A wykonujesz jakieś serie wchodzące w tych ćwiczeniach bo masz ich po kilka ale wykonywać 2 serie jakiegoś podstawowego ćwiczenia to trochę mało. Plan nie wygląda źle ale można by co nieco pozmieniać. W grzbiecie wywalić ściąganie drążka bo masz podciąganie na drążku,martwy ciąg lub rack pull dać na początek treningu. W barkach dać jakieś [...]
Masa bez diety? Jak widzisz nie da się :-) Podawales hcg w trakcie cyklu? Masz aktualne badania? Jak nie masz to do labu i robisz estro/Prolaktyna/progesteron i wrzucasz tutaj wyniki wraz z badaniami sprzed cyklu. Co masz do pct?
Aby odpowiedzieć Ci precyzyjnie na to pytanie, potrzebuję trochę więcej informacji... Póki co nie wiem co jest Twoim celem, jaki masz wzrost, ile masz lat, jaki masz poziom aktywności fizycznej w ciagu dnia i przede wszystkim o jakiej dyscyplinie sportu mówimy. Proszę uzupełnić te informacje, a postaram Ci się pomóc. Pozdrawiam! ;)
https://www.sfd.pl/sklep/SklepyStacjonarne.aspx masz podane w których masz darmowy odbiór osobisty nawet wystarczy wejsc do sklepu online i wybrac ze chce sie odebrac w sklepie sfd i masz podane godzie mzoesz za darmo odebrac /SFD/2019/12/29/5bee81c34aa843b9836488bdc7ca0e05.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-29 11:22:28
Nie ma źle trening będzie ciężki zwłaszcza w dniach dołu bo ćwiczenia masz bardzo dobrze dobrane ale i ciężkie. Jednak stażu za sobą masz już trochę więc nie powinno być problemy z tym żeby takim planem lecieć. Oczywiście technika ćwiczeń jest rzeczą nadrzędną. Czego mi brakuje w planie treningowym to jakiejkolwiek formy podciągania na drążku, [...]
Nie napisałeś co z tego co wykonujesz jest dla Ciebie priorytetem jeśli masz aż 3 treningi w skali tygodnia kickboxingu to zapewne to jest nadrzędną aktywnością. Ja bym już nie dokładał nic w tym przypadku. Jeśli masz 3 solidne treningi sztuk walki w tygodniu to w weekend można by było zrobić trening pod rząd albo góra/dół ewentualnie push/pull. [...]
Wyrzeźbieniem bym tego nie nazwał, po prostu jesteś chudy. 1. Co do żywienia, masz 14 lat więc nie musisz się jeszcze bawić w profesjonalne diety. Oczywiście jeśli chcesz to możesz,oblicz wtedy swoje zapotrzebowanie i staraj się tego trzymać bazując na wartościowych produktach, ale to, że raz na jakiś czas zjesz coś słodkiego nie sprawi, że np. [...]
Dobra, nie zauważyłem tego postu. Nie widzę żadnej dysproporcji w klatce, zresztą te fałdki masz dlatego że na jednym zdjęcie rękę masz od ciała odsuniętą i skóra się rozlewa a na drugim ręką przylega. Poza tym masz nadwagę, to też ma wpływ
[...] sposobu trenowania. Jesteśmy na tyle indywidualni w tym co robimy, że sami musimy dojść do pewnych rozwiązań. To co robisz w ramach treningu zależy od tego jaki masz cel treningowy, czy masz jakieś braki w mobilności, czy potrzebujesz jakiejś dodatkowej rozgrzewki konkretnych rejonów ciała. Plan powinien się składać z solidnej [...]
Pisz w jednym temacie, który masz specjalnie założony. Nie ma sensu prowadzić dalszych, nowych dyskusji na temat Twoich niekończących się pytań i problemów. Od tego masz swój temat. Ten problem był już omawiany i nic nie pomogło. Skoro masz problemy zdrowotne, to sugeruję udać się do lekarza. Forum sportowe nie jest od diagnozowania i leczenia [...]
W sytuacji, gdy masz sporą ilość kalorii w diecie, spożywasz już bardzo dużą ilość węglowodanów i nie jesteś w stanie zjeść więcej, to jak najbardziej można podbijać tłuszcze. W zasadzie nawet nie masz za bardzo wyboru. Źródła tłuszczów są niewielkie pod względem objętości, a łatwo w ten sposób dostarczyć większą ilość kalorii niż w przypadku [...]
Który plan w końcu jest ten do oceny? Bo jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i dodatkowo masz skoliozę co jest ewidentnym przeciwwskazaniem do treningu siłowego, no chyba, że masz jakąś sensowną konsultację za sobą i masz zielone światło do treningu siłowego. Jeśli jesteś zupełnie początkującym to warto by było jak byś zrobił kilka [...]
[...] nie będzie większego problemu bo z tym śmiało możemy pomóc. Musisz nam tylko dać znać jak chcesz trenować to znaczy ile dni treningowym możesz wygospodarować w tygodniu, jak masz wyposażoną siłownie czyli jaki sprzęty masz dostępne. Ważne jest też to jakie masz też doświadczenie na siłowni czy potrafisz wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe. Co [...]
Przecież ta dysproporcja wynika z pozy na zdjęciach. Na 1 zdjęciu masz łapę do przodu i oddaloną od tułowia, na drugim masz bliżej tułowia... O ile nie masz żadnej nie zaleczonej kontuzji typu złamana ręka/zerwanuy biceps, nie musisz się o nic martwić. Pakuj i rób masę. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-02-16 10:07:54
Jak masz plan treningowy ułożony pod siebie to go tutaj wrzuć zobaczymy co można tam zmienić czy poprawić. Ewentualnie zaglądnij sobie do tematu Pierwszy rok treningów, masz go w podwieszonych tematach i możesz ewentualnie rzeczy, które nie do końca Ci pasują podmienić. Bo żeby Ci ułożyć plan treningowy to musiałbyś uderzyć do trenera personalnego [...]
[...] się skończy do budowania masy więc trzeba będzie w końcu pobawić się ćwiczeniami z obciążeniem zewnętrznym żebyś dał nieco inny bodziec do wzrostu mięśniom. Poza tym Bf masz niski ale na pewno nie 6,5% bo masz na pewno więcej. Przy czym jak na 14 lat to sylwetka prezentuje się bardzo fajnie i jest potencjał do tego żeby z czasem ta sylwetka [...]
Podoba mi się to, że masz ćwiczenia różnorodne w swoim planie w tym takie sprawnościowe, ale brakuje mi przede wszystkim martwego ciągu i nie wiem czy dobrze masz wpisane w ankiecie, że celem treningowym jest siła bo ni jak się ma ten zaproponowany plan treningowy do budowania siły mięśniowej. Bardziej bym powiedział, że chcesz popracować nad [...]
[...] do wykonywania niektórych ćwiczeń czy nie potrafisz je wykonać. Bo można by było plan zmodyfikować i dodać jakieś ćwiczenia do niego. Bardziej mnie zastanawia Twoja dieta ważysz ponad 100kg i masz kalorykę diety ustaloną na 2200kcal? Sam ją układałeś czy współpracujesz z kimś w sprawie diety. Bo jak na Twoje gabaryty to dość nisko masz tą dietę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopiero jak zredukujesz? Co to za dziwny pomysł? Masz dział ODŻYWIANIE, poczytaj posty podwieszone, wylicz dietę z ujemnym bilansem i śmigaj na siłkę. Planów treningowych masz w bród w postach podwieszonych działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Trening siłowy nieodłącznym elementem redukcji, w domu jak nie masz solidnych ciężarów to różowymi [...]
