualnie twaróg na nocke, ale pomysl o zmniejszeniu ilości posiłków Zmieniony przez [...]

[...] już samo w obie obciąża kolana a Ty jeszcze biegasz jak sam piszesz 10 km:) Ja bym to inaczej rozplanował. 3x MMA 1x ACT - trening obwodowy 1x wybieganie - tak 3-5 km Nie masz kondycji bo nie ćwiczysz często, 2x w tyg to jest śmiech a nie trening, rekreacja:) Ćwicz regularnie na macie, machaj na siłce i trochę biegaj a kondycha przyjdzie. A [...]

[...] w trening całościowy 3 razy w tygodniu. Czyli bierzesz podstawowe ćwiczenia siłowe i lecisz fbw przez jakieś 8-10 tygodni. To bardzo fajny okres bo treningową historię masz za sobą, a technikę ćwiczeń masz poznaną więc podstawowe fbw idealnie się sprawdzi do powrotu na właściwe tory treningowe. To taki plan na 8-10 tygodni. I dalej trzeba [...]