masz

2 albo 3 w zaleznosci od dlugosci cyklu.Jak masz troszke wiecej sianka to 2 ale w zupelnosci styknie 3.

[...] to nalezy biegac na tetno nie na czas gdyz gdyby Kejt chciala zebysmy biegali na czas wyznaczony to w planie jednoznacznie by wyznaczyla dystanse i czasy w ktorych ten dystans by nalezalo przebiec,i natalko biegnij sobie poprostu troszke wolniej ale trzymaj tetno i jak w 2minutach masz wiecej niz 26/10 to zwolnij az tetno spadnie do nalezytego

zmien silownie, w Poznaniu na 100% masz duzy wybor

Vitalmax - bardzo dobra firma, a czeska chyba nie masz jej na myśli...

jak masz kasę to proponuje 3 produkty Xpand, Clout, Green Bulge mixuj je jak chcesz Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-08-01 22:24:11

Masz pozamiatane!!! Wiem to po sobie tez cieżko pracuje i taraz wracam powoli do formy ale jest cięzko

WZROST MASZ ZAPISANY W GENACH!! Jego potencjał możesz wykorzystać w 100 lub w 90%. I po za tym o jakim alkoholu ty mówisz? 25mg alkoholu co 3 dni nie zaszkodzi myszy . ZDROWIA!

poaptrz jeszcze raz masz 4 trening

"spozywam bardzo duzo warzyw " tu masz częściowo odpowiedz.. Błonnik być może spełnia swoje zadanie i ma wpływ na lepsza defekację mówiąc nieładnie, ale ma pewną wade- chociaż w zalezności od rodzaju diety, dla innych może być to zaleta, o dziwo ;)- mianowicie: blokuje prawidłowe wchłanianie węglowodanów do ustroju. Dlatego osoby, które [...]

Skoro 1 cykl to w zupełnosci starczy mono np vitalmax.Oczywiscie dieta na 1 miejscu.Niedobory uzupełniasz gajnerem np mas xxl i do tego jakies carbo po treningu, mozesz dozucic tauryne i powinno styknac. chyba ze masz sianko jeszcze troche to omega3 i zma apteczne.

musisz cwiczyc to wszystko zalezy od genetyki i od innych czynikow kazdy ma indywidualne jeden w miesciac poprawi o 15kg a inny o 5. nikt na sfd napewno nie ma jakis tajemnych planow lub innych sekretow. zalezy jaki masz staz i wiek. mozesz prubowac z planem silowym do tego dobra dieta i jakies suple i 10kg powinno przyjsc POZDRO

podaj jeszcze ile masz lat i staz trreningowy co do planu to widzial bym to tak: Poniedzałek: Klata: Rozpiętki na ławce skosnej 4x12-6 daj jako ostatnie cw. Wyciskanie w skosie głową do góry 4x12-6 Wyciskanie na ławce prostej 4x12-6 jako 1 cw. Triceps: Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-6 nie polecam w dzien z klata lepiej zamien na inne cw. [...]

[...] kretke. Poleca się ją po roku ponieważ po roku sumiennych, zaplanowanych ćwiczen mięsnie przyzwyczaja sie do wysilku i rosną wolniej, a kreatynke bierzesz po to aby mięsnie zaczely szybciej rozrastać się. Co do okresu regeneracji to w atlasie jest fajna tabelka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam masz rozpisane orientacyjne czasy regeneracji.

Capus nie masz racji. Trening ze sztangą daje dobre efekty. Sam bym go robił ale chce jeszcze podrosnąć, a trochę sie jej obawiam. Póki co robię trening bez obciążenia, same skakanie.

a wiec uluz dobry plan najlepiej na sile jesi chcesz sile do tego idz do dzialu ODZYWIANIE i zrob dobra diete (oni Ci doradza) i do dzialu SUPLEMENTY jak masz kase i zakup jakies odzyweczki na sile i bedzie dobrze....

Ja bym brał winko razem z nolvadexem,możesz całe 1-6tyg a od 7tyg clen +proviron przez 4tyg. zobaczysz jak po tym sprawa cyca będzie wygladała, A jak teraz wygladasz? trochę tłuszczu masz na sobie??

unikaj fastfoodow, chipsow i innych badziewiastych pokarmow ;) Co masz cwiczyc.... ciezkie pytanie PS b-real masz duzego soga za nik...niestety duchowego bo niemam abona Zmieniony przez - enen2606 w dniu 2005-08-01 23:47:31

[...] i ścięgna stabilizujące kregosłup. Zostaje przeczekać. Mnie minęło po ok 2 tyg. EDIT: zrób taki test. Połóż się i poproś kogoś aby powoli podnosił Ci wyprostowane nogi. Jeżeli poczujesz ból - dyskopatia. Jeżeli zaś nie to masz ponaciągane/zbyt ściągnięte mięśnie. BTW - polecam ciepłe kąpiele. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-08-01 23:52:28

To ze masz na recepte wcale nieznaczy ze omka bedzie dobra. Jak juz ci pisalem Jelfa taki towar wypuszcza. Omke z prolem mozesz brac w systemie: omka 3-4dni przerwy prolo znowu 3-4dni przerwy omka itd.

na jakiej podstawie dobierałeś serie? i jaki masz staż? nie widze nóg w planie na klatke ci wystarczą dwa ćwiczenia proponuje wyciskanie- np na lekkim skosie w góre i pompki na poręczach albo przenoszenie do pleców dał bym drążek, zostawił bym MC i ewentualnie dodał szrugsy- i to tyle jeśli chodzi o plecy :D albo bez drązka, wtedy zostaw [...]