Czytałaś Co jedzą ladies? @@-) nie wydaje mi się max. 150g nabiału, masz 230g mleka makaron tylko pełnoziarnisty jak już surówki kupne ogranicz, rób swoje i ich nie wliczaj, kupne często są słodzone szynek kupnych nie jemy w posiłku nr. 1 i 2 brak dobrego źródła białka - kurczak też nim nie jest masło orzechowy - musi być bez cukru - raz na jakiś [...]
Jeśli znasz angielski to tu masz trening który może cię zainteresować http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-197-training . Opracowany przez A. Cosgrove'a który zajmuje się trenowaniem sportowców. Jak widzisz w tym treningu pierwsze ćwiczenia masz typowo dynamiczne. A jeśli lubisz proste treningi to na którejś z pierwszych stron tego [...]
Napisz dziewczynom, jakie ćwiczenia i z jakimi obciążeniami ćwiczysz. Moderatorki pewnie potem zajrzą i dopiszą co i jak. Ile wcześniej zjadałaś tych węglowodanów, że teraz masz ograniczyć do 100? Do miski nie wliczaj warzyw. a w każdym posiłku powinnaś mieć tłuszcze, białka i węgle (w ostatnim możesz nie mieć). Min. w posiłku 4 nie masz węgli, a [...]
Ale napisz jakie maszyny i jaki trening. Tu masz odp Marty na temat smażenia http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315-s11.html A tak ogólnie to musisz poczytać jeszcze dużo linków z regulaminu. Ja nie będę przekonywać Cię na siłę do słuszności zapisów, zobacz efekty w dziennikach dziewczyn. Zobacz jeszcze ten link (sprawdź [...]
Dlaczego we wszystkich seriach masz to samo obciążenie? Jak jesteś w stanie zrobić całą serię z x kg to w następnej serii dokładasz choćbyś miała zrobić tych powtórzeń mniej. Skąd ten trening? Nie lepiej zacząć od treningu 1 by Obli? Warzyw miałaś nie wpisywać w miskę. Zawyżają Ci ww, których i tak moich zdaniem masz za mało.
Owsa nie musisz wywalać, te ewentualne śladowe ilości glutenu wynikające z krzyżowania się z innymi zbożami nie mają znaczenia - w końcu nie masz celiakii. Możesz też jeść masło, tylko (na wielką sztangę!) nie ma to być jedyne źródło tłuszczu w diecie. Oliwa z oliwek, orzechy... Masz dowolną rękę w komponowaniu posiłkow i ich liczbie, ale warunek [...]
1. Mowisz ze wazysz 74 kg. Ile z tego masz masy miesniowej a ile tkanki tluszczowej? 2. Zeby wyciac sie do tego stopnia co twoj wzor na zdjeciu najpierw zadbaj o wzrost masy miesniowej, pozniej wycinka. Jezeli np masz 74 kg wagi z czego np 10% to tluszcz to pomysl ze nawet jak ci cos masy przyrosnie to wycinka do okolo 60 paru kg masy miesniowej [...]
Wszystko ok tylko.... nie bój się używać przypraw, daj więcej ziół do marynaty. Po co smażysz na oleju jak na zdjęciu widać że masz oliwe z wytłoczyn z oliwek na której można smażyć ?? Mógłbyś zamienić tortillę pszenną na pełnoziarnistą no i ten majonez...ja sos robię z samego jogurtu z czosnkiem i ziołami lub używam majonezu domowej roboty na [...]
Po co masz się przełamywać? w końcu to przyjdzie samo. Też mam tak jak Ty, mam przyjaciela jeszcze gorszego z charakteru. trenował 5 lat taekwondo i 2 lata muay thai, ja 2 lata boks, a mimo to nie raz kiedyś wracaliśmy z klubu czy coś to nas zaczepiali i olewaliśmy to... więdząc, że coś umiemy nie prowokujemy do bójki, uwierz, nikt, kto Cie zna, [...]
Czytam i nie wierzę że taki przepis się tutaj pojawił, na pewno do zdrowych to żarcie nie należy a co masz w tym nie zdrowego?? Na przykład tortilla z biedronki? Spójrz na niej skład. Majonez do zdrowych też nie należy.
Masz 16lat i popadasz w maksymalną skrajność. W ogóle zamknij się w piwnicy i jedz brokuły, jeżeli dalej wierzysz, że łyżka majonezu i placek tortilli przeszkodzi Ci w budowaniu formy na Olimpie, to polecam wrócić na ziemię i zacząć trzeźwo myśleć. Można trzymać dietę i rygor, ale bądźmy ludźmi i nie przesadzajmy.
nie masz nic na dwugłowe ud i prostowniki- MC byłby tutaj dobrym rozwiązaniem, ćwiczony zaminnie z przysiadem "Barki: Wyciskanie sprzed klatki 1x Wyciskanie zza karku 1x (słyszałem że to niebezpieczne, można czymś zastąpić ?) " -- tak można, wyciskaniem sprzed głowy wiec zostaw tylko to, i ewentualnie zwiększ serie do dwóch coś na tył [...]
a co tu pisac masz tragiczny trening i piszesz ze masz staz 1,5 roku to jakas masakra. na forum jest dziesiatki treningów wystarczy poszukac. jak chcesz to proszbardzo : fbw, push-pull, split ale normalny nie to co ty masz.
no ale pany - przeciez nie pocimy sie smalcem? jak sie nie pocisz tez palisz fat! pocisz sie bo organizm sie chlodzi masz wysilek = spalasz fat ba siedzisz przed tv -> tez spalasz ale mniej masz pewny %HR i zalezne od tego procentu spalasz cos lub cos innego (glikogen/fat) ba zawsze spalasz glikogen i fat nie ma tak ze tylko fat albo tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbudujesz mięśni bo to nie możliwe. jak spalasz tłuszcz to spalasz z całego ciała nie tylko z brzucha więc dotknij sobie tego swojego bica i sprawdź na oko ile tłuszczu tam masz i będziesz miał odpowiedź czy coś ci tam zejdzie. Do wakacji masz 1,5 miesiąca więc jedyne co możesz przez ten czas zrobić to zgubić parę kilo i to wszystko a po [...]
skad ty takie wynalazki masz? pewnie masz gg gdzies na jakis stronach towarzyskich czy matrymonialnych i potem pisza puste łby jak bębny Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-18 16:49:33
[...] się teraz szczycić swoim aktem urodzenia - czy śmieszną datą.. jakby to było wyznacznikiem ilorazu jego inteligencji -żenada! ''ćpać możesz sobie do woli'' -czy ty człowieku masz poważne problemy? to był tydzień ROZUMIESZ? wiesz czym jest tydzień- to 7 dni. a wiesz co znaczy ''powrócę kiedyś'' - to czas przyszły powiem wiecej nie jest tam [...]
takie objawy jakie opisales moga byc przyczyna stresu.kiedy sie denerwujesz masz jakies napady dusznosci ,uczucie zimna a zaraz gaoraca,drgawki,stany podgaraczkowe i jestes oslabiony??masz moze pieczenie w mostku,klucie serca??to wszystko to nerwobole!wszystkie takie czynniki wynikaja ze stresu.jezeli masz takie objawy zglos sie do lekarza [...]
Masz rację... Ale Pudzian zdobył już 5 razy MŚ i zapewne nie będzie już tak walczył i narażał swojego zdrowia jak dawniej... W końcu to też człowiek. Sebastian jest MŚ Highlander ale myślę że WSM jest również w zasięgu jego ręki. Może nie za rok ani za dwa ale na pewno ma szansę.
dziennik-samokontrola- pomoc wskazana
