masz

rara nikt Ci nie będzie ściągał, różni ludzie są i pieron wie co w takich plikach się moze czaić. Jak w którym dziale, tutaj masz temat to dajesz tu

Ale po co masz je jeść na sucho? Rób sałatki, sosy warzywne do mięsa, soki świeżo wyciskane. ;-) Inspiracji szukaj w dziale Kuchnia SFD. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-26 20:59:12

Kluczowe pytanie, masz odpowiednio zbilansowaną dietę? Z suplementów kreatyna 10g w dni treningowe i 5g w dni wolne (pory przyjmowania nie mają znaczenia). Reszta przy założeniu, że masz dobrą dietę, może iśc na śmietnik.

Nie można, tylko trzeba. Widzę, że nie masz bladego pojecia o diecie a to ona jest kluczem do redukcji tkanki tłuszczowej. Uzupełnij braki w wiedzy.

[...] ćwiczeń obciążających lęźdwiowy bezpośrednio Tutaj kręgosłup nie ma dużego obciążenia kręgosłupa. Ale jeśli nie chcesz robić to znajdź sobie jakiś zamiennik. Może jakaś maszyna 5.Szrugsy ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem [...]

możesz np coś takiego robić ;-) Trening A 1.Bułgary (jak masz na siłce to z TRX) 4*10 2.Wiosłowanie sztangą 4*10 3.Ściąganie sznura do karku w klęku 3*15 4.Przekładanie hantli za siebie (klatka) 3*15 5.Wyciskanie siedząc 3*15 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 3*15 7.Allachy 3*15 Trening B 1.RDL 4*10 2.Przyciąganie V do brzucha siedząc 4*10 [...]

możesz np coś takiego robić ;-) Trening A 1.Bułgary (jak masz na siłce to z TRX) 4*10 2.Wiosłowanie sztangą 4*10 3.Ściąganie sznura do karku w klęku 3*15 4.Przekładanie hantli za siebie (klatka) 3*15 5.Wyciskanie siedząc 3*15 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 3*15 7.Allachy 3*15 Trening B 1.RDL 4*10 2.Przyciąganie V do brzucha siedząc 4*10 [...]

wypełnij ankietę i wrzuć swój trening, 5kg w dwa tygodnie to mogłeś co najwyżej złapać samego fatu. jeżeli bf faktycznie masz w granicach 20% to powinieneś pomyśleć nad redukcja bo przy takim zatluszczeniu ciężko będzie zbudować cokolwiek mięśnia a zdecydowana większość jak nie całość to będzie tłuszcz. W dodatku jeżeli robisz serię ciężarem 40kg [...]

Ten spadek to normalka - z odblokiem czy bez po miesiącu na mecie ta waga musiała spaść. Woda weszła woda zeszła - w miesiąc mogłeś zbudować poniżej 500 gram mięśni, gdyby było to pełne 0,5 kg to byłby mega sukces. Zanik żył, spadek wydolności też jest normalką - przeciążenie organizmu. Masz monohydrat kreatyny to go ładuj z fazą nasycenia - [...]

jak sie robi na lewo, cwierc etatu, jakies ch**owe kontrakty czy agencja to tak jest, ale jak masz taka prace to nikt normalny ci kredytu nie da, ja robilem tez dla agencji i wiem jak to jest, robilem w 2 porzadnych firmach na stale i nie ma ch**a zeby cie wyrzucili ot tak, tutaj takie pozwy i odszkodowania pozniej sa ze poprostu nie chce im sie [...]

Igla bedzie ok. Co do jakis wskazowek i podpowiedzi masz mniej wiecej tutaj moze Ci sie przyda http://www.spotinjections.com http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm

Tego hcg mało, jak prolaktyna i e2 są wysoko to może Ci się nie udać pct. Więc zrób badania a clom jedz dalej. Co masz za clomid? A ogólnie przy tej wadze i wymiarach to powinieneś dokładkę do obiadu brać,a nie prop. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-26 19:07:48

Białko wliczasz z wszystkich produktów, jednak jak masz w diecie 350g orzechów ziemnych, to zmień to jak najszybciej, bo to tragiczne rozwiązanie.

to nie wiem gdzie ty pracujesz jak masz szefa ktory moze cie wyj**ac za nic bo wstanie lewa noga :-D to nie oboz koncentracyjny... kazdy pracownik ma swoje prawa. Serio? w uk wyyebali nas wszystkich z pracy przez telefon :-) . Zadzwonili, dizękujemy nie ma pracy , wyplacimy caly zalegly urlop i pieniądze do piątku, dobranoc.

W pierwszym posiłku 860kcal.? Skad ty tyle wziąłeś lool rodzynki banan orzechy i gainer Gainerka zastąp sobie jedzonkiem chyba ze masz czadu czy coś

wypowiedzenia mozna dać bez szczególnego wytłumacznia. np. 'bo cięcia w firmie i ograniczamy wydatki na ludzi" i koniec. 2 tyg albo miesiąc i nie masz w pracy.

jeśli ci tak mówią, że nie znajdziesz faceta to najwidoczniej się nie znają :) mam nadzieję, że masz racje ;)

Raczej nie znajdziesz tego typu stron. Masz google tłumacza. Nie ma problemu żeby sobie poradzić.

masz tak tylko w dt czy w dnt tez?

Dieta ryżowa %-) Do wyboru masz ogrom, różnych źródeł makroskładników. Nie tylko ryż i pierś.