masz

Och przepraszam, ze nie pisze, zapomnialam, ze nie masz doswiadczenia, ani pomopcy. Zawsze przed silowym sie rozgrzewamy, To moze byc ok 5-10min na jakimkolwiek urzadzeniu, nie muszisz zmianiac w trakcie, chodzi tylko o to bys poczula sie cieplej, by krew zaczela żwawiej krążyć. Pozniej robisz silowy, masz go w stylu takim aerobowym i tetno bedzie [...]

[...] inny narod tak nie jedzie na polakow jak polacy to jest właśnie to co strasznie mi się podoba w angolach oni gdzie byś ich nie spotkał zawsze mówią w tonie "nie masz lepszego kraju niż Anglia" a polacy zawsze narzekają i plują na siebie.. druga strona jest taka że wielu polaków na wyspach wpyerdala tynk ze ścian i zapętlając się [...]

Masz w planie 3 wyciskania, które z grubsza atakują te same mięśnie, tylko w różnym stopniu, za to nie masz podciągania na drążku i pompek na poręczach, które są MEGA dobrymi ćwiczeniami... Tak naprawdę nie masz nic na tylni akton barków. Uginanie nóg na maszynie możesz zastąpić martwym ciągiem na sztywnych nogach - zrobisz dwugłowe i plecy, a [...]

[...] w stanie wycisnac ciezaru swojego ciala na lawczce. jaki jest sens wprowadzania podzialu?chyba tylko,aby spowolnic twoj progres. nie mysl o tym,co bedzie potem-mysl co masz teraz do zrobienia. masz zabrac sie za porzadny trening,czyli masz skupic sie na garstce najciezszych cwiczen,aby szybko nadrobic stracony czas. zbudujesz jakies [...]

[...] na ktorych napisane jest czysta masa miesniowa itp i h.j wie. co chcesz osiagnac profil nie uzupelniony nic o tobie nie wiadomo ile cwiczycz co chcesz osiagnac jaka masz i czy wogule masz diete jesli masz dobra diete to jako uzupelnienie najtansze bialeczko ostrowie bo nie sadze by bylo ci cos lepszego potrzeba ankieta dzialu to i [...]

powaznie jak wyzej :P Najpierw kolego zapytam czy masz w ogole diete?? Jesli masz to jesli masz braki w diecie to kup jedynie gainera lub bialko i to na tyle co teraz bym ci polecil

Lh to poziom hormonow tylko bardziej mi sie to kojarzy z problemami u kobiet(typu ciaza) NO a u Ciebie tak jak to bywa czesto u osob wysokich masz zaburzenia testosteronu. Jak dla mnie poprostu poczekja,wiem ze to krepujace ale nie tylko Ty tak masz. Wiele kobiet nie lubi zarostu a wazne aby faja Ci stala. Pozatym jak z innym owlosieniem u [...]

Trzeba podwiesic, bo Ive ma racje... Po co pisac to samo? Wiesz lub masz takie samo zdanie i nie chcesz nic dodac, to nie nabijaj zbednych postow... Masz inne zdanie lub masz cos do dodania to prosze bardzo... zdr.

Weź idź lepiej w piłkę pograć. Ludzie nie piszą bo im Ciebie jest szkoda , masz zły trening i nie masz diety. Ogólnie brak wiedzy Masz soga i s******laj

ja bym nie przerywal. tragedii nie masz. jakbys mial 40 stopni, oslabienie, ze nie potrafisz z lozka wstac to mozna pomyslec o koncu cyklu. pomysl. przerwiesz teraz cykl a suste bedziesz mial jeszcze 3 tygodnie w organizmie a za tydzien wyzdrowiejesz. nie ma sensu moim zdaniem przerywac cyklu. dobre witaminki, fervex, do lozka wypocic sie [...]

