masz

[...] kolanem nie spodziewalam sie, ze tam cos jest, bo wyglada szczuplo. Nie wiem co Ci powiedziec. Nawet u Viki bylo inaczej, bo ona schodzila w udzie z bodajze 58 cm i faldy 22 i tam wlasnie poszlo o ladnych pare centymetrow. Ale jak Ty masz juz na starcie 51 cm i nie lapiesz za bardzo faldy, to chyba trzeba zaakceptowac i polubic te girki :-))

zostaw sobie na kiedy indziej skoro masz dużo tamoxa, jesteś po ponad 8 miesiącach cyklu więc zrób jak trzeba pct. A 20 cloma będzie mało.

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ?

Dół brzucha najbardziej oporny jest, szczególnie u mężczyzn w Twoim wieku. Moim zdaniem trochę źle zacząłeś redukcję bo zbyt agresywnie i teraz masz małe pole manewru, ale zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość :D Ja jem 4 posiłki zazwyczaj po 1000-1500 kcal i rzadko kiego się najadam :(

Dół brzucha najbardziej oporny jest, szczególnie u mężczyzn w Twoim wieku. Moim zdaniem trochę źle zacząłeś redukcję bo zbyt agresywnie i teraz masz małe pole manewru, ale zawsze to jakieś doświadczenie na przyszłość :D Taki stary jeszcze nie jestem żeby się tego dziadostwa pozbyć %-) ale rzeczywiście redukcję zacząłem źle i teraz niestety [...]

Jak się czujesz na IF i Carbnite. Nie ciągnie Cie do jedzenie jak masz czas wolny ? Pierwszy tydzień to była męka, rozkojarzenie, ból głowy ale co się dziwić jak węgle były na poziomie 10g %-) . Tak gdzieś po tygodniu z hakiem samopoczucie rewelacyjne, a głodu nie odczuwam po kilku dniach organizm przyzwyczaił się do okna 16/8 i nie ma problemu. [...]

No to jak po ugotowaniu to nie masz 400g, a jedynie ok 130 g ryżu, torebka ryżu waży 100g podczas gotowania ryż wchłania wodę nieraz może jej wchłonąć ok 200g czyli po ugotowaniu waży 300g z czego 100g to ryż a 200g bezkaloryczna woda. Z piersią jest na odwrót podczas obróbki to ona traci wodę i jak np wrzucisz na grilla to ze 100g zrobi Ci się 60 [...]

widze jakie blędy popełniłem, postaram sie to zmienic. Te 2 sniadanie jest gorsze, poniewaz ja wtedy przebywam w szkole a nic innego niz slodycze itp nie ma. Dla chcącego nic trudnego. Zrób bułkę z piersią z kurczaka + owoc. I już masz pełnowartościowe II śniadanie.

A nad czym musisz popracowac w technice martwego? Masz jakis zwyczaj podjadania :-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-29 14:59:00

Fajny przepis... dideek, jak masz jakiś młynek, to spróbuj zmielić wiórki kokosowe. 100g wiórek to praktycznie to samo, co 50g mąki i 50g oleju koko. Ja tak robiłam do gofrów - w młynku do kawy b.dobrze się mieliły.

To zależy, np. jak ćwiczysz do upadku i nie masz asekuracji to oczywiście suwnica Ale ogólnie lepiej na wolnym ze względu na zaangażowanie większej ilości mięśni

Jak mie spróbujesz tak się nie dowiesz , niskobiałkowa ok jak masz dużo tłuszczu . Pozdrawiam

Nie masz szans w rywalizacji z ludźmi na koksie. Nie ta masa i nie ta jakość/pękatość umięśnienia. Ale wystartować możesz-przynajmniej dla własnej satysfakcji. Osobiście planowałem wyjśc w męskiej sylwetce będąc naturalem. Ale celem nie było nawet top 10 ;-)

Młodsze modele , kobiet dobrze działają , u góry masz wszystko o prolaktynie , leczenie objawy itd. Ludzie i tak go nie czytają bo nie zadawali by takich pytań jak chcesz to przeczytaj.

pociągnij na tym rozkładzie co masz, nie ma sensu po tak krótkim czasie zmieniać. Myślę, że jak włączysz porządny trening siłowy to Ci nawet będzie mało tego jedzenia. Te 1600 kcal dla osoby ćwiczącej to nie jest dużo, daj sobie trochę czasu, organizm musi się przyzwyczaić do zmian

; ) poćwiczone widzę ; ) Ehem, a ja mam uwagę/zapytanie ;D jakie masz makro, bo ustawione w dzienniku inaczej, a inaczej jadasz ;o :)

To zmień w dzienniku :) tak żeby to było wiesz jasne ;) wrzuć sobie 10% więcej z węgli na razie. Chyba, że masz inny plan

[...] mało, ale to po wynikach badań można sprawdzić. Możesz np po 3 tygodniach zrobić podstawowe padania prolaktyny i estradiolu, a do tego czasu nie dawać cabaseru. Jak wybije to wtedy się doda cabaser, on bardzo szybko zadziała więc bez stresu gdyby prolka była wysoko. Chyba że masz badania z poprzednich cykli na nandrolonach i wiesz jak reagujesz?

Leciało.wino 30 mg ale tylko 2 tyg odstawiłam ze względu.na brak.apetytu. Potem mnie rozebrano i może masz rację wciąż nie jest zdrowy na 100 % jednak brak apetytu się utrzymuje dziś zjadłem.zaledwie owsianke i 2 tosty.

Jeśli masz faktycznie grypę to wylecz to (wyleż więc o treningu zapomnij), bo zwykła i świńska już szaleje w kilku woj, coś około 10osób zmarło stricte nie od grypy ale powikłań, a jak na początku pisałem u Ciebie to kompilacja choroby + towar co może również doprowadzić do ciężkiego stanu, a już jak sam piszesz czujesz się jak 'szmata'. Tak więc [...]