masz

Wojtek stuknąłeś w trzy czułe struny jednocześnie. Jogurt - nabiał. Ciastko - mąka. Miodu nie podejrzewam o złe zamiary, ale gdyby się okazało, że masz problemy z trzustką, to i on mógłby się dołączyć. Jak już chcesz testować to sobie wykluczaj podejrzane substancje pojedynczo. Np. sam jogurt albo samą mąkę. W moim odczuciu na 90% winna jest mąka. [...]

wiesz co masz zrobic Wojtek za 2 tygodnie wtedy bedzie miazga No chyba że Tadziu dał plan na teraz ........czy możesz troche pokombinowac? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 17:22:33

Jak wyżej. Fajnie to wygląda. Piszesz że Masz problemy tu i tam,ale patrząc jaki był stan wyjściowy a jak jest teraz to spodziewałem że problemów (głównie z nadmiarem skóry) będzie więcej.

[...] u Ciebie jakieś dodatki typu galaretki/napoje zero ;) Czy udało Ci się obyć bez tego na redu ? Pytam bo przeglądając dzienniki natykam się na różne rzeczy i w sumie Ty masz mega silną wolę w sumie u mnie jest to samo, ale czy w ten sposób sobie pomagałeś czy raczej omijałeś to z daleka ? Jeśli uważasz to za spam to może usunąć i [...]

[...] z buraka (wspomniany i wliczony w bilans) - białko (wliczone) - aakg 6g - show time 2 porcje 4. Podsumowanie Tego mi brakowało. To był jeden z tych treningów i dni, kiedy masz wrażenie (tak, tylko wrażenie ;) ), że rozwalisz zaraz siłkę i wszystko co stanie Ci na drodze, a Ty sam jesteś przeza...bisty :) Nie śmiać mi się tu. Przydarzyło mi się [...]

spokojnie Wojt. Ja to wiadomo słaby jestem, chociaż cieszy że tak naprawdę nie zrobiłem ani razu treningu siłowego na nadwyżce kcal, a masowanie u mnie trwało jakieś 1,5 miesiąca wrzesien-listopad 2013 (do kontuzji), a wyniki mnie osobiście zadawalają (maxy, bo nie te obecne). Pamiętaj że masz za sobą dłuuuuugą redu a 104 leci :-))

Ile białka masz przed treningiem a ile po treningu łącznie?

No właśnie to był ten raz na jakiś czas :) Masz rację - teraz kumam. Zazwyczaj "się nie próbuję". Teraz serię wcześniej mogłem zrobić 5 repsów, ale odpuściłem, żeby zrobić jeszcze tą próbę ;)

może te pobudki nocne są po to żebyś coś zjadł - takie zapobieganie katabolizmowi nocnemu }:-( kurcze mega te nogi w żyłkach masz, u mnie na redukcji górę miałem zrobioną fajnie, tak że na plecach pokazała się choinka, a nogi zalane jak u świni (coraz bardziej nakręcam się na postawienie wszystkiego na 100% spięcie się i zrobienie max formy)

ashwa i różeniec? aż tak się nerwus z Ciebie? po co K2 i ZMA jak to masz w papu w ilościach wielokrotnie przekraczające zapotrzebowanie.

Zobacze jeszcze pare dni i najwyżej jakieś korekty będę rozpatrywał - choć wydaje mi się, że trzymam więcej wody po prostu - ile w sumie więcej na wadze masz od końca redu?? No i startowałeś z dużo niższego bf niż ja - mam nadzieje ze się nie zablokuje z masą jak w zeszłym roku bo psycha mnie dobija :P

a oznaczyłeś najpierw poziom? :D i raz na ile masz zamiar brać 20 000? raz na tydzień to wyjdzie nie całe 3000 dziennie, chyba już przy tej dawce warto oprócz K2 zwiększyć podaż Ca.... tylko na moje oko chyba jeszcze nie pora na takie dawki D.... to raczej zimą ale bez oznaczenia we krwi ciężko powiedzieć, to też jest uzależnione ile byłeś na [...]

są badania sponsorowane, poza tym k2 masz w kapuście :) więc luz, a co do ricotty pełnotłustej to ma nawet ciekawy skład: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/36?manu=&fgcd=

Wojtek, może ktoś o to pytał i odpowiedziałeś ty lub faftaq, ale nie pamiętam takiej dyskusji, o twarogu, nie masz go w diecie, bo nie lubisz czy boss z jakiegoś powodu nie zaleca Tobie lub ogólnie

Wojtku - masz nr do mnie przecież %-)

w bilansie masz te z kaszką, ale jak zjesz te bez - nic sie nie stanie, to bedzie 5g węgli mniej ;-) testuj rózne jak chcesz najwyzej jak będzie mniej kcal to ojesz żelkiem %)

poza dieta i snem, nic na kortyzol u mnie nie dziala. No to wyniki masz bdb

[...] profilaktycznie je pewnie wymienie też powoli zastanawiam się czy nie wrzucić dodatkowo kalipera po 1 nie patrz na % bf, bo wypijesz mniej płynów, więcej wypocisz i już masz zabużone %bf i ffm, po 2 tanity nawet 4 biegunowe (rąsie i stópki) potrafią szaleć ale pilnuj 4 parametrów waga ciała, ilość wody w kg, ilość fatu w kg i ffm - [...]

Spoko. Pewnie masz rację. :-) Po rozwodzie ze zbożami do "ciast", zamiast otrąb, dodawałem błonnik "apteczny", ale pieruńsko drogo wychodzi. Skleja jednak ładnie. Tak rozważam jednak jakieś kluski na lnie mielonym i myślę, że byłoby to jakieś urozmaicenie.

Hahahahah, ale masz kolegę który się przymierza do tej paki.... Ja i tak jestem suplooporny, leczę się z nich :) Co tam Kuba zakupiłeś, zawartość może być ciekawa u Ciebie... :)