masz

jest to zapewne spowodowane tym, ze masz slabo rozwiniete dolne partie prostych miesni brzucha. cwiczenia typu a6w, brzuszki itp slabo rozwijaja te miesnie. polecam na poczatek wiecej wypchniec nog w lezeniu lub wznosic kolana ale nie na drazku lecz na przyrzadzie do pompek na poreczach.

Tak jak na rysunku, nogi zgięte pod kątem prostym, kołyska (owszem, 100-110 st., ale to chyba łydki masz na myśli - bez robienia kołyski uda w takim położeniu byłyby równoległe do podłogi, a przy spowodowanym tą pozycją uniesieniu tworzą w sumie kąt ostry, jak dla mnie... ale wiem, o co Ci chodzi ). I uda do klaty. Tzn. przynajmniej ja tak robię, [...]

Jak masz drążek zawieszony wystarczająco wysoko, to chyba możesz do całkowitego zwisu, ale nogi cały czas ugięte pod kątem prostym. Przynajmniej mi się tak wydaje.

Jak masz wystarczająco wysoko zawieszony drążek, to chyba nie w sumie... Ale jak nisko, to raczej ciężko, żebyś prostował.

To wszystko zależy od intensywności, jak ćwiczenie masz robić szybko to wiadomo, że nie utrzymasz w szczytowym punkcie, ale jak wolno to przez chwile można utrzymać.

[...] dobrze, brzuch się wzmocni i nie będziesz jej obciążał. Ale już teraz staraj się pilnować - spróbuj rozluźnić szyję i poczuć mięśnie brzucha. A co do przerw, to jeśli nie masz napisane, że należy je wykonać, to... nie wykonuj. Chyba, że faktycznie nie dasz rady wykonać żadnego powtórzenia w następnym ćwiczeniu, to troszkę odczekaj, ale nie za [...]

alien- wygląda na to że masz ten sam problem co ja. wydaje mi się że problem jest w tym że plecy nie przylegają do podłogi, tylko nie bardzo wiem jak temu zaradzić. Trzeba poczekać aż wypowie się ktoś doświadczony.

[...] ale jak pisałem, miejscowo się nie da. A bez aerobów będzie ciężko. Wystarczy Ci godzinka biegania dziennie, postaraj się znaleźć troszkę czasu rano lub wieczorem. Widocznie masz już taką sylwetkę, że najwięcej tłuszczu zbiera Ci się na brzuchu. No i pewno duże znaczenie miał fakt, że nie zaczęłaś pracować nad brzuchem jak tylko doszłaś do siebie [...]

[...] w pasie ile mi zeszło, zaczęłam dopiero mierzyć przed i po a6W. Też wyczytałam, że szybki trening (chodziło tu o bieganie) jest lepszy od dłuższego i wolniejszego, ale masz rację Triple L wypróbuję Twoją taktykę :) od dzisiaj zacznę skakać i po 2 tygodniach przekonam się, który sposób jest lepszy, ale to tylko mam skakać? i nic poza tym? [...]

[...] to mam bardzo daleko :( spacery wchodzą w grę oczywiście jak najbardziej, ale powiedz sam ile 4-letnie nóżki mogą przejść jak wózek zajęty przez młodszego brata? Ale masz rację, fajnie by było, gdyby dzieci nie kojarzyły aktywności z moim zmęczeniem.No ale co zrobić ? Jak będę miała chwilę to powchodzę w te strony, co podałeś, a póki co [...]

Hm, nie masz aparatu cyfrowego? A może ktoś znajomy ma? Wtedy łatwiej byłoby cokolwiek zdiagnozować. Postaraj się, może akurat ktoś Ci potem naprawdę pomoże.

Nie wiem co moze byc niewygodnego w wiszeniu na drazku z gabkami. Chyba ze niewygoda nazywasz bol przedramion... Jak masz tego pdf'a o ABS2 to jest tam narysowane jak sie "podwieszac" jak sie ma problem z chwytem. Robisz dwie petle z tasmy i zachaczasz sie nimi pod pachy.

No bo jeśli masz stare odciski, to mogą Cię one uciskać i sprawiać ból. Zrób tak jak pisze dzi, wytnij sobie gąbki. Albo się przywiąż do drążka. Ale może nie zniechęcaj się i próbuj nie stosować pomocy, możesz sobie wyrobić całkiem niezły uchwyt. No, chyba, że interesuje Cię tylko brzuch...

[...] stylu i przeglądaj strony, może akurat coś znajdziesz. Zobacz też to: http://www.dziennik.pl/Default.aspx?TabId=269&ShowArticleId=32473 Bujakaman, myślę, że nawet jeśli masz mocny brzuch, to powinieneś był zacząć od niższych poziomów, z tego co wiem, to jest takie zalecenie. A poziom 8. rób póki nie będziesz umiał zrobić tylu powtórzeń, [...]

Brzuch stabilizuje postawę i jest cały czas w pewnym napięciu, które można kontrolowac, ale normalnie nigdy się go nie rozluźnia, chyba że się ma wadę postawy. Na zdjęciu jednak wygląda, jakbyś zupełnie go rozluźniła. Sam sprawdzałem, czy jak rozluźnie nienormalnie brzuch też będę tak wyglądał, jak Ty na zdjęciu i już w trzeciej próbie udało mi [...]

Masz podane cwiczenia. Robisz je po kolei ile dasz rade. Jeden obwód. Jak dasz rade tyle ile jest napisane powtórzeń na ćwiczenie to przechodzisz na następny poziom (czyli zmieniasz ćwiczenia).

tak jest quezacotl jest to możliwe, pewnie jeszzce masz za mało pary w brzuchu :) przyjdzie z czasem

[...] ćwiczenia są na dobicie właśnie. Jest to opisane na początku gdzie wyjaśniają w jakiej kolejności powinny być robione partie. 2. "Kupkę" zawsze rób gdy tylko masz na to ochotę... 3. Odrazu mówię że nie wypowiadam się dlatego że jestem w tym dobry tylko dlatego że zrozumiałem opis Ja nienawidzę robić brzucha i pewnie dlatego [...]

Rób poziom A. Jeśli masz wystarczająco silne to zrobisz limit powtórzeń i dwa dni później zrobisz poziom 1. Jeśli znowu zrobisz limit to za tydzien już będziesz robił poziom 2. Po co zgadywać? Co do najważniejszego ćwiczenia, bo o nie pytasz. Kładziesz się na plecach. Podnosisz nogi i wkładasz pięści pod miednicę, tak że jest ona uniesiona. Wtedy [...]

Zdecydowanie tak. Zwróć też uwagę że w opisie tego ćwiczenia jest że jest to ćwiczenie "wolne". Czyli tam gdzie masz średnie tempo na moje oko przytrzymujesz 1-1.5 sekundy. Jak jest napisane że tempo średnie to trzymam 2 sekundy w górze. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-12-18 15:27:39