masz

/SFD/2019/1/16/06b186f20c6447dbbd5419f3677e6e23.jpg Przepraszam, że dodaje dopiero teraz ale po całym dniu padłem na pysk zwyczajnie. Dzień 9 Siemano! Mocno intensywny dzień! Pobudka 340 praca 12h i jestem zmęczony jak koń po westernie... ale gdy wchodzisz na siłownie i spotykasz Tomka Marca zamieniasz z nim kilka słów i nagle mówi że właściwie [...]

Na HF jest zdecydowanie cieplej plus dodatkowo masz tak ze spisz mniej a wysypiasz sie bardziej teoretycznie jesz mniej tak jak widac np u mnie 2-3posilki max a sytosc jest trzymana dluuugo :-) A taka ciekawostka przy duzych ilosciach tluszczu zalecane jest np morsowanie bo mimo ze jest „cieplo” to zimno wspomaga ketoze :-)

Chociaż tak pół wiadra %-) Panie! Dwa widły chociaż! ;-D ten trening co lecisz to ile już trwa i jak długo masz w planie nim jechać? Leciałem nim 16tyg. Po maxach miałem 2tyg luznego treningu. Teraz zrobiłem już 5tyg Jeszcze 7 zostało I pewnie będą maxy ;) Zaczynam obserwować. Trening wygląda ciekawie ( na której stronie znajde początek tej [...]

[...] najlepsze w smaku ale niech pierwszy rzuci kamien kto nigdy takich nie jadl nawet z pudleka %-) jeżeli nie mówimy o podsmażanych na patelni to ja rzucam kamieniem :-D Haha no ok masz miec chociaz ja i smazone jadlem i qlasnie kolego zeobiles mi smaka |-) Wypiski z wczoraj i dzisiaj wrzuce rano dzisiaj juz nie dam rady jestem wykonczony....|-O

ciekawa masz fuche nie powiem%)

ciekawa masz fuche nie powiem%) Podchodze do tego juz zupelnie inaczej prawie 9lat tam siedze ;-) ale czasami faktycznie jest ciekawie %-)

ciekawa masz fuche nie powiem%) Podchodze do tego juz zupelnie inaczej prawie 9lat tam siedze ;-) ale czasami faktycznie jest ciekawie %-) mialem propozycje pracy tego typu, jednak nie skusilem sie:) ale podejrzewam, ze jest zupelnie inaczej w praktyce niz w teorii

ciekawa masz fuche nie powiem%) Podchodze do tego juz zupelnie inaczej prawie 9lat tam siedze ;-) ale czasami faktycznie jest ciekawie %-) mialem propozycje pracy tego typu, jednak nie skusilem sie:) ale podejrzewam, ze jest zupelnie inaczej w praktyce niz w teorii Ja juz za dlugo w tym siedze i szkoda lat bo za 6moge byc wolnym strzelcem na [...]

Viki juz nie marudz ale troche racji masz trzeba cos podjesc normalnie bo juz ciezko faktycznie.

[...] Ci wyjaśni. Na pewno odrzucenie aktywności ruchowej jest najgorszym rozwiązaniem, ale ruch z głową jednak jest wskazany. Masz drobne sugestie, np. siady przednie pozwalają lepiej pilnować prostoty kręgosłupa, wszelkie wyciskania z porządnym mostkiem, natomiast wyciskania nad głowę to już siedząc i heja, podstawę już masz. Tylko bez paniki };-)

83 masz w pasie :o tyle to ja mam a masz basior wydęty jak baba w ciąży. Dolna część brzucha to moja najgorsza partia w całym ciele, ale te 83 to mnie teraz zadziwiłeś

Kill co do sprintów to próbowałeś treningów na gumach? jak masz drugiego kolege to mozesz zakupic pas do przyspieszen. Jak kiedyś na tym pracowałem to momentalnie szybkość wzrosła. Jeżeli nie masz partnera jest coś takiego jak(dokładnej nazwy nie znam) sanie na które zakładasz obciążenie, szelki na siebie i zadvpiasz z tym.

Kill co do sprintów to próbowałeś treningów na gumach? jak masz drugiego kolege to mozesz zakupic pas do przyspieszen. Jak kiedyś na tym pracowałem to momentalnie szybkość wzrosła. Jeżeli nie masz partnera jest coś takiego jak(dokładnej nazwy nie znam) sanie na które zakładasz obciążenie, szelki na siebie i zadvpiasz z tym. widziałem coś takiego [...]

Masz identyczne spodenki, jak ja. Co do techniki, nie pomogę. Bo siem nie znam. ;d Widzę że masz gust co do ubierania się 8-) Długo już tym planem jedziesz i czy jeszcze długo myślisz jechać? Bo szukam jakiegoś FBW nowego żeby ćwiczyć równocześnie z treningami i meczami piłki nożnej. A po sezonie próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś [...]

No to na dobry poczatek, bo od czegos zaczac trzeba ;) Piszesz, ze pracujesz przy biurku, czy masz w miare normowany czas pracy ? Widze ze musisz byc w pracy dyspozycyjny, ale ciekawi mnie czy dotyczy to tez por wczesno rannych ;) Albo inaczej, czy masz dosc zaparcia by wstac rano, i dosc czasu by pobiegac przed praca ? Te dwa bieganka na poczatek [...]

[...] naszym wieku do bazy, ktora juz mamy, zyjac normalnie i nie stosujac farmakologii wiele juz sie nie dolozy, wielkich cudow sie nie spodziewaj - musisz wykorzystac to co juz masz - a jest tych plecow nieco, jak wytniesz talie a to co masz utwardzisz, bedzie naprawde fajnie, zobaczysz. Ogromnym impulsem bedzie teraz dolozenie pracy aerobowej, jak [...]

[...] strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to wyglądać też dość masywnie. @Magor: Jak w odpowiedzi do Rafała... sylwetka jest jakoś tam istotna, ale masz 100% racji, że dla mnie najistotniejsza kwestia to poprawa ogólnej sprawności/wydolności. Pro już nie zostanę (nawet Xzaarem nie będę), ale wiem, że będę mógł więcej niż [...]

Mam tylko to zboczenie, że lubię być na treningu bardzo mocno rozgrzany - i widzieć wysokie bmp i nie mieć siły na ćwiczenie z dużymi ciężarami? Jak planujesz duże zakupy, a masz ograniczoną ilość gotówki w kieszeni, to nie trwoń kasy na drobiazgi. W czasie rozgrzewki powinieneś: a) podnieść temperaturę całego ciała b) podnieść ukrwienie mięśni c) [...]

[...] "smarowanie gwintów" w całej rozciągłości. nigdy w życiu musza mieć pokonaną barierę na treningu żeby móc nawet próbować - i jeśli im ciała odmawiają posłuszeństwa to masz racje - każdy z nich jest słaby w sensie psychologicznie i dlatego są elitą... Co Ty Gwidzie opowiadasz w ogóle? :-) Chcesz mnie zalać słowotokiem? :-D Primo: [...]

Uff cały wątek przeczytany:) Muszę przyznać, że z aerobami to masz potencjał i nie oszczędzasz się. Mam na starcie zbliżone parametry i tryb pracy więc Twoja "walka" jest dla mnie przykładem. Masz już we mnie wiernego fana :-) Zabieram się do roboty i spróbuje osiągnąć chociaż w części podobne efekty jak Ty.