masz

dobre masz oko

jak na diete nie masz czasu to daj sobie spokoj

3 razy dziennie sam wiesz ze to za malo przede wszystkim dbaj o diete-dokupuj sobie sam twarog,ryz,ciemne pieczywo,piersi jesli masz gdzie przyrzadzic,tunczyka itd. z odzywek to carbo i gainera mysle jako uzupelnienie zapewne ubogich posilkow ktore Ci tam serwuja carbo przed bieganiem przydaly by sie jakies antykataboliki-BCAA ,l-gluta i tauryna

Pewnie masz racje, teraz tylko przetlumacz to mojej mamusi Mi jest w sumie wszystko jedno, bo i tak potem dodam sobie "swiezej" oliwy do salatki, a tej ze smazenia nie uzywam juz potem. Ale co z tym bialkiem, nie bedzie tego za malo, bo przeciez w duzej mierze jest tutaj bialko pochodzenia roslinnego (owsianka, kasza) ??

porcja carbo to okolo 50 gram dextroze/glukoze bierze sie na ogole w ilosciach 20-30 gram jesli nie masz klopotow z lapaniem fatu bierz glukoze jednak ja jak wiekszosc polecam carbo

uginanie na dwuglowy uda na maszynie. sory grypsem napisalem. a po treningu dozuc sobie jeszcze lydke. 3 serie na siedzaco jak masz maszyne i 3 serie np na sownicy. a wogole to lydke zrob 2 razy na tydzien. a mi na cyklu ma tym nogi dobrze trzeplo. to ciezki trening ale warto na pewno sprobowac. be hard

Nitrobolon na masę?????????????? to była pomyłka dieta to podstawa.Jak jej nie masz to zrezygnuj z siłowni. Jeśli masz, to jako uzupełnienie diety gainer, białko. Carbo po treningu.

kojociku cos ty wpir..... ze masz 15 lat i po 8 miechah takie osiagi??

[...] = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal [...]

Nedzne tarcze ( takie jak sa w wersji quartz disc ) sa bezuzyteczne.. rower jest o wiele droższy , jeżeli masz zamiar jeździc non stop po blocie wodzie itd. to kupuj wersje disc jeżeli natomiast nie przewidujesz takich eskapad za czesto to nie ma sensu... pieniadze wyzucone w bloto a dodatkowo waga roweru inna.. quartz ~14kg ( 19,5 rama ) ; quartz [...]

[...] jak wyzej poradz sie specjalisty !!! <<<<<<<< i to koniecznie bo sie laska wykonczysz, głupio myslisz, skoro tanczysz w zespole pewnie masz zajefajna figure, znasz jakas gruba tancerke? pozatym z tego co widze to wage do wzrostu masz akurat i nie masz sie czego czepiac. a zarysowane miesnie na zgrabnych [...]

Przyznaje Ci praktycznie w 100 % racje sorki za to o technice moj blad masz racje co do zdania o Pudzianie to uwazam bardzo podobnie ze bez zadnego przygotowania nie mial by szans w TS i na odwrot ze Wy nie mielibyscie w SM pisales ze koniec tematu i dobrze bo sie pomalu zaczyna syf robic w tym temacie a nie ocenianie Ciebie w takim razie koniec i [...]

A jaki wzrost masz, wypełnij może profil.

Nie no rower nie jest zły. Nie potrzebnie chyba o tym pisałem bo to dotyczy raczej osób które się rozciągają często. "Co z farmakologią, co proponujecie?" a masz jakieś urazy czy co? Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2005-08-04 19:01:27

[...] oraz: "Czasami mam wrażenie że gadacie o mnie a nie ze mną " Sama widzisz...a wystarczyło by TYLKO przeczytać posty podwieszone, ZA ZROZUMIENIEM..a jesli z czyms masz problemy to wtedy zapytać..Jeżeli takie postawienie sprawy Cię obraża, to mogę nie pisać, nie chce Cie niepotrzebnie denerwowac.. "Co sądzicie o chromie??" [...]

masz 2660, to w tym momencie musisz sam stwierdzic na co cwiczysz czy na mase czy na rzezbe czy po prostu chcesz schudnac... http://www.sfd.pl/temat107470 tu masz zasady treningu http://www.sfd.pl/temat191365/ tu masz wiele pytan i odpowiedzi na nie http://www.sfd.pl/temat127853/ tu masz z kolei wiele przydatnych linkow [...]

[...] albo brakuje w niej np. mleka. kefiru, jogortow naturalnych itd. warzyw troszke zauwazylem wiec jest ok a ogolnie dieta jest raczej w porzo, poza jednym czemu raz na dzien masz 2550Kcal nastepnego wiecej innego natomiast mniej, staraj sie nie robic takich skokow...aha i nie widzialem posilkow przed i po treningowych, pomysl nad nimi bo sa [...]

[...] na max. ilość powtózeń, zamiennie nogi proste, zgięte; podnoszenie kolan na skraju ławki też jest fajne i dobre, możesz podczepić sobie jakieś obciążenie do stóp ( jeśli masz taką możliwość ). No i skręty też pasują, tylko uważaj, żeby zbyt mocno nie rozbudować mięśni skośnych. Szczególnie uważaj z tymi ćwiczeniami na końcu - podc. kolan na [...]

syrius nie odzywaj sie bez mojego pozwolenia jak masz takei glupoty wypisywac bo bana zarobisz

z rana lepiej nie brac carbo jesli masz klopoty z tluszczem-zostaw je sobie tylko na po treningu co do gainera to pamietaj ze po treningu bierzesz tez ww z carbo-jednak 50 gram gainera dostarcza za malo bialka jak na okres potreningowy-radzil bym wiec wzbogacic te 50 gram gainerka miarka odzywki bialkowej,jesli takowa posiadasz w innym wypadku [...]