Norris: wyjdz, zanim wylapiesz bana za spam,bo generalnie przez 2 strony u Knife'a w dzienniku nic nie napisales.. Knife: Masz jeszcze te deski , ktorych uzywales do docisku na klate?? jesli masz to powiedz mi jaka masz wysokosc tych desek i czy ewentualnie moglbys je jutro ze soba zabrac na trening, jesli wogole bedziesz

[...] lepiej stymuluje metabolizm,co w zaleznosci od diety-albo przyspieszy wzrost sily i masy....albo spali tkanke tluszczowa. nie widze zadnego problemu z planem-tym bardziej,ze masz wykonac tylko KILKA cwiczen...a nie kilkanascie,jak w tym twoim. w obu linkach masz podany schemat wg ktorego dobierasz cwiczenia-nawet z przykladami. wiec jak wezmiemy [...]

[...] 3- od tego zależy intensywność Twojego treningu, jeśli założysz tyle żeby w ostatniej serii zrobić 11 z 12 zamierzonych powtórzeń nic się nie stanie. 4- nie obniżaj, po to masz jedno ćwiczenie na klatkę w danym dniu żeby jej nie przetrenować rób to co masz rozpisane na maksa i po prostu nie zwiększaj ilości ćwiczeń i serii. 5- fbw dla Ciebie [...]

No to zamiast kupowac suple to kup jedzenie-lepiej na tym wyjdziesz. Jakos nie chce mi sie wierzyc ze nie masz 2zl na paczke ryzu-porcja kuraka w twoim przypadku to koszt ponizej 3zl zl. Jeden posilek nie liczac dodatkow typu warzywa i zdrowe tluszcze to jakies 2,50-nie mow ze nie masz tyle na posilek a masz na CP.

pswayze Od odżywiania masz osobny dział, tam masz wszystko ładnie napisane po to, żeby tacy jak ja nie musieli się powtarzać. Kwestia treningu - żeby powiedzieć coś więcej muszę zobaczyć wypełnioną ankietę, masz ją w jednym z postów podwieszonych w TYM dziale. Poszukaj, skopiuj, wypełnij i wklej Co do reszty panów którzy się wypowiadali - nie [...]

58 sek na poniżej 40sek będzie ci strasznie trudno wyrobić tymbardziej że pewnie masz mało czasu na poprawę tego wyniku zapewne. Musisz się skupić najpierw na tym co ci nie idzie, skok, nawrót (pewnie w bbasenie macie) czy technika która jest w tym sporcie bardzo ważna. Te zajęcia z "nauczycielką" to pewnie takie pseudo jeśli masz złą [...]

[...] kłopotu w przysiadzie postawa czy doł czy sreodek czy gora, miesnie prostowniki plecow, czworogłowe, czy ktorez z prostownikow bioder ??? a w MC najwieksze klopoty masz na 15 tkach 10 czy 5tkach ? i z czym konkretnie ? postawa czy doł czy sreodek czy gora, miesnie prostowniki plecow, czworogłowe, czy ktorez z prostownikow bioder ??? [...]

Nie wypełniłeś ankiety :) to po pierwsze a to dużo mówi o człowieku :) Nie wiadomo jaką masz budowę. Czy tylko duży brzuch a chude ręce, czy ogólnie jesteś misiek ? Pamiętaj że nie można odchudzić się miejscowo np: tylko na brzuchu. Jak już spalasz tłuszcz to z całego ciała. Poszukaj u nas Kalkulatora Kalorii, ułóż konkretną dietę, oblicz [...]

Już po pierwsze widzę że nie masz ani jednego dnia wolnego więc fatalnie. Minimum jeden dzień wolny. Co do planu: Klatka: 16 serii ... ? odpuść 12 to maksimum z twoim stażem. Biceps: tzw. "24" jest ćwiczeniem dawanym na koniec. A NIE na początek i na koniec. Hantle wywal. Zrób konkretny modlitewnik i potem ewentualnie to "24". [...]

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]